積極心理視域下大學生網癮預防的有效策略

羅婭萍

（江西廣播電視大學，江西 南昌 330025）

互聯網的產生、個人電腦的普及為人們的日常生活帶來了很多便利，但也產生了一定的負面影響。很多人在接觸網絡后沉迷其中，這當中就包括不少在校大學生。隨著大學生網絡用戶數量的連年增長，越來越多的大學生患上了“網絡成癮綜合征”，在家長、學校甚至整個社會中引發了廣泛的關注與擔憂。積極心理學認為，消極情緒是網癮形成的一個重要原因，通過激發大學生內心的積極品質，能夠幫助他們正確使用互聯網，降低網絡成癮發生率，在充分發揮網絡優越性的同時保證大學生身心健康成長。

一、積極心理學概述

積極心理學是現代心理學的一個重要分支，它最早由美國心理學家賽力歌曼于20世紀90年代末提出。從內涵上說，積極心理學是一項致力于研究人的潛力和積極品質的學科，它以人的積極心理因素為基本研究對象，倡導人文關懷，主張尊重人的價值，強調積極心理品質對人的身心健康和日常生活的正面影響。積極心理學認為，心理學應當以美德和人的建設性力量為研究立足點，站在正面的視角對人的行為和心理展開解讀，以積極、科學的方式對人施加心理干預，激發其潛在力量和優秀品質，從而達到挖掘人天賦潛能、解決人心理問題，幫助人獲得良好生活狀態的目的。積極心理學的研究范圍非常廣泛，主要研究課題集中在以下四項因素對人的身心健康及天賦培養的影響：一是正面的情感與體驗；二是優秀的個人品質；三是良好的社會環境；四，積極的心理過程。積極心理學還指出，大學生網絡成癮的發生與其自身的消極心理品質有深刻的內在聯系，培養大學生的積極心理品質是防治其網絡成癮的重要方法。

二、大學生網絡成癮的主要原因分析

（一）家庭因素

成長背景，特別是家庭環境是導致大學生網絡成癮的重要因素。具體來說，父母的職業、收入水平、受教育程度，以及他們對子女的教育方式，都會對大學生的思維方式和心理健康產生深刻影響。現代社會生活節奏快，父母與大學生都各自面臨著巨大的學習和生活壓力，也都疲于應對壓力，家庭成員間的有效溝通非常稀少，彼此間缺少真正的相互理解。這使得很多大學生自少年時期就學會了利用網絡來逃避學習和生活中的挫折與困惑，企圖在虛擬的網絡世界中尋求發泄消極情緒的途徑，從而留下了網絡成癮的后患。

（二）社會因素

近年來，雖然國內對素質教育的探索和實踐從未停止，但應試教育依然是當下中小學教育的主要形式。在進入大學以前，每一個學生學習的第一要務都是應試，家長和學校也將升學看成教育的頭等大事，因而疏忽了對學生的人文關懷。生命教育、安全教育、心理健康教育的缺失直接導致了學生心理素質不過硬，承受能力低下，這些缺陷全都可能成為學生步入大學后沉迷網絡的原因。從這個角度來看，大學生網癮防治的關鍵在于，找出與網癮形成相關的心理品質，研究這些品質生成的主要原因，并施以科學的心理干預，抑制消極心理品質的發展，增強大學生的積極情緒體驗，從根本上預防網癮的發生。

（三）大學生個人因素

大學生正處于成長的關鍵時期，渴望得到周圍世界的關注與認可，但有些時候他們的這種特殊心理需求較難在現實生活中得到滿足，這促使他們向虛擬的網絡環境尋找心理安慰和心靈寄托。此外，與現實生活相比，網絡世界的氛圍更加輕松自由，對人言行、思想的約束管教也更少，大學生較容易從中獲得暢所欲言的快感，脫離使命和責任感的束縛，長此以往便產生了對網絡的依賴。

三、積極心理視域下大學生網癮預防的有效途徑

（一）強化大學生的正面情緒體驗

1.增加感官愉悅和心理享受

所謂積極的情緒體驗，指的是一種對當下的幸福敏感，對未來的生活充滿希望的心理狀態。具體來說，它可以分為心理享受與感官愉悅兩個方面。從本質上說，大學生網癮的產生源自于他們對壓力等消極情緒的錯誤處理。積極的情緒體驗能夠使人產生自信、樂觀的心態，促使其以積極向上的態度應對壓力，體驗成功處理情緒的快感，消除負面情緒帶給人的消極體驗。在同樣的遭遇下，積極情緒體驗豐富的大學生能夠采取“正面出擊”的態度應對問題，樹立起解決問題的信心，在快樂、幸福的情緒下將壓力轉變為動力。可見，增進大學生的積極情緒體驗對防治大學生網癮意義重大。

2.增強大學生的自我效能感

所謂自我效能，指的是大學生對自己能否成功完成預設目標的一種心理判斷。自我效能感強烈的大學生對現實生活充滿參與的熱情，對自己要做的事情充滿信心，并且能夠以積極主動的態度投入到相關活動中去，不會逃避和沉溺于網絡的虛擬世界。但大學生閱歷較淺，能夠用以積累自我效能感的經驗并不豐富。所以，要給予大學生更多精神和機會上的支持，鼓勵其培養興趣愛好，參與自己擅長的課內外活動，提升自身的自我效能感。

（二）培養大學生的積極人格特質

1.提升大學生的主觀幸福感

主觀幸福感指的是大學生從情感角度對其生活品質作出的主觀評價。值得注意的是，主觀幸福感的高低和大學生的物質生活水平沒有必然聯系，它主要取決于大學生如何看待自身所處的世界，如何理解自己周圍發生的事情。研究表明，容易形成網癮的大學生往往主觀幸福感程度較正常人更低。這主要是因為，容易形成網癮的大學生缺乏在現實生活中追求自身價值的堅定信念，對自己的人生和周遭的世界產生不滿，繼而產生對虛擬網絡世界的畸形依賴。可見，提升大學生在現實生活中的主觀幸福感是培養其積極心理品質、消除其消極情緒、避免其網癮發生的重要環節。

關于側面的圍護符號，木模清水混凝土和玻璃比較特殊。木模清水混凝土（能指）指代的“對象”有石頭砌體與木構筑兩者，“所指”是地方性與現代性的疊加；玻璃的指代對象為玻璃本身，“所指”是現代美學感受；而其他的石墻、木構等則是指代其本身，“所指”是諸如地質特點、營造技藝之類的地方性。

2.強化大學生的行為自控能力

從其自身的角度來說，大學生應當有意識地強化自己的行為自控能力，主動培育積極心理品質。具體而言：一要加強行為實踐，制定培養目標，在豐富多彩的課內外活動中形成自律精神和堅強的個人品格；二要敢于肯定自己的優點，建立對自己的信心，積極發揮自身長處，以樂觀的心態面對成長過程中的問題；三要主動承擔起社會責任，學會關心其他人、事物，以廣闊的視角看待人生；四要以坦然的心態面對生活中的挫折，堅信失敗是成功之母，始終以強者姿態去應對人生中的挑戰。

3.促進大學生的自我和諧

“自我和諧”是現代心理學中的一個重要概念，它認為，一個人對自己的看法與其實際情況相符合是這個人心理健康的重要條件之一，這在心理學上被稱作“人的自我與經驗的和諧”。如果一個大學生覺得他現實中的自我與自己理想中的自我存在差距，就極易產生巨大的挫敗感，繼而引發自卑心理，嚴重的甚至會造成精神焦慮與緊張。可見，自我的不和諧會造成大學生悲觀失望，自信心匱乏，為了維持心理上的平衡，他們會不自覺地啟動各種心理防御機制，以遠離現實的方法尋求心理安慰。這種情況下，就極易出現網絡成癮。可見，必須促進大學生的自我和諧，引導其正確評價自己，及時調整自我期待，不斷學習和鍛煉，逐漸走向自我和諧。

（三）營造積極的環境氛圍

1.引導大學生構建良好的人際關系

研究表明，大學生生活中遭遇的相當比例的挫折來自于人際交往領域。人際交往中的挫敗會促使大學生向網絡虛擬世界尋求心理慰藉，產生對網絡的病態依賴，繼而陷入惡性循環，并最終越來越難以適應現實生活。對此，學校應當積極采取措施，幫助大學生建立科學、健康的人際交往觀，引導他們在遭遇人際交往困境時主動自我調節，用適當的方式緩解壓力、宣泄情緒。通過建立良好的人際關系，學會正確的人際交往問題處理方式，大學生能更好地享受交際的樂趣，結交更多志同道合的朋友，培養出更多健康向上的業余愛好，從根本上避免網絡成癮的發生。

2.為大學生建立良好的家庭支持系統

大學生正處于向生活獨立的過渡期，很多人在遭遇挫折困惑的時候不愿意向父母尋求幫助。調查顯示，網癮傾向越嚴重的學生，越容易逃避家庭的幫助。但這很有可能會加重他們的網癮程度，讓他們更加沉迷和依賴于網絡。對此，父母應主動加強與有網癮或者網癮傾向較重的子女溝通，了解他們內心的想法與困惑，及時關懷和支持他們，幫助他們逐步擺脫對網絡的依賴。

3.為大學生創造積極的社會環境

心理學研究證實，大學生的心理健康與其所處的環境密切相關。當處于周圍環境的支持中時，他們能夠較容易地建立起正常的日常生活和人際關系。相反，當來自于周圍環境的支持匱乏時，大學生容易產生不健康的思想和行為模式。對此，社會特別是相關政府部門，應當加強網絡監管力度，優化高校周邊環境，構建積極的社會環境，為大學生防治網絡成癮提供良好的外部條件。

綜上所述，積極心理品質有利于大學生網癮的預防。對某一種積極心理品質的培育會使得更多同類品質的產生。在利用積極心理學展開大學生網癮防治時，要有意識地提升大學生的主觀幸福感，促進大學生自我效能的發展，同時構建積極的社會環境，從學校、家庭、自我等多個方面預防大學生網絡成癮的發生。

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