淺談大學生如何打好網球

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 網球運動是一項集速度，耐力、柔韌性、智力、體力及觀賞性為一體的體育運動，現在在全國乃至全世界開展得非常廣泛和普及。隨著改革開放以來，人民群眾的生活水平逐漸提高，網球也漸漸地作為一項時尚的體育運動被廣大的網球愛好者所喜愛，不但各城市都有網球館，有的小區也建設了室外網球場地，為網球愛好者提供了非常便利的條件。大學生是祖國的未來，學生的體育課在各高校也引起了極大的重視，現在的體育課可以說非常的多元化，不像以前只有田徑和足籃排那么單一，現在各高校都在開設網球、乒乓球、羽毛球這些小球類競技項目，作為一名網球教師，大學生的網球課如何上好，如何能在有限的時間內讓大家喜歡上網球課，上好網球課，是我們這些網球教師需要思考的問題。

關鍵詞 網球 高校 重視

一、前言

網球運動自1874年誕生以來，經歷了悠久的歷史，每年的四大網球公開賽讓網球迷們在電視機旁過足了網球癮。網球這項運動現在對大家來講耳熟能詳，但是在二十年前有些人卻是聞所未聞，甚至根本就不知道這是一項什么運動，更別提親身體驗去網球場實踐一下了，隨著生活水平的提高，大家也逐漸對身體健康引起了足夠的重視，運動是最好的強身健體的方法，網球作為有氧運動更是引起了大多數人的青睞，高校校園也悄然刮起了一陣網球風，很多同學通過網球選修課從此愛上了打網球。我認為打好網球，一要看天賦，二要刻苦練習，三要找一個或者一群好搭檔，好球友，這里的好是指技術水平，一定要高于自己的球友一起練習才能進步更快。這里的天賦也不是絕對的，自己勤奮刻苦的練習才是真正打好網球的關鍵。

二、大學生如何上好網球課的幾點建議

（一）在選修網球課前要準備好上課用的器材裝備，網球拍是必不可少的，對于初學者來說，選擇球拍的時候不要選擇過于專業的球拍，球拍的重量也不要太重，選擇一般的球拍尚可。選擇好上課用的球是關鍵，買球的時候要看球的彈性，落地不起的球堅決不能買，要選擇彈性好的網球。建議穿正規的網球鞋，網球鞋與一般的運動鞋有很大區別，鞋底較耐磨，對腳的包裹性很好，運動起來不會對腳踝造成傷害。打網球穿的運動襪子要厚一些，太薄的襪子會容易把腳磨出水泡。如果在室外打球，建議戴帽子和涂好防曬霜。

（二）大學網球課每節課上課時間為90分鐘，在這90分鐘里大家要把握好每一分鐘。在教師講解動作要領的時候一定要認真聽，做示范動作的時候一定要認真觀察，多做徒手模仿練習。對于不明白的地方一定要當時就問，把每一個動作環節都掌握好。在課堂上要聽從教師安排，對于各個練習項目都要認真努力的去完成，可能開始的時候會讓大家練習徒手揮拍很枯燥，但是動作定型對于打好網球基礎是至關重要的，千百次的練習才能換來以后在網球場上的英姿颯爽。

（三）俗話說的好，師傅領進門，修行在個人。在課堂上教師只能把基本動作教給大家，那么在課后大家要多利用課余時間去做揮拍練習，多到網球場上對著網球墻進行練習，時間長了，你會發現你在不知不覺中一點點在進步，你會發現這個小綠球越來越聽話了，越來越受你的控制了，而這個過程需要大家不斷地去與球和拍磨合，多多練習，受益匪淺，你會發現你慢慢地喜歡上了這項運動，你會從中體會到打網球的快樂。

（四）網球這項運動需要大學生有足夠的體能，一場比賽下來有時甚至會幾個小時，沒有足夠的速度、耐力是堅持不下來的，因此建議大學生們平時要多注意身體素質的練習，在網球課上做身體素質練習的時候一定要保質保量的完成，身體素質提高了，你會發現你在球場上不那么氣喘吁吁了，腳步也不那么沉重了，隨著力量的增加，擊出去的球也有力量了。

（五）腳下的步伐練習是大學生們平時最應該注意練習的，網球場那么大，對方的來球不一定會落在你的身邊，前后左右的調動是為自己贏得得分機會的手段，因此腳下步伐到位擊球才能與對手更好的抗衡，網球看起來是手上揮拍的運動，其實是用腳在找球，良好的身體素質，精準的腳下步伐，找到好的擊球點提前引拍擊球是打好網球的關鍵。

（六）在打網球的同時一定要了解網球競賽規則，要學會如何打比賽。更要了解裁判規則，可以在網球課堂上開展一些小比賽，讓大家有機會多熟悉網球規則，培養大學生們在比賽中的拼搏精神和比賽意識。

（七）多觀看教學視頻，針對每一個技術動作多觀看教學視頻，把動作琢磨明白，琢磨透徹，然后自己到球場針對性的練習，這樣會大大增加自信心和進步的速度。另外，要多觀看頂級選手的比賽視頻，從這些高手身上學習比賽的技戰術，對自己打好網球也非常有幫助。

三、結論和建議

綜上所述，是本人對大學生如何打好網球的幾點建議，現在很多高校存在著上課的人多場地少的問題，很多同學練習的時間就相對縮短了，建議各高校能夠多擴建些網球場地，另外多建一些網球墻，很多同學都是初級階段，沒有能力到場地上進行對擊球練習，網球墻正是他們這些初學者練習的最好陪練，通過網球墻的練習會讓他們進步飛速，因此多建網球墻在高校的網球教學中是非常有必要性的。課后刻苦的練習才是進步的關鍵，建議大家課余的時候多多練習，在大學期間能夠學好網球，打好網球，能夠讓網球這項運動伴隨一生。