排球訓(xùn)練中腳步移動(dòng)的重要性之我見(jiàn)

中圖分類(lèi)號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）09-000-02

摘 要 排球和籃球、足球是我國(guó)的三大球，在我國(guó)的各類(lèi)學(xué)校中廣泛的開(kāi)展，幾乎每個(gè)高校都開(kāi)設(shè)了排球的課程，受到了廣大學(xué)生的歡迎，但是受到各方面因素的影響，目前我國(guó)排球訓(xùn)練中，比較重視手部的技術(shù)動(dòng)作，忽略了腳步移動(dòng)的重要性。本文在排球訓(xùn)練中腳步移動(dòng)重要性的基礎(chǔ)上，從腳步移動(dòng)意識(shí)、腳步移動(dòng)技術(shù)和腳步移動(dòng)應(yīng)用三個(gè)方面，對(duì)腳步移動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容和方式，進(jìn)行了簡(jiǎn)要分析，希望能給排球訓(xùn)練中腳步移動(dòng)訓(xùn)練，提供一定的參考。

關(guān)鍵詞 排球 訓(xùn)練 腳步移動(dòng) 重要性

排球是隔網(wǎng)對(duì)抗性的機(jī)體項(xiàng)目，雙方需要在既定的區(qū)域內(nèi)，充分的利用空間的高度，在規(guī)定的擊球次數(shù)內(nèi)，完成防守或進(jìn)攻，因此實(shí)際的排球比賽中，攻擊和防守的轉(zhuǎn)換很快。排球的基本技術(shù)中，腳步移動(dòng)是最基礎(chǔ)、最廣泛的一種技術(shù)，在發(fā)球、傳球、扣球等技術(shù)中，都需要配合腳步移動(dòng)來(lái)完成[1]。腳步移動(dòng)對(duì)排球比賽的勝負(fù)起著關(guān)鍵性的作用，尤其是隨著排球的興起，排球運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)越來(lái)越高，排球比賽越來(lái)越激烈，攻防轉(zhuǎn)換的速度非常快，如果沒(méi)有熟練的腳步移動(dòng)技巧，就會(huì)嚴(yán)重的影響擊球的效率，甚至引起受傷等意外。

一、排球訓(xùn)練中腳步移動(dòng)的重要性

排球的基本功主要包括手法、腳步、視野、意識(shí)等，腳步作為其他技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，每種排球的技術(shù)動(dòng)作，都離不開(kāi)腳步移動(dòng)的配合，在實(shí)際的排球比賽中，即使不用擊球的運(yùn)動(dòng)員，也要通過(guò)腳步移動(dòng)去準(zhǔn)備接應(yīng)，相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，由于排球比賽中各種接觸球的動(dòng)作，都需要腳步移動(dòng)的配合，因此腳步移動(dòng)是排球賽場(chǎng)中應(yīng)用最多的技術(shù)動(dòng)作，其重要性不言而喻[2]。排球訓(xùn)練中的腳步移動(dòng)有很多技巧，在實(shí)際的比賽中，需要臨場(chǎng)的應(yīng)變，根據(jù)來(lái)球的方向，或者擊球的技術(shù)等，做出相應(yīng)的腳步移動(dòng)，通常情況下，腳步移動(dòng)可以分為基本的準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)步法、制動(dòng)和起跳等，與籃球和足球等項(xiàng)目相比，排球的場(chǎng)地較小，人員較多，因此腳步移動(dòng)具有距離短、重心低的特點(diǎn)，其中有很多是原地起跳前后的準(zhǔn)備動(dòng)作。

在排球的日常訓(xùn)練中，通常比較重視接球和擊球的相關(guān)技巧，忽略腳步移動(dòng)的重要性，使得學(xué)習(xí)人員的手上功夫很好，但是腳步移動(dòng)等達(dá)不到應(yīng)有的要求，手腳的協(xié)調(diào)性很差，在實(shí)際的對(duì)抗訓(xùn)練中，有的隊(duì)員想擊球，缺少了腳步移動(dòng)技巧，無(wú)法在最佳的位置擊球，要想停住不動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)重心不穩(wěn)等，動(dòng)作看起來(lái)不夠優(yōu)美。要想提高隊(duì)員腳步移動(dòng)的技巧，首先要認(rèn)識(shí)到腳步移動(dòng)的重要性，這樣隊(duì)員才會(huì)努力的去學(xué)好腳步移動(dòng)，現(xiàn)在的排球訓(xùn)練中，對(duì)于腳步移動(dòng)訓(xùn)練主要是準(zhǔn)備姿勢(shì)和腳步移動(dòng)技巧，利用滑步、跨步等各種步法，在有限的場(chǎng)地中，快速的移動(dòng)，重視上下肢的協(xié)調(diào)性和配合。移動(dòng)擊手拋球和短距離加速跑等是常用的訓(xùn)練方式，這樣的訓(xùn)練注重隊(duì)員速度的培養(yǎng)，沒(méi)有體現(xiàn)出腳步移動(dòng)進(jìn)行取位的目的，在實(shí)際的排球訓(xùn)練中，應(yīng)該注重準(zhǔn)備姿勢(shì)的訓(xùn)練，以及在腳步移動(dòng)時(shí)，結(jié)合對(duì)球落點(diǎn)的預(yù)判，進(jìn)行加速、急停降重心等腳步移動(dòng)的技巧，從而提高隊(duì)員的擊球成功率。

二、排球訓(xùn)練中腳步移動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵

（一）腳步移動(dòng)意識(shí)

對(duì)于排球這種對(duì)抗類(lèi)的項(xiàng)目，隊(duì)員的意識(shí)非常重要，在實(shí)際的比賽場(chǎng)中，每個(gè)球員都掌握了大量的技巧，隊(duì)員自身的差異很小，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)的變化，選擇最佳的技術(shù)動(dòng)作，是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，而這個(gè)選擇和判斷，就屬于隊(duì)員的意識(shí)，由此可以看出意識(shí)培養(yǎng)的重要性。腳步移動(dòng)訓(xùn)練中，也應(yīng)該加強(qiáng)隊(duì)員這方面的鍛煉，在理論知識(shí)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行教學(xué)示范，結(jié)合播放視頻短片等，首先讓隊(duì)員了解到腳步移動(dòng)的重要性，如何對(duì)來(lái)球進(jìn)行綜合的判斷，以求在看到來(lái)球時(shí)，可以迅速的做出腳步移動(dòng)，占據(jù)有利的擊球位置，然后將球擊回去[3]。在實(shí)際的腳步移動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)該注意移動(dòng)技術(shù)的特殊訓(xùn)練，為隊(duì)員制造多種賽場(chǎng)上容易出現(xiàn)的來(lái)球方式，而不是簡(jiǎn)單的擊拋球練習(xí)，最終讓隊(duì)員形成腳先到、再用手的意識(shí)，提高其排球的綜合技巧。

（二）腳步移動(dòng)技術(shù)

準(zhǔn)備姿勢(shì)是腳步移動(dòng)的基礎(chǔ)內(nèi)容，是讓球員的身體重心保持在穩(wěn)定的狀態(tài)，以便隨時(shí)進(jìn)行移動(dòng)或完成擊球動(dòng)作等，在實(shí)際的排球訓(xùn)練中，準(zhǔn)備姿勢(shì)通常是第一個(gè)教學(xué)內(nèi)容，由于單純的讓身體保持同一姿勢(shì)比較枯燥乏味，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣較差，而且短時(shí)間內(nèi)不會(huì)提高排球的實(shí)力，使得很多人認(rèn)為準(zhǔn)備姿勢(shì)的學(xué)習(xí)沒(méi)有必要，其實(shí)不然。沒(méi)準(zhǔn)備姿勢(shì)的情況，會(huì)影響球員腳步移動(dòng)的效率，為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，老師在此部分的教學(xué)中，應(yīng)該講解準(zhǔn)備姿勢(shì)的重要性，結(jié)合實(shí)際的演示，由于排球訓(xùn)練屬于實(shí)踐性的教學(xué)，大量的使用演示，讓學(xué)生進(jìn)行模仿，在提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)，也可以提高學(xué)生對(duì)所學(xué)腳步移動(dòng)技術(shù)的應(yīng)用能力。在實(shí)際的訓(xùn)練中，可以將2人分成一組，對(duì)照進(jìn)行練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)，一個(gè)學(xué)員出現(xiàn)錯(cuò)誤后，另一人可以立即進(jìn)行糾正。對(duì)于腳步移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，可以結(jié)合演示發(fā)球，讓學(xué)生了解到不同發(fā)球方式，球的運(yùn)行和落點(diǎn)特征，讓學(xué)生能夠判斷出落球點(diǎn)，同時(shí)加強(qiáng)各種基礎(chǔ)腳步移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，在移動(dòng)的過(guò)程中，盡量放低重心、腳尖內(nèi)扣等[4]。在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中，可以利用口令等，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)于腳步移動(dòng)的聯(lián)系，提供學(xué)生的條件反射能力，掌握了足夠的腳步移動(dòng)技巧后，進(jìn)行快速接發(fā)球的移動(dòng)，最大程度上提高移動(dòng)的速度和擊球的質(zhì)量。

（三）腳步移動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)用

身體素質(zhì)是對(duì)抗類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，要想在排球的比賽場(chǎng)上獲得好成績(jī)，必須擁有良好的身體素質(zhì)，因此在腳步移動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，充分利用現(xiàn)有的場(chǎng)地和輔助訓(xùn)練器械等，利用立定跳遠(yuǎn)、短跑等項(xiàng)目，訓(xùn)練學(xué)生下肢力量和爆發(fā)力等，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也為腳步移動(dòng)訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)[5]。腳步移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，主要是為了在排球賽場(chǎng)上取得好的成績(jī)，因此如何將腳步移動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中，是排球訓(xùn)練的重要內(nèi)容，而實(shí)戰(zhàn)是鍛煉學(xué)生應(yīng)用各種排球技術(shù)和技巧的最佳方式，在實(shí)際的訓(xùn)練中，要定期的組織學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗比賽，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況等，制定相應(yīng)的規(guī)則，如將每局分?jǐn)?shù)設(shè)置為10分，基本的三次擊球增加到五次擊球等，爭(zhēng)取讓每個(gè)學(xué)生都有參加實(shí)戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，在比賽的過(guò)程中，老師通過(guò)觀看學(xué)生的表現(xiàn)，對(duì)其錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行糾正，使其掌握正確的腳步移動(dòng)。隨著隊(duì)員腳步移動(dòng)等技術(shù)掌握的越來(lái)越熟練，將對(duì)抗的規(guī)則逐漸向正規(guī)比賽的規(guī)則靠攏，當(dāng)隊(duì)員的技術(shù)到一定程度時(shí)，就要采用正規(guī)比賽的規(guī)則，將練習(xí)最大程度的接近實(shí)戰(zhàn)。

三、結(jié)語(yǔ)

排球訓(xùn)練中，手部的技術(shù)動(dòng)作雖然重要，但是不能因?yàn)橹匾暿稚系墓δ埽雎粤四_步移動(dòng)等，應(yīng)該充分的意識(shí)到腳步移動(dòng)的重要性，在實(shí)際的訓(xùn)練中，加強(qiáng)腳步移動(dòng)技巧等練習(xí)，提供各種技術(shù)動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)性，從而提高球員的綜合實(shí)力。排球類(lèi)對(duì)抗比賽項(xiàng)目，球員在賽場(chǎng)上的意識(shí)是決定勝負(fù)的關(guān)鍵內(nèi)容，在實(shí)際的比賽中，需要根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)的實(shí)際情況，如來(lái)球的力度和角度等，選擇最佳的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行擊球，因此腳步移動(dòng)的訓(xùn)練中，應(yīng)該在意識(shí)培養(yǎng)的基礎(chǔ)上，練習(xí)各種腳步移動(dòng)的技巧。

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