對中學籃球教學中膝關節損傷與預防的研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 運用觀察法、專家訪談法、調查法、查閱文獻資料等，對有膝關節損傷的中學生進行分析，找出他們受傷的原因，并制定相應對策。

關鍵詞 中學 籃球 膝關節 損傷 預防

一、研究背景

籃球運動是一種包括跑、跳、投等多種能力的綜合性運動項目。在教學、訓練、比賽中，極容易造成膝關節的損傷，它還是一項集體對抗性很強的球類運動項目，現代籃球是高度與速度并齊，身體與技術相結合。進攻、防守、籃板球三者并重，智力、意志與技術相統一的高強度運動。籃球比賽在時間和空間上的爭奪，就要掌握協調多樣的技術動作和隨機應變能力，如突然變向和突然改變速度急停起跳投動作，很容易導致各種關節損傷。本文通過對籃球運動中常見的膝關節部位損傷的原因進行分析，并提出相應的預防措施。

中學生處于生長發育的高峰期，科學全面的鍛煉有助于中學生身心的發展，而如果不能正確地開展這種鍛煉，往往造成身心傷害。由于籃球運動對抗性強的特點，往往被廣大中學生所采用，但由于一些教師或活動者自身缺乏處理這種運動損傷的衛生知識，就極有可能因運動損傷后不能合理地進行應急處理和醫治，使急性損傷逐漸變成慢性損傷，從而造成活動者終身的痛苦。這不僅影響他們的正常生長發育，同時還會帶來一系列的健康困擾。因此，研究籃球運動損傷在中學生中的出現規律、發生原因、預防和應急處理辦法等就具有現實意義，如何正確避免或處置運動損傷是每個體育工作者必須重視和研究的問題。

二、研究結果與對策

（一）研究結果

1.準備活動不合理或存在嚴重缺陷

據了解，有相當多的同學往往在缺乏準備活動，或準備活動不充分，又或準備活動過量，即身體各關節組織尤其是膝關節尚未完全活動開，或者說還不是處于最佳狀態下就直接進行籃球運動。這是導致目前校園籃球活動中發生膝關節運動損傷的重要原因。

2.教師組織教法不當，學生練習時技術上存在缺點和錯誤。

由于中學生神經活動的興奮和抑制過程不均衡，分化抑制能力較差，學習動作時常不能完全理解和掌握好要領，再加上部分教師又在技術教學和組織練習中忽略了某些影響技術形成的因素，采用了一些不妥當的教法，從而導致學生練習時在技術上會存在些違反了關節生理的缺點和錯誤，最終損傷發生。

3.學生的身體狀況與運動量不符

部分學生不顧休息不好、患病帶傷或傷病初愈，身體疲勞，生理功能和運動能力都相對較弱的現狀，出于對籃球運動的熱愛，就積極參與其中而導致膝關節在運動中發生損傷。運動量安排不合理也是造成損傷事件的重要方面，尤其是普通中學生沒有參加過正規嚴格的體育訓練，缺乏正確客觀的自我認識間接誘使了運動損傷發生。

4.素質發展不均衡，對抗能力不平等，動作粗野、違反規則（規定）

中學生正處于各項身體素質發展的高峰期，由于生長發育速度因人而異就使得各項素質發展程度也因人而異，尤其是力量素質在不同學生身上更是大有高下，故而其對抗能力亦有強有弱。一般情況下，力量素質低，對抗能力差的同學更易運動損傷。同時運動中，相互逗鬧、追逐、推搡，動作粗野，不遵守規則的行為也極易損傷踝、膝關節，而且絕大部分的中、重傷就是這樣發生的。

（二）研究對策

1.積極預防、預防為主是減少運動損傷的根本辦法。

2.把握運動技能的形成規律，注意體育教學各個環節，綜合考評教學中的各種因素，合理安排教學步驟，科學組織實施課時計劃。

3.重視環境（場地、氣象等）條件，保證教學安全。要形成課前、課中、課后對運動場地進行安全檢查的良好習慣，發現諸如場地不平整等問題要及時進行簡易維護，問題較嚴重應立即向有關教輔部門報告，并要求他們及時解決。在備課時應對教學內容中場地問題有相應的應對準備。

4.遵循人體運動生理規律，做足、做好運動前的準備活動。

5.加強思想教育，幫助學生認識到膝關節運動損傷的易發性、危害性，增強學生自保和互保意識。

教師在平時教學中，要注意加強下肢肌肉力量練習，從而加固了膝關節的穩定性，下肢肌肉的強壯，可使膝關節進一步的穩定。

三、結論與建議

在中學生進行的籃球運動中伴隨著膝關節的損傷，這種損傷是可以預防的。籃球運動損傷通過積極預防，合理安排教學步驟，重視環境條件，做好準備活動，加強學生的自保與互保，增強關節力量，合理安排運動量與強度等措施，可以有效地減少損傷的發生。

參考文獻：

[1] 李景金.膝關節“三聯癥”及聯合損傷6例分析[M].1990.

[2] 周錦浩，方華.膝關節自我康復大全[M].北京體育大學出版社.2011.10.1.