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健康快遞

2015-04-12 00:00:00
悅己SELF 2015年1期

下班后是最佳運動時間

美國羅格斯大學最新研究發現,相比早晨或中午運動,下班后運動能達到更好的效果。你不僅能進行強度更大的鍛煉,耐力更持久,還能燃燒更多脂肪。因為,人體內荷爾蒙的自然波動在下午或傍晚達到最佳狀態,中午吃下的食物也能為你下午或傍晚進行的鍛煉提供足夠能量。當然,如果你一直習慣早晨起床后或中午休息時間做運動,也不必強迫自己改變。

睡前電話閨密,睡得更香甜

加班回到家,你想喝一杯紅酒或香檳,看看美劇,忘記工作上的煩心事,然后睡一個好覺,但這些舉動可能反而會導致失眠。加拿大約克大學最新研究發現,工作上的煩心事會導致焦慮和沮喪這兩種負面情緒,而酒精和電視劇并不能讓這些負能量消失,相反,酒精還容易放大這些負能量。撥個電話給閨密,傾訴你心中的煩惱,聽聽她的建議,才是真正有效的減壓催眠絕招,能讓你以積極心態面對工作壓力,擁有一夜好眠。

看見水果,有助健康飲食

英國阿伯丁大學最新研究發現,女人在潛意識里對高熱量食物的位置有異乎尋常的牢固記憶,這不僅導致在超市購物時,會不知不覺走向擺放薯片和巧克力的貨架,更會使女人在辦公室或家中第一時間找到高熱量零食。專家說,因為過去食物短缺,所以女人們會將高熱量食物儲藏起來以備不時之需。想避免因攝入高熱量零食而發胖,最好不要把它們帶回家,或把水果等健康食品放在隨時能看到的地方,這樣,能通過視覺刺激來弱化大腦對高熱量零食的記憶。……

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