下班后是最佳運動時間
美國羅格斯大學最新研究發現,相比早晨或中午運動,下班后運動能達到更好的效果。你不僅能進行強度更大的鍛煉,耐力更持久,還能燃燒更多脂肪。因為,人體內荷爾蒙的自然波動在下午或傍晚達到最佳狀態,中午吃下的食物也能為你下午或傍晚進行的鍛煉提供足夠能量。當然,如果你一直習慣早晨起床后或中午休息時間做運動,也不必強迫自己改變。
睡前電話閨密,睡得更香甜
加班回到家,你想喝一杯紅酒或香檳,看看美劇,忘記工作上的煩心事,然后睡一個好覺,但這些舉動可能反而會導致失眠。加拿大約克大學最新研究發現,工作上的煩心事會導致焦慮和沮喪這兩種負面情緒,而酒精和電視劇并不能讓這些負能量消失,相反,酒精還容易放大這些負能量。撥個電話給閨密,傾訴你心中的煩惱,聽聽她的建議,才是真正有效的減壓催眠絕招,能讓你以積極心態面對工作壓力,擁有一夜好眠。
看見水果,有助健康飲食
英國阿伯丁大學最新研究發現,女人在潛意識里對高熱量食物的位置有異乎尋常的牢固記憶,這不僅導致在超市購物時,會不知不覺走向擺放薯片和巧克力的貨架,更會使女人在辦公室或家中第一時間找到高熱量零食。專家說,因為過去食物短缺,所以女人們會將高熱量食物儲藏起來以備不時之需。想避免因攝入高熱量零食而發胖,最好不要把它們帶回家,或把水果等健康食品放在隨時能看到的地方,這樣,能通過視覺刺激來弱化大腦對高熱量零食的記憶。
積極烹飪和品嘗美食,反而幫你變瘦
荷蘭烏得勒支大學最新調查發現,雖然很多女人都宣稱要健康飲食,并購買和閱讀營養書籍、經常計算食物卡路里,甚至會寫飲食日記,但其中超過60%的人并沒有因此選擇更健康的食物,反而容易因壓力大而情緒失控,甚至暴飲暴食。如果能放松地享受每一次烹飪和品嘗美食的過程,不再隨時隨刻憂心身材,反而有助健康飲食,還能幫你順利控制體重。
化妝幫女人增加社交自信
加拿大多倫多大學最新心理調查發現,精致的妝容的確能幫女人增加社交自信,讓OL在參加會議和派對時,更得體地與人溝通,尤其能更從容地處理突發尷尬事件。
學外語,有助調節情緒
學習一門甚至多門外語帶給你的益處,遠不止出國旅行時能順暢溝通這么簡單。學習外語,能提升你自我調節情緒的能力,不僅能讓你更理智地應對突發壓力,還支持你迅速切換視角,換一種方向思考問題、改善心情。
不飽和脂肪酸幫腹部保持平坦
能否保持腹部平坦,與你每天攝取的不飽和脂肪酸含量關系密切。瑞典烏普薩拉大學最新營養學研究發現,每天攝入含不飽和脂肪酸豐富的植物油(棕櫚油和椰子油除外),多吃堅果和魚類,能加速脂肪新陳代謝、抑制體內脂肪存儲。此外,研究還發現,嚴格限制酒精攝入,也有助減少腹部脂肪。
提前搭配著裝,心情更好
每天起床后,你是否會為穿什么出門而猶豫不決?還是早已提前做好搭配?美國哈佛大學最新調查發現,當OL早起后難以抉擇穿什么出門,或是發現想穿的衣服還沒有洗,會影響整個上午的工作情緒;而在頭天晚上提前搭配好第二天的著裝,會讓OL更從容、自信,工作效率百高。
口感硬脆的零食,容易吃過量
美國南佛羅里達大學最新調查發現,口感堅硬、需要多次咀嚼的零食,會給人一種熱量低的錯覺,讓人不知不覺攝入過量。實際上,它們含的熱量可能并不比口感柔軟的布朗尼少,所以,吃這類零食更要注意控制攝入量。