中職生五祖拳健身操教法探析

林春平

（福建省泉州市南安紅星職業中專學校）

一、前言

根據國家體委精神，武術被列為體育項目之一，并成為體育院校的必修課，后又進入中小學體育教學大綱。五祖拳作為優秀地方拳術，經泉州教育局與體育局大力倡導，2012年五祖拳健身操作為地方校本課程，走進了體育課堂，走進了體育大課間操，豐富了學校體育活動。進入職校的大部分學生在初中已經學過五祖拳健身操，但動作不標準，方法路線不夠準確，學習、練習興趣不高，普遍存在應付態度，由此可見，在職校開展五祖拳健身操的效果不是很理想。那么中職體育老師在教學中面臨的新課題：能否抓住五祖拳的特點，采用何種教學方法提高中職生學習興趣和參與練習的積極性，以取得良好的教學效果。針對這一新課題，本文對五祖拳健身操的教學進行實驗研究，提出新的教學方法供同仁們借鑒。

二、研究對象和方法

1．研究對象：南安紅星職校和泉州華僑職校2014 級學生114人。

2.研究方法：教法對比實驗法：對照組（學生50 人）采用傳統教學法，實驗組（學生64 人）采用新的實驗教學法。

三、教學研究結果與分析

1.兩種不同的教學方法

（1）傳統教學形式：在體育課堂教學時，教師示范每一節操的動作，學生學習、觀看，掌握動作后再繼續學習下一節操的動作，最后配合音樂完整練習整套操的動作。（2）新的實驗教學形式：①首先做好學生學習五祖拳健身操思想宣傳工作，讓他們知道學校要舉行以班級為單位的全校性五祖拳操比賽和組隊參加市級比賽；②課前收集五祖拳資料和優秀動作示范圖放映給學生觀看，提高學生練習五祖拳的興趣；③教師課前先培養3～5 位學生作為體育骨干，在教學時配合老師進行動作對練示范，提高學生參與練習的積極性；④老師教授每節操時，針對攻防性較強的動作進行講解，并請學生協助配合示范對練動作，讓學生掌握動作后兩人一組進行對練，加深對動作的理解；⑤配合音樂進行每節操完整練習，鞏固、提高動作練習。

2.二組教學效果

五祖拳健身操評分標準：7.5 分以上為好，要求動作路線正確，手法步型規范順暢，發力方法準確，動作節奏分明；7.5-6.5 分為中，動作路線比較正確，手法步型較規范順暢，發力方法較準確，動作節奏較分明；6.5 分以下為差，動作路線不正確，方法不準確，發力不當，節奏不分明。請學校的體育組老師評分二組學生考核結果如下對照表。

從下表可見，實驗組的學習效果較對照組好，有顯著性差異。五祖拳健身操教學效果取決于學生的學習質量，而好的教學法對學生的學習效果起重要作用。五祖拳健身操動作的攻防技術具有自身的特殊規律。對照組的傳統教學注重老師教，學生模仿動作練習，沒真正體會動作的攻防含義，學生學習興趣、練習積極性不高。實驗組新的教學法不但注重動作的規范，而且注重五祖拳動作的攻防含義，讓學生了解并正確掌握單個動作后立即進行配合對練，使學生在練習中去揣摩、理解、分辨每個動作的攻與防，練出精神，練出力量，達到動作路線正確，手法步型規范順暢，發力準確，節奏分明的良好效果。教師注意精簡多練原則，道破每節操動作的攻防含義，激發學生的學習興趣，并運用一些教學手段充分調動學生的積極性，主動地參與學習。經過T 檢驗（P＜0.05）證明這兩種教學法有顯著性差異。

二組教學效果對照表

3.五祖拳健身操教學方法

（1）教師應做好課前準備，熟悉教材，備好教案。教學之前要對學生進行武德思想教育，崇德尚武發揚民族武術精神。另外，告誡學生在配合對練演示時不可嬉戲打鬧，認真練習動作要領，不可過于用力，以免受傷，強調安全問題。

（2）教五祖拳健身操之前，應先介紹五祖拳的基本手型手法和步型步法對中職生初學武術是十分必要的，它能增強學生學習武術動作的肢體感覺，提高動作的準確性，并能起到一定的武術教學效果。課堂教學時，把難點動作抽出來放在準備活動之后和一般動作之前進行教學，這樣可以防止因難點動作使教學進程受阻出現“打車”現象。雖然五祖拳健身操動作內容并不復雜，難度也不大，但其中幾節操的個別動作對初學者也是有一定難度的。如第三節挑肩蓋拳的“弓步挑肩、平馬蓋掌”、第四節槎踢抱捭的“過肚槎入、提膝彈踢”、第七節獨步金剛的“提膝開下、彎弓射虎”等都屬于較難的動作。

（3）五祖拳健身操特有幾種教學方法。第一，分解動作與完整動作教法相結合。如第三節挑肩蓋拳，步法和手法分開教學，然后手腳動作配合練習，等學生基本掌握了動作要領后應馬上和完整教學相結合，以便達到掌握完整動作的目的。第二，講解、對練示范與領做三結合。為了獲得較好的教學效果，教學中可采用簡明扼要的講解、優美正確的示范和反復多次領做相結合的教法。講解要突出重點，語言精練、通俗易懂，使學生一聽就懂。采用對練演示教法時，叫一名體育骨干協助搭配，向學生進行單式或連續動作對練示范。示范時不宜過快，每個動作攻防細節要交代清楚，使學生有一個明確的技術概念；領做對初學者很重要，它可以使學生很快地掌握比較難做的動作。第三，及時糾正錯誤動作。學生初學五祖拳健身操時，手法、步法易犯錯誤，還有掌、拳變換擊對方部位也易出現錯誤。在教學中，教師發現學生錯誤動作應及時糾正，若學生錯誤動作一旦定型就難以改正，教師可采用明析攻防法和對比辨析法等糾錯法。

（4）培養體育骨干。教師應該事先培養幾名體育骨干，在課堂上可以協助教師進行配合對練示范；在學生分組練習時可以起到“小老師”的作用；在集體做操時可起領做示范作用；在課外練習時可起督促指導作用。因此，培養體育骨干在五祖拳健身操教學中起著重要作用。

（5）加強課外輔導。為了提高五祖拳健身操的教學質量，在抓好正課教學的同時，還要通過各種辦法開展課外武術活動，以便學生及時復習、鞏固課堂所學的內容。

4.五祖拳健身操教學注意事項

第一，搭配，在健身操教學中讓學生進行對練體會五祖拳動作的攻防含義，應事先根據學生的身高、水平高低適當分組，合理搭配，并指定攻防雙方，攻防應按規定進行，不得隨意更換動作。第二，發力，學生初學五祖拳動作時，往往用力不當，發力方法不對，教師應隨時提醒、點撥，對練接觸演示時要求輕巧、合拍，忌用蠻力。第三，距離，讓學生對練演示時要保持適當距離，不宜過遠或過近，要求學生靈活調整，相互配合得當。課堂上要保持良好的教學秩序，要求學生嚴肅認真，服從指揮，令行禁止。

四、結論

五祖拳健身操教學采用新教法，其教學效果顯著。體育教師在教學中應根據教學注意事項，靈活運用教學方法；要做好學生學習五祖拳健身操思想宣傳工作；課前培養體育骨干練好五祖拳健身操，在課堂上當小老師，配合協助老師對練演示，以提高學生練習積極性；開展課余五祖拳興趣小組活動，制定健身操評分標準進行考核，組織校內健身操比賽或組隊參加市級比賽，提高學生做操的質量。

武術教材編寫組.武術.高等教育出版社，1997.