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健康10分鐘

2015-04-12 00:00:00Mcbeckham郭詩韻
悅己SELF 2015年1期

每天抽出10分鐘或更少的時(shí)間,做點(diǎn)小改變,生活立刻驚喜轉(zhuǎn)身。

3分鐘

巧妙避免聚會發(fā)胖

如果你只要和閨密聚會,就不知不覺吃到撐,或吃了一大堆平時(shí)避之唯恐不及的高熱量食物,那你太需要用幾分鐘時(shí)間學(xué)會下面這兩個(gè)妙招,在餐桌上,奪回自己的“飲食控制權(quán)”。

如果——閨蜜點(diǎn)了一份超大薯?xiàng)l等你一起分享

出席周末下午茶聚會,發(fā)現(xiàn)閨密已為大家點(diǎn)了一份超大薯?xiàng)l共同分享。薯?xiàng)l端上桌時(shí),你開始糾結(jié)了,既想保持已堅(jiān)持了一周的健康飲食,又本能地想和閨密一起吃。加拿大心理專家Tullia Leone博士說,人們在潛意識里,會本能地喜歡那些在自己面前痛快享用美食的人,認(rèn)為這樣的人更可愛、更友好。因此,自己也想通過和大家一起吃來表現(xiàn)得更得體、更合群,拉近與對方的距離。

如果你對眼前的食物很有興趣,就不要在聚會時(shí)憂心卡路里,放輕松,和閨密一起享受難得的下午茶閑暇時(shí)光吧。如果你真不想吃,不要因社交壓力強(qiáng)迫自己,可以告訴閨密,你更想吃一份水果沙拉,然后問對方要不要也來一份。

如果——閨蜜已各自點(diǎn)好一份高熱量套餐,而你只想要一份蔬菜沙拉

和兩個(gè)閨密一起聚會用餐,她們分別點(diǎn)了食材豐富的“超橫”套餐,而你只點(diǎn)了一份蔬菜沙拉?接下來的情節(jié)往往是:閨密大呼“你吃得太少了”、“今天不要減肥了”、“你不許這么掃興”……Tullia Leone博士說,心理調(diào)查證實(shí),女人們確實(shí)不愿和“太關(guān)注健康飲食”的人一起用餐。

在點(diǎn)餐前,提前告訴閨密,你上一餐吃得太撐,現(xiàn)在還不餓,先點(diǎn)一份沙拉開胃,等會兒餓了再點(diǎn)別的食物。

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