淺談學校體育課準備活動對改善學生身體素質的重要性

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 體育是學校培養全面發展的社會主義建設者和接班人的一項重要教育內容，學校的體育工作直接影響著21世紀建設人才的素質。2013年對全國中小學生體質健康狀況作了普查，發現學生的耐力、柔韌性、肺活量等狀況較10年前有下降的趨勢。體育課前做準備活動的好習慣應該從小抓起從娃娃抓起，使學生都能正確的參與到體育活動中，養成定期參加體育鍛煉的良好習慣，從而使未來學生的身體素質得到提高。

關鍵詞 學校體育課 準備活動

一、前言

對河南省大學生體質健康監測數據的分析，發現河南省大學生的各項素質指標出現全面下降的趨勢，其中速度素質和力量素質連續十年下降，而耐力素質則連續二十年下降，準備活動是體育教學中必不可少的重要環節，有序的準備活動可以提高機體的興奮度，加快運動神經傳導作用和反應速度。科學、合理、有序的準備活動，可促使學生從小養成定期參與體育活動的良好習慣。因此學校體育課準備活動對學生身體素質的提高有著重要作用。

二、研究成果與分析

（一）中小學體育課準備活動現狀

1.對準備活動的意義認識不足且缺乏針對性。認真做好準備活動直接關系到基本部分的學習乃至整個體育課的任務完成。在實際教學中，由于對準備活動的認識不足，有的教師存在輕視或盲目地壓縮其時間的現象；只重視基本部分學習，對準備活動只把它作為一種形式。中小學生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異。

2.準備活動內容單調乏味，組織編排枯燥、呆板。教學中選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既有單人的，也有雙人或集體的；既有一般練習，又有模仿、誘導或輔助性的專門練習。這樣使學生感到新穎有趣，既提高神經系統興奮性，又激發了學生的運動欲望。

（二）正規化的準備活動

1.準備活動的安排要注意科學性、趣味性和娛樂性。準備活動要根據學生的生理特點、素質水平和技能狀況來安排，同時，還要根據學生的上課情緒、心理狀態做針對性的準備活動，使學生出現良好的機能狀態，準備活動必須包含一個體育游戲，因為體育游戲不僅可以激發學生的學習興趣，提高學生的注意力，而且可以培養學生參與運動的樂趣，使學生樂于參與到體育活動。

2.準備活動時間要合適、運動量要適宜。準備活動是為上好一節課的基本部分做準備的，時間不宜過長。時間過長運動量過大，學生體力消耗大，容易引起疲勞，影響基本部分的學習，影響教學效果，還容易引起運動創傷；運動量過小，則失去了準備活動的意義。

（三）準備活動的生理作用及意義

1.準備活動的生理作用

（1）提高機體的調節能力和有氧工作能力。準備活動可適度提高神經系統的興奮性，增強參與運動有關中樞間的協調性和內分泌腺的活動，使神經調節與體液調節協同調控全身各臟器的機能活動，確保正式練習的生理機能能迅速達到適宜狀態。準備活動可使肺通氣量、心輸出量、血流量和血流速度加大，氧運輸能力增強，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張有利于肌工作單位時間內攝取更多的氧氣，以增強機體進入工作狀態階段時的有氧供應能力。

（2）提高體溫和代謝水平和肌肉的收縮能力。準備活動時的身體練習，使機體耗能增加，一部分供肌肉收縮，一部分轉化為熱能導致體溫升高。體溫升高可提高體內代謝酶的活性加快物質的分解速度，保證運動中肌肉活動的能量供應。并且適度提高了體溫和神經系統的興奮性，從而使神經沖動的傳導速度加快，肌肉的興奮性增強，肌肉的粘滯性降低，使肌肉的收縮速度加快、收縮力量增大，提高肌肉及韌帶的彈性和伸展性，預防運動損傷。

2.準備活動的意義

（1）預防運動損傷，提高機體的適應性。準備活動遵循人體運動生理規律。在參加體育活動前使身體由相對靜止過渡到相對運動狀態的適應性過程，否則會造成多種損傷。準備活動還能提高機體對突然變化的內外環境的適應性。

（2）調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體鍛煉，也是心理活動。心理活動在體育鍛煉中的作用非常重要，體育鍛煉前的準備活動可以調節心理，接通各運動中樞的神經聯系，使心理狀態處于最佳狀態，投身于體育鍛煉中。

三、結論與建議

現如今學生群體身體素質持續下降，并且部分學生不喜歡運動，沒有定期參與體育活動的良好習慣。體育課準備活動作為體育課的一部分，對學生身體素質的改善有著重要作用。但是現學校體育課準備活動存在內容枯燥乏味、組織編排枯燥、呆板等問題，這種情況必須得到改善。因為通過科學、合理、有趣的準備活動可以減少學生參與體育活動的事故，預防運動損傷，激發學生參與運動的興趣，提高學生參與體育運動的積極性，使學生養成定期參與體育活動的良好習慣。最終通過體育課科學、系統的準備活動達到提到學生身體素質的良好效果。

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