健康快遞

下班后是最佳運動時間

美國羅格斯大學最新研究發(fā)現，相比早晨或中午運動，下班后運動能達到更好的效果。你不僅能進行強度更大的鍛煉，耐力更持久，還能燃燒更多脂肪。因為，人體內荷爾蒙的自然波動在下午或傍晚達到最佳狀態(tài)，中午吃下的食物也能為你下午或傍晚進行的鍛煉提供足夠能量。當然，如果你一直習慣早晨起床后或中午休息時間做運動，也不必強迫自己改變。

睡前電話閨密，睡得更香甜

加班回到家，你想喝一杯紅酒或香檳，看看美劇，忘記工作上的煩心事，然后睡一個好覺，但這些舉動可能反而會導致失眠。加拿大約克大學最新研究發(fā)現，工作上的煩心事會導致焦慮和沮喪這兩種負面情緒，而酒精和電視劇并不能讓這些負能量消失，相反，酒精還容易放大這些負能量。撥個電話給閨密，傾訴你心中的煩惱，聽聽她的建議，才是真正有效的減壓催眠絕招，能讓你以積極心態(tài)面對工作壓力，擁有一夜好眠。

看見水果，有助健康飲食

英國阿伯丁大學最新研究發(fā)現，女人在潛意識里對高熱量食物的位置有異乎尋常的牢固記憶，這不僅導致在超市購物時，會不知不覺走向擺放薯片和巧克力的貨架，更會使女人在辦公室或家中第一時間找到高熱量零食。專家說，因為過去食物短缺，所以女人們會將高熱量食物儲藏起來以備不時之需。想避免因攝入高熱量零食而發(fā)胖，最好不要把它們帶回家，或把水果等健康食品放在隨時能看到的地方，這樣，能通過視覺刺激來弱化大腦對高熱量零食的記憶。……