華爾茲的正確發力和流動性解析

楊 靚 唐明宇

（1.江西藝術職業學院 330044；2.南昌大學藝術學院 330047 ）

華爾茲的正確發力和流動性解析

楊 靚1唐明宇2

（1.江西藝術職業學院 330044；2.南昌大學藝術學院 330047 ）

華爾茲舞是摩登舞里面非常受舞蹈愛好者喜愛和歡迎的舞種之一。華爾茲對于初學者來說比較容易入門，但要想將華爾茲表現的婉轉流暢，優雅雍容，則必須掌握其各項技巧。本文即針對華爾茲舞蹈如何正確發力，并表現出流動性進行討論。

華爾茲；正確發力；流動性

華爾茲具有悠久的歷史，它最初是從奧地利（阿爾卑斯山）的一些民間舞蹈演變而來，早在12世紀，歐洲就已經開始流行華爾茲，在17世紀，華爾茲被吸收進皇家宮廷，成為一種宮廷舞蹈。高超的華爾茲舞者在美妙的音樂中起伏旋轉，造型十分優美，可以充分展現華爾茲舞蹈既典雅大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻。因此華爾茲舞學習者需要通過不斷的練習學習才能逐漸找到華爾茲的精髓。

一、華爾茲基本動作簡介

1.擺蕩動作

擺蕩是舞者在其身體上升去做橫向或者斜向的移動時，舞者身體像鐘表鐘擺一樣擺動起來的動作。擺蕩動作與華爾茲的其他基本動作都是密不可分的。例如，假如不能和反身動作配合良好，擺蕩會顯得比較生硬并且不平衡；假如擺蕩動作做得到位的話，會使舞者的升降動作做得更加流暢，舞步的幅度也會增大，并且身體會具有更好的延伸感，從而舞者的舞蹈表現力會更強。完成擺蕩動作需要把反身動作以及手臂和肩膀的擺轉結合起來，并保持身體擺蕩的感覺。

在華爾茲里如果舞者能夠熟練掌握擺蕩的技巧，做好擺蕩動作，就會使舞者具有落葉隨風搖曳的表現意境。要將擺蕩動作完美地融入到舞蹈的整體中，要清楚以下幾個地方：首先，擺蕩需要舞者找好一個支撐點；其次，舞者應時刻保持身體姿勢的正確；最后，舞者的擺蕩軌跡應該是一條圓潤的曲線或弧線。支撐腳作為支撐點是進行擺蕩動作的基礎條件，保持身體姿勢是展現舞美的條件，而圓潤的運動軌跡則是擺蕩動作的結果。擺蕩時要注意利用好升降帶來的動力，否則會使動作十分生硬；上體也要很好地延伸，擴大在空中擺動的幅度以達到舞蹈展現效果；同時要注意與身體各部分之間的協調配合，使擺蕩動作一氣呵成。

2.反身動作

反身動作是華爾茲的舞蹈的精髓。反身動作的意義很明顯，這是一種身體動作。當動作足向前或向后移動時，與其相對一側的身體也之向同方向移動，即稱反身動作。這個動作一般是用于轉的開始，而在“軸轉”時則更為強烈。反身動作的功用是幫助旋轉，方便舞伴通過，保持舞伴相關位置，美化形體動作。

華爾茲具有很強的流動性，就是在旋轉流動中做出各種舞蹈動作。旋轉在舞蹈中有十分重要的作用，不論是后退還是前進，左轉系列還是右轉系列動作，舞蹈中幾乎全部動作在動作開始時都要使用反身動作。特別是由男士領舞進行的動作中，旋轉動作的完成質量對男女舞伴動作的配合有很大的影響。學習者在練習時經常會出現幾個錯誤，如忽視或者未做出反身旋轉動作，使得整體動作不連貫，略顯生硬；利用腰部以上如手臂或肩部來完成反身旋轉動作，致使動作變形，舞架不穩；做反身旋轉動作時，身體的轉動幅度太大，或動力腳的轉動幅度太大，身體與動力腳協調不一致，這樣會造成動作的運行方位和架形發生改變，以致男女舞伴在進行動作時阻礙對方。為了解決這些問題，舞者在練習時應該控制好身體各部位的運動幅度、動作一致性、運動時機以及各動作的銜接，并且要始終保持男女舞伴的配合協調。

3.升降動作

升降動作是舞者跳舞時整個身體上升及下降。所謂上升是指腿部肌肉支撐，膝蓋大直，身體向上伸展所形成的身體高度增加，通常伴隨有腳跟升起或離地的動作。下降則指支撐足由腳尖落至腳跟，并隨有膝蓋放松彎曲以便進行下一舞步。

4.傾斜動作

傾斜是指舞者身體（腳腕）以上向左或右傾側的動作。它是由于身體在移動重心的過程中自然產生的。主要作用是為了幫助平衡與旋轉，華爾茲中很多展現舞蹈旋轉流動等特色的動作都需要傾斜動作的配合。傾斜不但能使華爾茲動作優美，而且起到防止失去平衡與轉度超過。

二、動作的正確發力方法

在對華爾茲基本動作有了一定了解后，舞者還要對在進行動作時如何正確發力有所了解，這樣才有助于動作的優美。

1.力度把握

動作的正確發力需要舞者對動作的力度有一個恰到好處的把握。很多華爾茲的練習者認為華爾茲這種舞蹈主要是腳上的動作，練習時只需要把腳上功夫努力練好就行，舞蹈自然而然會隨著腳上功夫的進步而進步，但是這種觀點并不正確。在架型配合時也要有適度的抗力。兩個舞者左右手在接觸時相互之間要能感覺到有輕微的對抗力。隨著身體移動，比如向后的推力發生時，要有被拉向前方的感覺。人體在運動時以腰胯部位為中心軸，就像鐘擺的擺錘始終圍繞著鐘擺軸一樣。在進行移動時加上對慣性的利用進行驅動。當兩個舞者一起做某個動作時，中心點就是兩個人的胯部至橫膈膜處。假如接觸的地方產生扭曲或錯位，就會破壞舞蹈的平衡。因此，兩個合作舞者需要在進行動作時依然保持平衡和接觸點，并且把握合適的力度。

2.足部正確的發力

華爾茲需要兩個舞者默契配合才能充分展現華爾茲所具備的魅力。在兩個舞者的配合中，腳步動作的配合至關重要。因為腳的配合對舞蹈是否流暢等有很大的影響。在學習中，舞者想要掌握好身體的中心是比較困難的，而要想在雙方配合時，找到兩個舞者共同的重心更是有不小的難度。要想找到并保持好兩個舞者的重心，舞者就需要控制好各自的力量。在這個過程中，主要需要解決的就是動力腳的擺蕩以及主力腳發力。假如這個基本問題不能被很好的解決，其他更加有難度的問題就更是無從談起了。問題的關鍵點簡單來說就是腳先做動作，隨后把重心移動到相應位置，也就是依靠腳部向前或者向后發力來使身體重心移動，在動作進行時，身體不能過于靠后或向前，保持適當位置。

三、流動性解析

在華爾茲中所謂的流動性主要是指兩個方面，首先是舞者的身體像水流一樣自然流暢，其次是舞者的舞動軌跡是一條條相互連接的圓潤弧線。

要想充分展現流動性首先需要舞者始終保持一個良好的架形，手和手臂自然張開，不能顯得生硬。練習時舞者要注意手和手臂是否有發硬的現象，華爾茲是力度和靈活度的完美結合，不是生硬用力就可以的。并且在舞蹈過程中，舞者要把自己的重心始終保持在軀干的中段，這樣才能更加輕盈地移動去做各種舞蹈動作。然后是要注重頭部的位置擺放。女性舞者要把頭自然向左側伸展開來。男性舞者則要使自己的頭部始終穩定在中間位置，不能向兩邊偏移，這樣有利于在運動中保持好整體的平衡。

總之，華爾茲的掌握是一個循序漸進的過程。練習者只有在不斷的練習過程中，對基本動作逐漸掌握熟練，嘗試著把握好動作力度，注意保持好身體、動作的流動性，才能逐漸展現華爾茲的魅力。

[1]林萬雷.華爾茲動作基本元素練習的晉階與實現[D].武漢體育學院，2014.

[2]高斌，井志俠.體育舞蹈華爾茲的技巧分析[J].科技信息，2011（13）.