每天抽出10分鐘或更少的時間,做點小改變,生活立刻驚喜轉身。
3分鐘
巧妙避免聚會發胖
如果你只要和閨密聚會,就不知不覺吃到撐,或吃了一大堆平時避之唯恐不及的高熱量食物,那你太需要用幾分鐘時間學會下面這兩個妙招,在餐桌上,奪回自己的“飲食控制權”。
如果——閨蜜點了一份超大薯條等你一起分享
出席周末下午茶聚會,發現閨密已為大家點了一份超大薯條共同分享。薯條端上桌時,你開始糾結了,既想保持已堅持了一周的健康飲食,又本能地想和閨密一起吃。加拿大心理專家Tullia Leone博士說,人們在潛意識里,會本能地喜歡那些在自己面前痛快享用美食的人,認為這樣的人更可愛、更友好。因此,自己也想通過和大家一起吃來表現得更得體、更合群,拉近與對方的距離。
如果你對眼前的食物很有興趣,就不要在聚會時憂心卡路里,放輕松,和閨密一起享受難得的下午茶閑暇時光吧。如果你真不想吃,不要因社交壓力強迫自己,可以告訴閨密,你更想吃一份水果沙拉,然后問對方要不要也來一份。
如果——閨蜜已各自點好一份高熱量套餐,而你只想要一份蔬菜沙拉
和兩個閨密一起聚會用餐,她們分別點了食材豐富的“超橫”套餐,而你只點了一份蔬菜沙拉?接下來的情節往往是:閨密大呼“你吃得太少了”、“今天不要減肥了”、“你不許這么掃興”……Tullia Leone博士說,心理調查證實,女人們確實不愿和“太關注健康飲食”的人一起用餐。
在點餐前,提前告訴閨密,你上一餐吃得太撐,現在還不餓,先點一份沙拉開胃,等會兒餓了再點別的食物。