淺談步槍射擊運(yùn)動(dòng)員的腰椎側(cè)彎及腰肌勞損

中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 射擊步槍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耐力、靜力性項(xiàng)目。動(dòng)作要求穩(wěn)定準(zhǔn)確，用力協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏鮮明流暢。鑒于步槍運(yùn)動(dòng)的用力特點(diǎn)，訓(xùn)練中可能發(fā)生常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷之外，還有他們的特殊損傷——由于承受來(lái)自人體內(nèi)外力的長(zhǎng)期逐漸作用所引起的脊柱變形和軟組織勞損等。因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動(dòng)員在一個(gè)特殊的訓(xùn)練或比賽中，需要很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)靜力訓(xùn)練，主要的專項(xiàng)素質(zhì)是一個(gè)緩慢、有節(jié)奏的支持力量，即耐力的力量，它是有別于球類、游泳、體操、舉重和田徑等其它體育運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)特殊運(yùn)動(dòng)。所以射擊運(yùn)動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督與其他項(xiàng)目有不同的特點(diǎn)。

關(guān)鍵詞 步槍運(yùn)動(dòng)員 腰椎側(cè)彎及腰肌勞損 現(xiàn)狀 原因 預(yù)防

浙江省射擊隊(duì)自成立以來(lái)在國(guó)內(nèi)外比賽中都曾取得過(guò)優(yōu)異的成績(jī)。本研究對(duì)全隊(duì)男子女子步槍總共18人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)傷流行病學(xué)調(diào)查，目的是了解射擊隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的各類創(chuàng)傷的發(fā)生率，尋找其規(guī)律以及其原因，提出積極有效的預(yù)防手段，能進(jìn)一步促進(jìn)步槍的運(yùn)動(dòng)壽命。

一、研究對(duì)象以及方法

浙江男女子步槍18名運(yùn)動(dòng)員，男子11名，女子7名，年齡在15-31歲，訓(xùn)練年限在3-12年，其中國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將2人，國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將9人，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員6人。二級(jí)運(yùn)動(dòng)員1人。

通過(guò)對(duì)全體男女步槍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行表格調(diào)查，分腰部輕微不適、急慢性腰肌勞損、椎體偏歪或腰椎側(cè)彎、腰椎間盤突出等四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)查，并有些不確定運(yùn)動(dòng)員由隊(duì)醫(yī)幫助進(jìn)行檢查診斷。

二、腰傷的原因

根據(jù)人體靜力學(xué)的知識(shí)，運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備射擊的過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)該讓自己的身體和槍形成一個(gè)整體，從而形成一個(gè)總重量。運(yùn)動(dòng)員力圖使由這個(gè)總重心所形成的重力線落入他所取的預(yù)備姿勢(shì)的支撐面內(nèi)，并盡量使身體重量均勻地分布到他的支撐面上。這樣才能獲得一個(gè)比較穩(wěn)定的平衡，使射擊的精確度得到起碼的保證。為了達(dá)到這樣的目標(biāo)，需要一個(gè)關(guān)節(jié)的身體來(lái)完成一個(gè)協(xié)調(diào)的姿勢(shì)，這是確保當(dāng)身體處于非對(duì)稱位置時(shí)，槍的平衡與穩(wěn)定，使射擊動(dòng)作能順利進(jìn)行。通過(guò)觀察和粗淺體會(huì)，在各種槍種，各種項(xiàng)目的射擊中，步槍立射時(shí)，身體的負(fù)荷最大，不對(duì)稱性最明顯，這是造成步槍運(yùn)動(dòng)員脊柱側(cè)彎和腰肌勞損發(fā)病率高的主要原因。

三、預(yù)防腰部損傷措施

預(yù)防腰部損傷措施從分析腰傷的原因可見(jiàn)，大部分是因?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)，造成局部組織負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)期積累逐步形成的，少部分是在進(jìn)行大力量負(fù)重練習(xí)中受傷。因此，要加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練，盡量避免或減少不必要的損傷。

（一）科學(xué)地進(jìn)行體訓(xùn)，重點(diǎn)是加強(qiáng)腰肌力量的訓(xùn)練，同時(shí)，也要進(jìn)行下肢力量的訓(xùn)練，并注意采用對(duì)抗性練習(xí)，促使對(duì)側(cè)肌肉力量增長(zhǎng)。（二）在訓(xùn)練前，要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。（三）訓(xùn)練時(shí)，要掌握正確動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員要區(qū)別對(duì)待。（四）訓(xùn)練后馬上進(jìn)行腰背肌充分放松工作，同時(shí)安排運(yùn)動(dòng)員3人一組作簡(jiǎn)單的腰部牽引練習(xí)，可能的話，制定一套適合射擊運(yùn)動(dòng)員的矯正體操。（五）腰傷后，要及時(shí)治療。

四、腰傷預(yù)防及治療

腰椎側(cè)彎和腰肌勞損不像其他急性運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，需立即治療，對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常生活大多也不產(chǎn)生什么明顯的影響，可是由于射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)精確性、穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)性和耐性要求都比較高的運(yùn)動(dòng)，它會(huì)影響到射擊成績(jī)的穩(wěn)定和提高，所以應(yīng)該積極防治。

首先應(yīng)該在發(fā)病前去預(yù)防它，尤其是青少年運(yùn)動(dòng)員剛剛開(kāi)始專門訓(xùn)練（包括在業(yè)余體校訓(xùn)練時(shí)），教練員應(yīng)把以下各點(diǎn)列為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的常規(guī)要求，并經(jīng)常督促運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)，認(rèn)真去做好；每天專項(xiàng)訓(xùn)練之前，要做十來(lái)分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)充分活動(dòng)腰髖及其它關(guān)節(jié)，每次專項(xiàng)訓(xùn)練間隙或課后，應(yīng)安排有十多分鐘帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真做好與專項(xiàng)動(dòng)作相反的徒手操以及腰部充分的自我放松運(yùn)動(dòng)，促使訓(xùn)練中長(zhǎng)期處于靜態(tài)緊張的伸屈肌得到松弛，各部肌力得到調(diào)整和恢復(fù)平衡，有利脊柱回復(fù)到正常的位置。另外，運(yùn)動(dòng)員在身體訓(xùn)練中，要始終安排一定量的柔韌性練習(xí)；增強(qiáng)韌帶的彈性，也有防病的積極作用。以下是幾種腰傷的治療方法：

1.腰椎側(cè)彎可采用復(fù)位法，把側(cè)彎的椎體一節(jié)節(jié)拔正，然后讓患者仰臥平躺，雙腿抬起，術(shù)者抱住雙腿，作屈體下壓，或作簡(jiǎn)單的牽引，使患者整個(gè)脊柱、肌肉、韌帶進(jìn)一步拉開(kāi)理順，疼痛就可以消除。復(fù)位手法：備一長(zhǎng)凳，患者端坐凳端不動(dòng)術(shù)者坐另一端，臉朝患者背部，找準(zhǔn)偏歪椎體，若椎體向右偏歪，則讓助手站在患者左側(cè)，兩腿分開(kāi)夾住患者左腿，雙手壓住大腿。術(shù)者右臂繞過(guò)患者右臂腋窩下，手扣頸后，讓患者前低頭彎腰，然后右臂盡力向側(cè)后方拉，左手大拇指頂住錯(cuò)位的椎體，用力往上推，當(dāng)拇指感到椎體已整復(fù)，患者疼痛即可消除。若仍有輕微痛感，再略作整復(fù)。

2.腰部肌肉勞損，采用推拿、理療、熱療、痛點(diǎn)局部藥物注射。經(jīng)上述治療后，睡覺(jué)時(shí)要保持正確姿勢(shì)，避免扭著腰睡覺(jué)。

綜上所述，要盡量避免腰部的損傷，在訓(xùn)練之前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在練習(xí)時(shí)要區(qū)別對(duì)待，循序漸進(jìn)，科學(xué)訓(xùn)練。上述幾種腰傷在一定條件下可以互相轉(zhuǎn)變，有時(shí)幾種同時(shí)并發(fā)，因此一旦腰部損傷，應(yīng)及時(shí)治療，必要的手法復(fù)位，不宜久拖，以免造成骨質(zhì)增生，增加治療難度，影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

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