健康快遞

下班后是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

美國(guó)羅格斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，相比早晨或中午運(yùn)動(dòng)，下班后運(yùn)動(dòng)能達(dá)到更好的效果。你不僅能進(jìn)行強(qiáng)度更大的鍛煉，耐力更持久，還能燃燒更多脂肪。因?yàn)椋梭w內(nèi)荷爾蒙的自然波動(dòng)在下午或傍晚達(dá)到最佳狀態(tài)，中午吃下的食物也能為你下午或傍晚進(jìn)行的鍛煉提供足夠能量。當(dāng)然，如果你一直習(xí)慣早晨起床后或中午休息時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，也不必強(qiáng)迫自己改變。

睡前電話閨密，睡得更香甜

加班回到家，你想喝一杯紅酒或香檳，看看美劇，忘記工作上的煩心事，然后睡一個(gè)好覺(jué)，但這些舉動(dòng)可能反而會(huì)導(dǎo)致失眠。加拿大約克大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，工作上的煩心事會(huì)導(dǎo)致焦慮和沮喪這兩種負(fù)面情緒，而酒精和電視劇并不能讓這些負(fù)能量消失，相反，酒精還容易放大這些負(fù)能量。撥個(gè)電話給閨密，傾訴你心中的煩惱，聽聽她的建議，才是真正有效的減壓催眠絕招，能讓你以積極心態(tài)面對(duì)工作壓力，擁有一夜好眠。

看見(jiàn)水果，有助健康飲食

英國(guó)阿伯丁大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，女人在潛意識(shí)里對(duì)高熱量食物的位置有異乎尋常的牢固記憶，這不僅導(dǎo)致在超市購(gòu)物時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)走向擺放薯片和巧克力的貨架，更會(huì)使女人在辦公室或家中第一時(shí)間找到高熱量零食。專家說(shuō)，因?yàn)檫^(guò)去食物短缺，所以女人們會(huì)將高熱量食物儲(chǔ)藏起來(lái)以備不時(shí)之需。想避免因攝入高熱量零食而發(fā)胖，最好不要把它們帶回家，或把水果等健康食品放在隨時(shí)能看到的地方，這樣，能通過(guò)視覺(jué)刺激來(lái)弱化大腦對(duì)高熱量零食的記憶。……