健康快遞

下班后是最佳運動時間

美國羅格斯大學最新研究發現，相比早晨或中午運動，下班后運動能達到更好的效果。你不僅能進行強度更大的鍛煉，耐力更持久，還能燃燒更多脂肪。因為，人體內荷爾蒙的自然波動在下午或傍晚達到最佳狀態，中午吃下的食物也能為你下午或傍晚進行的鍛煉提供足夠能量。當然，如果你一直習慣早晨起床后或中午休息時間做運動，也不必強迫自己改變。

睡前電話閨密，睡得更香甜

加班回到家，你想喝一杯紅酒或香檳，看看美劇，忘記工作上的煩心事，然后睡一個好覺，但這些舉動可能反而會導致失眠。加拿大約克大學最新研究發現，工作上的煩心事會導致焦慮和沮喪這兩種負面情緒，而酒精和電視劇并不能讓這些負能量消失，相反，酒精還容易放大這些負能量。撥個電話給閨密，傾訴你心中的煩惱，聽聽她的建議，才是真正有效的減壓催眠絕招，能讓你以積極心態面對工作壓力，擁有一夜好眠。

看見水果，有助健康飲食

英國阿伯丁大學最新研究發現，女人在潛意識里對高熱量食物的位置有異乎尋常的牢固記憶，這不僅導致在超市購物時，會不知不覺走向擺放薯片和巧克力的貨架，更會使女人在辦公室或家中第一時間找到高熱量零食。專家說，因為過去食物短缺，所以女人們會將高熱量食物儲藏起來以備不時之需。想避免因攝入高熱量零食而發胖，最好不要把它們帶回家，或把水果等健康食品放在隨時能看到的地方，這樣，能通過視覺刺激來弱化大腦對高熱量零食的記憶。

積極烹飪和品嘗美食，反而幫你變瘦

荷蘭烏得勒支大學最新調查發現，雖然很多女人都宣稱要健康飲食，并購買和閱讀營養書籍、經常計算食物卡路里，甚至會寫飲食日記，但其中超過60%的人并沒有因此選擇更健康的食物，反而容易因壓力大而情緒失控，甚至暴飲暴食。如果能放松地享受每一次烹飪和品嘗美食的過程，不再隨時隨刻憂心身材，反而有助健康飲食，還能幫你順利控制體重。

化妝幫女人增加社交自信

加拿大多倫多大學最新心理調查發現，精致的妝容的確能幫女人增加社交自信，讓OL在參加會議和派對時，更得體地與人溝通，尤其能更從容地處理突發尷尬事件。

學外語，有助調節情緒

學習一門甚至多門外語帶給你的益處，遠不止出國旅行時能順暢溝通這么簡單。學習外語，能提升你自我調節情緒的能力，不僅能讓你更理智地應對突發壓力，還支持你迅速切換視角，換一種方向思考問題、改善心情。

不飽和脂肪酸幫腹部保持平坦

能否保持腹部平坦，與你每天攝取的不飽和脂肪酸含量關系密切。瑞典烏普薩拉大學最新營養學研究發現，每天攝入含不飽和脂肪酸豐富的植物油（棕櫚油和椰子油除外），多吃堅果和魚類，能加速脂肪新陳代謝、抑制體內脂肪存儲。此外，研究還發現，嚴格限制酒精攝入，也有助減少腹部脂肪。

提前搭配著裝，心情更好

每天起床后，你是否會為穿什么出門而猶豫不決？還是早已提前做好搭配？美國哈佛大學最新調查發現，當OL早起后難以抉擇穿什么出門，或是發現想穿的衣服還沒有洗，會影響整個上午的工作情緒；而在頭天晚上提前搭配好第二天的著裝，會讓OL更從容、自信，工作效率百高。

口感硬脆的零食，容易吃過量

美國南佛羅里達大學最新調查發現，口感堅硬、需要多次咀嚼的零食，會給人一種熱量低的錯覺，讓人不知不覺攝入過量。實際上，它們含的熱量可能并不比口感柔軟的布朗尼少，所以，吃這類零食更要注意控制攝入量。