淺析田徑運動員比賽心理因素的研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 田徑運動員在比賽中難以發(fā)揮出訓練時的高水平，很大程度上是與運動員的心理因素有密切的聯(lián)系。因此針對影響運動員比賽成績不佳的心理因素進行研究，有效的對其進行系統(tǒng)科學的培養(yǎng)，提高心理品質(zhì)以使他們主動有效的以最佳的心理狀態(tài)投入比賽，發(fā)揮出自己的最高水平，從而保證在比賽中取得較好成績。

關(guān)鍵詞 田徑運動員 心理訓練 比賽 心理因素

一、影響田徑運動員比賽的心理因素

（一）過分看重比賽結(jié)果

田徑運動員在賽前和賽中對比賽充滿了創(chuàng)造好成績的渴望，產(chǎn)生這些想法也是可以理解的。在當今的競技比賽中，對比賽結(jié)果過分看重，心理會產(chǎn)生較大的壓力從而影響技術(shù)水平的發(fā)揮。

（二）比賽時自我控制能力低，消極思想出現(xiàn)

一般情況下，田徑項目都要通過預賽甚至復賽才能進入決賽。例如：田徑項目中的跳遠三次試跳中出現(xiàn)助跑步點不準等情況犯規(guī)或者其他運動員試跳成績較高時，運動員的心理會出現(xiàn)緊張，在此階段運動員不再想自己的技術(shù)動作，頭腦中思維已經(jīng)混亂，對失利的恐懼日益加強。

（三）過去比賽失敗在心理上留下的陰影

田徑運動員在比賽中，難以發(fā)揮出最佳水平往往是因為心理受到以前比賽失敗陰影的影響，從而在日后的比賽中難以跨越失利的障礙。

（四）外界環(huán)境干擾

運動員在比賽中成功與否不僅是自身競技水平?jīng)Q定的而且受天氣、場地、器材、裁判、觀眾、記者等外界環(huán)境干擾，這些都會對運動員的心理產(chǎn)生較大的影響，田徑運動員更是如此。

二、心理訓練調(diào)控方法

（一）比賽前心理訓練調(diào)控方法

比賽前的心理訓練和調(diào)控目的是：激發(fā)運動員良好的比賽動機，增強自信心，以最佳的心理狀態(tài)迎接比賽。

1.相信自己的實力增強自信心。田徑運動員在賽前常會感覺自己很緊張，懷疑自己的技術(shù)動作，這是由于運動員對比賽獲勝的期望值較高造成的。面對此情況田徑運動員應該正確看待成敗降低心理壓力，把注意力完全集中在完成的技術(shù)動作上，客觀地看待自我和對手，提高自信心。

2.樹立正確的比賽動機。田徑運動員的比賽動機不是過高就是過低，這是由于運動員不能正確的認識自己，錯誤的比賽心理定向所造成的。面對此情況對于動機水平較高的應加以控制，使運動員努力達到的目標，以更好地增加自己成功的心理體驗。

3.制定賽前準備計劃安排好方案對策。田徑運動員常會出現(xiàn)賽前準備計劃不充分，這是由于運動員思維不清晰，對比賽程序認知水平較差所造成的。面對此情況田徑運動員在賽前要做好充分的各種準備，制定比賽方案，充分考慮賽中會出現(xiàn)的各種情況及應對措施。

4.教練員積極引導，運動員自身調(diào)節(jié)。田徑運動員往往在賽前情緒較不穩(wěn)定，這是由于運動員自身調(diào)節(jié)能力較差，心里控制水平較低所造成的。面對此情況教練更應充分的給予其信任，積極解決比賽中可能出現(xiàn)的各種困難情況，不要給其過多的心理負擔而起到相反的作用。

（二）比賽中心理訓練調(diào)控方法

比賽中的心理調(diào)控對比賽取得好成績更為重要，在賽場上可能出現(xiàn)的情況十分復雜，面對可能出現(xiàn)的各種情況必須要冷靜地面對處理防止消極思想的出現(xiàn)。

1.比賽中要保持清醒頭腦。田徑運動員在激烈的比賽中，由于各種原因可能會產(chǎn)生思維混亂或一片空白的現(xiàn)象，這是由于運動員沒有目的、想法、隨機應變能力低、思維不清晰造成的。面對此情況運動員要及時采取合理對策，不斷的給予自己積極的鼓勵。

2.集中注意力，相信自己的實力。田徑運動員在比賽中，由于過分緊張不敢運用平時訓練的技術(shù)，不能把注意力完全集中在比賽中，這是由于運動員缺乏自信心造成的。

3.賽中自我暗示動員積極情緒。田徑運動員在比賽中往往情緒過于緊張，這是由于運動員自身調(diào)節(jié)能力較差所造成的。面對此情況運動員可采用：（1）呼吸調(diào)節(jié)方法；（2）自我暗示法；（3）音樂調(diào)節(jié)法。

4.教練給予積極鼓勵。田徑運動員如果在賽場上出現(xiàn)失利往往心里難以接受，此時教練員的臨場指揮對于運動員重新找回自信，找到動作感覺有相當重要的作用。

（三）比賽后心理訓練調(diào)控方法

比賽后的心理訓練與調(diào)控是必不可少的且十分必要，這不僅是對比賽后緊張心理的放松調(diào)整，更是對剛剛結(jié)束的比賽進行全面認真的總結(jié)，為今后的訓練、比賽做好準備。

1.歸因比賽結(jié)果。田徑運動員在賽后難以對比賽做出較準確的歸因，這是由于其在比賽中失利難以調(diào)控自己的情緒，心理承受較大壓力所造成的。面對此情況要幫助運動員正確的認識和評價自己，正確看待勝負，同時給予其積極的鼓勵。

2.正視失敗。田徑運動員對失敗的打擊承受能力較低，清楚的認識到失敗可使我們更能從中吸取經(jīng)驗教訓，逐漸走向成功。

3.教練關(guān)懷幫助。田徑運動員在比賽中失利受到挫折時，作為教練更應給予關(guān)心和精神上的安慰鼓勵，在日常生活和訓練中，要注意有意識的提高運動員良好的心理素質(zhì)及調(diào)節(jié)自己情緒的能力。

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