少兒體操的專項身體素質訓練探討

中圖分類號：G832 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 我國當前的體育事業發展正處在蓬勃時期，從多年來的體操專項化的訓練發展情況來看，對體操后備力量培養及對競技體操水平方面有了加強。本文主要就少兒體操專項身體素質訓練的影響因素及對運動水平的影響加以分析，然后就少兒體操專項身體素質訓練策略進行探究，希望對實際訓練起到一定促進作用。

關鍵詞 少兒體操 專項素質訓練 影響

競技體操的快速發展也面臨著很大的競爭，一些新的難動作出現就對運動員的身體素質有了更高的要求，這就需要對運動員的專項身體素質的訓練得到強化，少兒體操在這一方面更要能夠掌握科學的訓練方法。通過早期的專項身體素質訓練就能將體操運動員的成績有效提高。

一、少兒體操專項身體素質訓練影響因素及對運動員水平的影響

（一）少兒體操專項身體素質訓練影響因素

對少兒體操專項身體素質訓練產生影響的因素是多方面的，從教練員層面來看，主要就有教練員的自身年齡以及健康狀況和專業知識深廣度等。由于教練員是少兒體操專項素質培訓的主導力量，也是訓練的設計者以及組織執行者，所以教練員自身的素質對少兒訓練就有著很大的影響。從實際的現狀來看高職稱的教練人員比例相對比較少。再有就是訓練的理論以及手段方法上沒有得到有效掌握，技術比較陳舊等方面原因[1]。還有就是運動員自身的因素，例如健康狀況和身體形態特征以及發育程度等方面，這些都會對訓練產生影響。

（二）少兒體操專項身體素質訓練對運動員水平的影響

少兒體操專項身體素質訓練對運動員水平層面有著很大的影響，專項身體素質綜合評價模型可以相對客觀全面的評定運動員專項身體素質訓練的水平，從而就能作為一個參考的依據。對全面身體素質的具備也是對單個動作以及全套動作高質量完成的保障基礎，少年運動員素質練習中不依據個體差異等比較普遍，一些傳統的訓練觀念在當前的適用性也大大降低，所以專項的素質訓練能夠有效避免不必要的能量消耗，同時在力量素質層面也比較高效，對動作的完成度也能有效提升。

二、少兒體操專項身體素質訓練的有效策略

第一，少兒體操專項身體素質訓練要能通過多種方法進行實現，首先要能夠考慮到教練員及運動員自身的素質提升，要能在用人考核機制層面得到科學化體現，并把教練員的隊伍管理及建設得到有效強化，對教練員要能夠定期的實施業務能力及思想品德層面的考核。將競爭機制得以引入，還要能加強教練員的繼續學習等。而對于少兒體操運動員就要在管理上進一步加強，并要樹立勤奮拼搏的精神促進運動員能夠積極向上[2]。

第二，對少兒體操專項身體素質的訓練具體的策略實施上要對少兒的柔韌性以及爆發力充分重視和發展，這對運動員身體姿態以及動作幅度和靈活性及協調性的發展有著重要影響的。處在少兒階段的運動員在關節囊部位較為松弛，韌帶的彈性也相對比較大，在對抗肌阻的力也相對較小，所以這一時期是對少兒的柔韌性進行培養的關鍵時刻。要能夠將柔韌性和關節的靈活性得到有機結合進行練習，勤于練習并科學掌握時間，將爆發力也要能夠得到有效發展。對爆發力的發展要能夠對基本的技術進行加強練習并適當練習爆發力，例如通過三步上板起跳等。

第三，然后是對少兒體操專項身體素質訓練的力量訓練，與此同時還要能夠將基本的技術得到有效抓好。由于處在少兒時期的體操運動員的脂肪少以及體質輕便靈活，在教練訓練扶持下要能結合素質練習將基本技術得到加強。可通過屈伸上擺倒立以及單杠大回環等來加強基礎技術的練習。對于新入隊不久的要能將運動員的學習興趣得到有效提升，可以采用小山羊騰躍等對其腿部的力量以及協調性得到大力發展，讓運動員能夠具備一定的專項訓練素質[3]。

第四，對少兒體操運動員的平衡基本功的訓練也比較重要，這就需要對規范化以及培訓的內容多樣化等策略實施。能夠讓運動員的手、腳、腳趾間肌肉能夠到位，對一些基本的概念動作得到充分掌握。還要在速度的訓練當中充分重視，少兒正處在生長發育過程中，并擔負著較為繁重學習任務，這就需要能夠將訓練和學習任務的完成得到兼顧，所以不能盲目增加運動負荷，要能夠有規律節奏和針對性的進行安排。另外，對于少兒運動員的耐力訓練過程中，專項訓練的課業密度以及強度得到增加，體操運動對運動員內臟器官的鍛煉較少，訓練條件也多是在室內，這就需要采用多樣化的訓練方式來對少兒運動員的耐力訓練科學化進行。

三、結語

總而言之，對于少兒體操專項身體素質訓練要能夠從多方面進行考慮，由于對身體的形態以及訓練水平等多方面都有著影響，所以要能夠充分重視之間的聯系。少兒體操專項訓練是加快運動員專業動作完成的有效方法，在實際的實施過程中也要能夠重視其方法的科學性。此次主要是對少兒體操專項身體素質訓練的影響因素及相關策略進行了分析研究，希望能對理論發展起到拋磚引玉的作用。

參考文獻：

[1] 秦鵬.淺談體操專項身體素質[J].體育世界（學術版）.2013（08）.

[2] 馬青元.淺談體操訓練中運動損傷的預防[J].體育世界（學術版）.2013（02）.

[3] 陳泳.淺析男子少兒體操運動員一般身體素質訓練[J].體育科技.2013（03）.