籃球運動員膝關節損傷的傷情分析

陳春峰 劉威

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-02

摘 要 運動員的運動損傷在籃球這項運動中普遍存在，尤其是對于籃球運動員來說，而在這其中膝關節的損傷是最為嚴重的損傷之一。本文通過文獻綜述法、訪問調查法、專家訪談法和邏輯分析法，對大連市體校和大連市四個區中小學進行了走訪研究與分析，并提出了相應的預防措施，對減少學生運動損傷、增強學生體質、對籃球的可持續發展具有重要的意義。

關鍵詞 籃球運動員 膝關節 損傷 預防

籃球運動是一項競爭比較激烈、身體接觸較多的對抗性體育運動，籃球運動員經常要做跑、跳、急起急停，速度方向上的突然變化和旋轉技術等。根據體育教育專業的專業特點，學生在學校訓練的過程中，經常發生運動損傷，主要體現在不同程度和不同位置的損傷，通過不同的運動所造成的損害不同，運動損傷的主要部位是頸、肩、腕、肘、膝、腰部和腳踝。作為一個籃球運動員，在大多數情況下，主要是膝關節處于不穩定的狀態，所以本文的目的是通過對籃球運動員的運動損傷情況的調查，研其因，究其果，旨在找出影響膝關節運動損傷的因素，提出有針對性的預防措施，盡可能地避免和減損傷的發生。

一、對人體膝關節的生理構造認識

膝關節的主要結構包括脛骨、括股骨和髕骨之間的關節面，膝關節可以自由活動但不會導致其錯位的主要原因是前、后交叉韌帶、關節囊、附著于關節外韌帶和肌腱，關節周圍提供一個穩定的韌帶。而且關節中間內外側各有一塊半月板，除了可以承受部分關節的負重外，也可增強關節的穩定性。另外，藉由位于關節前后肌肉群的拉動，可讓關節彎曲及伸直。關節長骨兩端為關節處，有軟骨覆蓋，正常關節軟骨為自然界能找到摩擦系數最低的物質，加上關節囊所分泌的關系液，保證關節靈活之運動而且不磨損。關節是由關節囊所包覆，囊內面有滑液膜，能分泌和吸收關節液；關節液除了有潤滑的作用，還可以為膝關節的軟骨提供必要的營養物質和所需要的物質成分，也可形成液膜來減緩膝關節承受的力。

二、籃球運動員膝關節損傷的原因與分析

（一）膝關節損傷的生理學成因

因為運動員的體質因人而異互相都各有不同，如運動員個體的肌肉力量、個人的耐力、柔韌性、靈敏等素質的發展，在時間和速度上存在著較為明顯的差異。其次運動員勉強的接受過量的運動負荷時，會造成膝關節周圍的神經元興奮性降低，物質代謝與能量代謝功能紊亂及關節相應功能的病變，如：“韌帶附著區鈣化”，“關節腔內積水”等，從而引發運動的損傷。所以在比賽中，要根據自己的身體狀況和自己的狀態來進行訓練，安排最佳的運動負荷，合理的布置，這些方法都可以有效地降低運動員膝關節的損傷。

（二）膝關節損傷的生物力學成因

膝關節主要依靠髕骨和股骨以及軟骨組織來承受主要力量，而軟骨主要起維持關節穩定的作用。膝關節承受力的方法還要依靠半月板和關節的軟骨的移動來讓其與脛骨的面積變大，從而有效地減少單位面積的負擔。在籃球運動中，運動員大多數情況下都是處于膝關節半屈位（130°-150°）的準備姿勢，基于生物力學原理，當運動員在蹲的位置，在他的膝蓋韌帶，前交叉韌帶在放松的狀態，關節穩定性相對下降，此時如果運動員做迅速改變方向、速度等動作將導致關節運動的瞬時重心的變化從而影響關節面速度變量，造成剪切應力的增大，極易造成膝關節的損傷。

（三）膝關節損傷的原因分析

經過收集材料分析后表明，運動中技術運用的錯誤、運動前準備活動的不充分、身體某些部位所受的負荷較大等因素都是造成運動損傷的原因。在運動中由于技術動作的錯誤，違反人體解剖結構的特點和各器官系統功能的活動規律以及運動生物力學的原理，容易引起機體組織損傷。不做準備活動或做準備活動不足，都會造成傷害。教練在進行教授時由于自身的精力不集中，就可能會導致運動員在技術動作理解上的錯誤或是不穩固以及實際練習時的偏差，這些也都是運動損傷的主要原因。有一些運動員在身體處于疲勞狀態，身體機能和運動能力以及身體協調性等都不在最佳狀態的情況下強行作負荷強度大的訓練內容都容易造成關節的損傷。由于不合理的訓練內容或練習時內容過于集中于身體的某一部位而超過其所能承受的最大負荷等都可導致受傷。

三、膝關節損傷的預防措施

（一）建立安全的教學思維，重視課前準備活動和課后放松活動

運動前準備活動必須要充分，既要有常規的熱身運動，也要有針對籃球技術動作的專項準備活動。對曾經損傷過的運動員要謹慎小心的做好準備工作，及時提醒其運動中該注意的事項以及在運動中自我保護，熱身運動主要是對身體的肌肉的伸展，慢跑為主，感覺身體發熱，微微出汗為基本原則。在熱身過程中要有適宜的力量訓練的項目，對提高溫度提升肌肉狀態，增強肌肉彈性防止肌肉拉傷是很有好處的。運動后的整理放松活動，可促進肌肉恢復。運動后及時做一些拉長肌肉、韌帶的靜力牽拉練習和按摩放松活動，運動后的慢跑是一種較適宜的放松方式它能促進肌肉的乳酸代謝，以緩解肌肉和關節的酸痛感覺，促進肌肉疲勞的恢復，使激烈運動后心率緩慢恢復至正常水平。

（二）增強下肢肌肉力量和柔韌性練習

根據研究表明，膝關節兩側副韌帶的比較容易受到損傷，這主要是因為膝關節的關節囊和韌帶在比較放松的狀態下，來自側方的扭力和撞擊力使膝關節發生過度的翻轉以及伸屈肌群的力量和韌帶的強度不夠而引發的。應積極加強膝關節周圍肌群的力量和韌帶柔韌性的訓練，增加大運動量的抗練能力，重視平時訓練中正確姿勢和體位，及時糾正可能致傷的錯誤動作，防止膝關節因過度反轉而引起的損傷。

（三）適宜的運動負荷控制防止過度運動

在籃球訓練中，不同的關節都有自己的所能承載的力量或負荷極限，一旦超過了它所能接受的最大值，就容易造成關節不同程度的損傷。由于練習的時間過長而且動作反復練習，導致肌肉主動激烈收縮或大于關節本身所能承受的負荷，便會造成急性膝關節周圍肌肉斷裂，而膝關節反復過度牽拉，則會形成勞損。所以，應在了解自身的運動能力后合理的安排運動強度。

（四）加強運動員自我保護意識

應該從加強籃球運動員的安全教育入手，使運動員清楚保護膝關節安全的必要性和認識到造成后果的嚴重性，讓其重視自身的自我保護意識的重要性，并加強他們的自我保護意識，可以向其解釋膝關節的特殊解剖結構以及籃球比賽中損傷的案例，運動過程中的自我保護的方法手段和比賽結束后的自我保健措施。可采用多媒體等形式進行直觀教學，加強教育的可信度使學生更為系統的對其進行學習。

（五）運動環境因素對損傷的影響

運動環境也是造成膝關節受傷的原因之一，應在這方面給予關注。一是場地問題，室外場地較滑且硬，長時間在過硬的場地上練習，動作的緩沖大部分由膝關節承受，長期在這種場地訓練極易給膝關節造成損傷。二是運動員應該注意自己的穿著，不合適的衣著也會成為造成運動損傷的因素。如鞋太大，鞋底太滑，衣服尺碼不合適等都可能會導致膝關節等運動傷害。

四、小結

通過本文調查得知，雖然說籃球運動員關于膝關節的損傷一直被認為是一種職業性的損傷，但原因大部分來自于運動員自身從而導致自身膝關節的損傷。在籃球訓練的過程中，教練要對膝關節的損傷的預防在思想上引起根本的重視，同時要歸納和總結運動規律；運動員在訓練前、訓練中與訓練后積極和教練教師配合，提高學習以及訓練的效率和動作完成的準確率；讓運動員對運動前的準備活動引起高度重視，對籃球的可持續發展具有重要的意義。

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