高住低訓(xùn)取得突破的關(guān)鍵點(diǎn)研究：統(tǒng)計(jì)學(xué)視角

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 采用文獻(xiàn)資料、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法對(duì)國(guó)外高住低訓(xùn)相關(guān)研究前沿進(jìn)行整理和分析，重點(diǎn)對(duì)高住低訓(xùn)取得突破的關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行探討，為后期相關(guān)研究提供理論參考。

關(guān)鍵詞 高住低訓(xùn) 關(guān)鍵點(diǎn) 統(tǒng)計(jì)學(xué)視角

高住低訓(xùn)是讓運(yùn)動(dòng)員居住在低氧環(huán)境，訓(xùn)練在平原或常氧環(huán)境的一種訓(xùn)練方式[1]。自該方法被提出以來(lái)，得到了廣泛運(yùn)用，但是，使用該訓(xùn)練方法時(shí)必須充分考慮諸多因素，如：高住低訓(xùn)的居住高度、訓(xùn)練高度、居住持續(xù)時(shí)間等，以便取得更好地訓(xùn)練效果。通過(guò)ProQuest Education Journals數(shù)據(jù)庫(kù)。以“l(fā)ive high—train low”為搜索詞，按論文被用頻率，從高到低選擇34篇高住低訓(xùn)相關(guān)論文進(jìn)行統(tǒng)計(jì)（SPSS16.0）。從統(tǒng)計(jì)學(xué)視角，對(duì)高住低訓(xùn)的居住高度、訓(xùn)練高度、居住持續(xù)時(shí)間、訓(xùn)練項(xiàng)目、居住方式等的相互關(guān)系進(jìn)行把握，以期對(duì)后期高住低訓(xùn)相關(guān)研究和訓(xùn)練提供參考和借鑒。

一、HiLo居住高度

高原訓(xùn)練告訴我們，2000m—3000m的高度才會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)某些生理生化物質(zhì)產(chǎn)生變化，而高于3000m就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生很多不利影響，如疲勞不宜恢復(fù)[2]。因此，高住低訓(xùn)的效果很大程度上受居住高度或氧艙低氧濃度的影響。從國(guó)外34位高住低訓(xùn)研究者的實(shí)驗(yàn)研究中得出：最多采用居住高度為2500m，占44.1%，其次是2650m，占26.5%，3000m以上居住高度沒(méi)有。

二、HiLo訓(xùn)練高度

高住低訓(xùn)的訓(xùn)練高度也是影響高住低訓(xùn)效果的關(guān)鍵因素，在較低平原或海平面訓(xùn)練可以很好的保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的強(qiáng)度，這也是高住低訓(xùn)的優(yōu)勢(shì)所在。通過(guò)筆者的統(tǒng)計(jì)分析得出：目前國(guó)外高住低訓(xùn)研究專家和學(xué)者在運(yùn)動(dòng)員高住低訓(xùn)過(guò)程中通常選擇的訓(xùn)練高度為海平面，占38.2%。其次是600m海拔的平原，占32.4%。選擇在1200m以上高度訓(xùn)練的較少。

三、HiLo居住持續(xù)時(shí)間

對(duì)34名國(guó)外高住低訓(xùn)研究者的實(shí)驗(yàn)研究居住時(shí)間統(tǒng)計(jì)來(lái)看：在低氧倉(cāng)居住時(shí)間為26—28天的最多，占29.4%。其次是23—25天，占20.9%。較少采用的居住天數(shù)為11—16天和8天以下，共占8.7%。在每天居住時(shí)數(shù)上：11—12h/d最多，占41.2%。排第二位的是8—10h/d，占20.6%。其次是17—18h/d，占17.6%。當(dāng)然，高住低訓(xùn)的居住時(shí)間在很大程度上還與教練員訓(xùn)練計(jì)劃安排和運(yùn)動(dòng)員水平等有關(guān)。

四、HiLo訓(xùn)練項(xiàng)目

目前，國(guó)內(nèi)外多數(shù)研究者都一致認(rèn)為高住低訓(xùn)能夠顯著提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力，特別是有氧耐力。本研究發(fā)現(xiàn)：以自行車運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象的研究最多，占20.6%。其次是以中距離跑運(yùn)動(dòng)員和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，都占17.2%，排第二位。對(duì)400m跑等以無(wú)氧耐力為主的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員研究最少，占2.9%。

五、HiLo居住方式

就高住低訓(xùn)的居住方式，就目前而言，有兩種方式，一種為運(yùn)動(dòng)員在高原居住，在平原訓(xùn)練。另一種是借助低氧設(shè)備等，居住訓(xùn)練都在較低海拔的平原進(jìn)行。第一種訓(xùn)練方式，運(yùn)動(dòng)員要奔波于高原與平原間，相對(duì)耗費(fèi)時(shí)間和精力。第二種訓(xùn)練方式，不必上下高原，免去路途奔波，一定程度可以免去高原惡劣環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不良影響，但要花費(fèi)一定資金投入低氧室的建設(shè)。目前，選擇在低氧室進(jìn)行居住的研究者較多，占67.6%。

六、HiLo個(gè)體差異

不同的體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在高住低訓(xùn)后的效果顯著性不一致，如：以有氧耐力為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在高住低訓(xùn)后的效果顯著性要高于以無(wú)氧耐力為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。當(dāng)然，即使是同一個(gè)項(xiàng)目的幾名運(yùn)動(dòng)員在高住低訓(xùn)后的效果顯著性也會(huì)不一樣，Paul（2003）在6名運(yùn)動(dòng)員18天高住低訓(xùn)的實(shí)驗(yàn)得出VO2max的變化呈現(xiàn)出很大的個(gè)體差異性：其中3名運(yùn)動(dòng)員的VO2max呈下降趨勢(shì)，1名運(yùn)動(dòng)員的VO2max呈上升趨勢(shì)，1名運(yùn)動(dòng)員的VO2max沒(méi)有發(fā)生變化[3]。可見(jiàn)，在運(yùn)動(dòng)員的高住低訓(xùn)訓(xùn)練中，要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異。

七、HiLo研究展望

國(guó)外專家學(xué)者Nathan（2005）研究認(rèn)為，持續(xù)性HiLo比間斷性HiLo更為有效[4]。有學(xué)者認(rèn)為在第一次HiLo作用效果消除之前，進(jìn)行下一個(gè)周期的HiLo，以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)效果的疊加，最終可進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)能力[2]，但這只是推測(cè)，還有待進(jìn)一步研究。在2004年10月的東京國(guó)際高原研討會(huì)上，大多國(guó)外專家一致認(rèn)為HiHiLo是一種很好的訓(xùn)練方法，尤其針對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員。包大鵬，胡揚(yáng)等研究者通過(guò)對(duì)8名優(yōu)秀中跑運(yùn)動(dòng)員27天HiHiLo訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的VO2max（↑13.65%）（P<0.05）和Hb含量增加[5]。可見(jiàn)，HiHiLo訓(xùn)練法可能將會(huì)迎來(lái)一個(gè)全新的時(shí)期。

八、結(jié)語(yǔ)

高住低訓(xùn)的居住高度、持續(xù)時(shí)間、訓(xùn)練項(xiàng)目、居住方式、運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異等都是影響高住低訓(xùn)訓(xùn)練取得突破的關(guān)鍵因素。教練員在高住低訓(xùn)時(shí)要針對(duì)項(xiàng)目差異和運(yùn)動(dòng)員個(gè)差異探討高住低訓(xùn)的最佳模式。高住低訓(xùn)提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的機(jī)制還停留在理論認(rèn)識(shí)階段，有待深入研究。加強(qiáng)對(duì)監(jiān)控和測(cè)試運(yùn)動(dòng)員生理生化指標(biāo)的科學(xué)有效的方法和手段研究顯得尤為重要。此外，還要解決運(yùn)動(dòng)員HiLo期間機(jī)體免疫力下降、疲勞難于恢復(fù)及探究個(gè)體HiLo適應(yīng)能力的預(yù)測(cè)指標(biāo)等難題。

參考文獻(xiàn)：

[1] 胡楊，黃亞茹.耐力訓(xùn)練的新方法——（HiLo）高住低訓(xùn)法[J].體育科學(xué).2001.21（2）：66-70.

[2] 葉鳴，曾凡星，劉霞.高住低訓(xùn)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的應(yīng)用[D].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2006.4（7）：52-54.

[3] Paul. R， Laurent. S， Julien. B， et al. Living high-training low： Effect on erythropoiesis and aerobic performance in highlytrained cross-country skiers. 13th international hypoxia symposium. Canada. 2003.

[4] Chapman RF， Stray-Gundersen J， Levine BD. Individual vari-ation in response to altitude training. J Appl Physiol， 1998.85（4）：1448-1456.

[5] Ashenden MJ， Core CJ， Dobson GP， et al. Simulated moderatealtitude elevates serum erythropoietin but does not increase reticulocyte production in well-trained runners. Eur J ApplPhysiol. 2000.81（5）：428-435.