運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在新課標(biāo)體育教學(xué)中的合理運(yùn)用

王永傳+肖華程

摘 ?要 通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育課新的課程標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)中的合理運(yùn)用進(jìn)行探究，旨在推動(dòng)體育教學(xué)的發(fā)展，進(jìn)一步貫徹素質(zhì)教育理念。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;新課程;體育教學(xué)

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

文章編號(hào)：1671-489X（2015）03-0099-02

所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，又稱(chēng)生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。在鍛煉時(shí)只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的效果，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小過(guò)大都不行。過(guò)小，則達(dá)不到鍛煉的目的;過(guò)大，又超出了人身心所能承受的限度，對(duì)人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學(xué)會(huì)合理地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。本文淺談運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育課新的課程標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)中的合理運(yùn)用，以期能夠?yàn)橄嚓P(guān)人士提供有益參考，推動(dòng)體育教學(xué)的發(fā)展，切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

1 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育課新的課程標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)中的合理運(yùn)用

運(yùn)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì) ?從本質(zhì)上說(shuō)，在素質(zhì)教育背景下，切實(shí)提高學(xué)生身體素質(zhì)，使學(xué)生能夠更加健康地成長(zhǎng)與發(fā)展是體育教學(xué)的重要目標(biāo)。但在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師并沒(méi)有考慮運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，通常只是為了敷衍學(xué)校安排的教學(xué)工作。

在應(yīng)試教育背景下，大部分教師并不重視體育教學(xué)，也沒(méi)有制訂有效的教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)目標(biāo)。因此，教師將體育課程當(dāng)作學(xué)生娛樂(lè)和放松的時(shí)間，并沒(méi)有給學(xué)生制訂系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。基于此，學(xué)生很難在體育課程中進(jìn)行系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，無(wú)法達(dá)到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使體育課變成“游戲課”或者“休閑課”。不難看出，在這種背景下，學(xué)生根本無(wú)法在體育課程中進(jìn)行適度的鍛煉，無(wú)法有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，教師需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，要充分利用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

具體地說(shuō)，教師需要在體育教學(xué)中安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，要以提高學(xué)生的身體素質(zhì)作為主要的教學(xué)目標(biāo)。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不夠，密度小，則達(dá)不到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和密度過(guò)大，就會(huì)影響學(xué)生的身體健康。所以，只有正確合理地掌握運(yùn)動(dòng)量，才能使學(xué)生的體質(zhì)得到全面發(fā)展。這就需要教師正確把握學(xué)生的身體情況，要控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)學(xué)生的影響，降低風(fēng)險(xiǎn)性，提高有效性，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的進(jìn)一步提高。

運(yùn)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷鍛煉學(xué)生的意志力 ?同時(shí)，體育課新的課程標(biāo)準(zhǔn)還要求教師在體育課程教學(xué)中鍛煉學(xué)生的意志力，使學(xué)生的意志力更加堅(jiān)強(qiáng)，能夠更好地面對(duì)困難與挫折，幫助學(xué)生在人生道路中走得更遠(yuǎn)，能夠以更堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)不斷迎接挑戰(zhàn)。從本質(zhì)上說(shuō)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就是指人在練習(xí)和運(yùn)動(dòng)中所承受的身體負(fù)荷。隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的不斷增加，學(xué)生需要承受的身體負(fù)荷也就不斷增加。在相同的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，學(xué)生需要承受的壓力也就越大，每一次前行都是一種挑戰(zhàn)，是對(duì)自身極限、對(duì)自己意志力的挑戰(zhàn)。在這種背景下，教師可以在體育課中合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的靈活調(diào)節(jié)，使學(xué)生不斷磨練自身的意志力，提高學(xué)生的承受能力，引導(dǎo)學(xué)生形成更加堅(jiān)強(qiáng)的性格和堅(jiān)毅的品質(zhì)。

2 在體育教學(xué)中有效運(yùn)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法

切實(shí)把握學(xué)生的實(shí)際情況 對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行靈活的調(diào)節(jié) ?從某種意義而言，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是對(duì)學(xué)生人體極限的一種詮釋。換言之，教師要在體育教學(xué)中充分利用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，就必須考慮到學(xué)生真實(shí)的身體承受能力，要考慮到學(xué)生是否能夠在運(yùn)動(dòng)中獲得真實(shí)的提升，而不會(huì)受到負(fù)面的影響。這就需要教師切實(shí)把握學(xué)生的實(shí)際情況，要能夠?qū)\(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行靈活的調(diào)節(jié)。這是因?yàn)閷W(xué)生個(gè)體之間的差異導(dǎo)致的。學(xué)生個(gè)體之間的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力和基礎(chǔ)都不同，這就導(dǎo)致學(xué)生的身體承受能力不同，能夠應(yīng)對(duì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷自然也就存在差異性。

基于此，如果教師不合理地調(diào)節(jié)學(xué)生所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)較差、身體承受能力較差的學(xué)生受到傷害，不但達(dá)不到預(yù)期理想的目的，更會(huì)傷害到學(xué)生的身體。首先，教師需要在體育教學(xué)中加強(qiáng)與學(xué)生的交流與互動(dòng)，要通過(guò)有效的溝通更加了解學(xué)生的真實(shí)情況，包括學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)心態(tài)等各個(gè)方面。其次，教師需要利用收集到的信息對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的分層，要將學(xué)生按照不同的身體素質(zhì)、身體承受能力進(jìn)行分層。在此基礎(chǔ)上，教師才能針對(duì)不同層次的學(xué)生制訂不同的體育教學(xué)計(jì)劃，根據(jù)不同層次學(xué)生的不同身體素質(zhì)制定不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。基于此，教師才能夠確保所指定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷符合學(xué)生具體的身體素質(zhì)，能夠使學(xué)生受益，而不是受害。

要切實(shí)關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) ?教師要運(yùn)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提高體育教學(xué)的質(zhì)量和效率，就必須在分層教學(xué)的基礎(chǔ)上加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的觀察和掌控。不得不說(shuō)，即使教師已經(jīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)等各個(gè)方面的情況進(jìn)行了合理的分層，但教師收集到的信息畢竟帶有一定的局限性。同時(shí)，學(xué)生也極有可能因?yàn)槠渌驅(qū)е律眢w不適，進(jìn)而導(dǎo)致身體素質(zhì)和身體承受能力降低。因此，教師需要在體育教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的觀察與詢(xún)問(wèn)。根據(jù)生物學(xué)分析，當(dāng)學(xué)生承受較低的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，會(huì)出現(xiàn)臉色微紅、稍微氣喘的現(xiàn)象，這是一種健康而正常的現(xiàn)象，表示學(xué)生得到了一定的運(yùn)動(dòng);當(dāng)學(xué)生承受中等程度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，臉部開(kāi)始下滑汗水，并且出現(xiàn)面色緋紅的樣子;當(dāng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出學(xué)生的承受能力時(shí)，臉色變得蒼白，渾身出現(xiàn)虛汗，甚至?xí)?dǎo)致身體眩暈失控。

教師必須在學(xué)生運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中仔細(xì)觀察學(xué)生的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)度的情況，必須及時(shí)制止學(xué)生繼續(xù)鍛煉，并給學(xué)生喂食葡萄糖或者生理鹽水，并讓學(xué)生處于通風(fēng)處休息，保證學(xué)生不再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)而受到傷害。此外，教師也應(yīng)該在體育教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的詢(xún)問(wèn)。相比于觀察法，詢(xún)問(wèn)法的效果更直接，但也具有一定的局限性。尤其是對(duì)于一些想要偷懶的學(xué)生，當(dāng)教師詢(xún)問(wèn)其身體狀態(tài)時(shí)，這些學(xué)生都會(huì)表示自己已經(jīng)達(dá)到極限，已經(jīng)完全無(wú)法繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。因此，教師在詢(xún)問(wèn)學(xué)生時(shí)應(yīng)該觀察學(xué)生的神態(tài)、呼吸，從細(xì)節(jié)處發(fā)現(xiàn)學(xué)生的回答是否反映了自己的真實(shí)狀態(tài)，進(jìn)而做出更好的判斷。

利用靈活的方法進(jìn)行填充 ?教師需要在體育教學(xué)中利用靈活的教學(xué)方法進(jìn)行填充，要進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的使用效力，切實(shí)提高體育教學(xué)的質(zhì)量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。教師首先要明確的是，體育課中不能有過(guò)度的講述，而應(yīng)該精講多練，應(yīng)使學(xué)生的練習(xí)密度在課的總密度中占最大的比例，還應(yīng)講練結(jié)合。為了加大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)密度，可多采用同時(shí)練習(xí)法、魚(yú)貫練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法等方法。還可增加學(xué)生練習(xí)的次數(shù)，擴(kuò)大其活動(dòng)范圍，增加障礙物，提高練習(xí)難度。反之，如學(xué)生的練習(xí)密度已較大，則應(yīng)通過(guò)縮短其練習(xí)的時(shí)間和距離，變同時(shí)練習(xí)為分組輪流練習(xí)或相互觀摩，改變練習(xí)的內(nèi)容，縮小活動(dòng)的范圍，減少障礙物等手段來(lái)降低學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

在各個(gè)年級(jí)，尤其是低年級(jí)，應(yīng)盡量地采用游戲的形式來(lái)組織體育課，但所選的體育游戲或游戲形式絕不僅是娛樂(lè)性的，而應(yīng)是針對(duì)性強(qiáng)，為體育教學(xué)服務(wù)。由于低中年級(jí)學(xué)生對(duì)活動(dòng)結(jié)果十分關(guān)心，因此，在低中年級(jí)可多采用競(jìng)賽法，以激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，增強(qiáng)練習(xí)的效果，還可培養(yǎng)學(xué)生的積極進(jìn)取精神和集體責(zé)任感、榮譽(yù)感。

3 結(jié)束語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，在體育教學(xué)中，教師對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的操控能夠影響到教學(xué)質(zhì)量。這就需要教師在實(shí)踐中進(jìn)行總結(jié)和交流，進(jìn)一步提高對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的掌控，推動(dòng)體育教學(xué)的發(fā)展，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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