大學(xué)生手機(jī)依賴幫控對策的研究及策略

周 博

（河北師范大學(xué)體育學(xué)院，河北德育研究中心，河北 石家莊 050024）

21世紀(jì)以來科技不斷發(fā)展，智能手機(jī)的問世將社會(huì)對于手機(jī)的定位又推上了一個(gè)全新的高度。過去手機(jī)的唯一功能是方便人與人之間的聯(lián)系，而現(xiàn)在手機(jī)不僅在通過不同于往日發(fā)短信、打電話的方式增強(qiáng)人與人之間的交流，還成為了縮小版的“電腦”，可以打游戲、聽歌、看電影、拍照、攝影燈，具有眾多娛樂功能。至此，正確地使用手機(jī)成為當(dāng)下的熱點(diǎn)話題之一。智能手機(jī)雖然在很多方面都方便了人們的生活、學(xué)習(xí)、工作，但卻有部分大學(xué)生由于缺乏自制能力開始沉浸于此，對手機(jī)產(chǎn)生了依賴。如果手機(jī)不在身邊，立馬就會(huì)變得焦躁不安，很大程度上影響了學(xué)生正常的學(xué)習(xí)與生活。

一、手機(jī)依賴的定義

相關(guān)專家學(xué)者對于手機(jī)依賴的定義有幾種不同的表述。有學(xué)者認(rèn)為，手機(jī)依賴是指個(gè)體由于使用手機(jī)產(chǎn)生行為失控，在生理、心理方面有所受損的狀態(tài)；有學(xué)者認(rèn)為，手機(jī)依賴是個(gè)人過度地使用手機(jī)導(dǎo)致生理、心理上產(chǎn)生不適應(yīng)的狀態(tài)；也有學(xué)者認(rèn)為，手機(jī)依賴是將手機(jī)當(dāng)做人際互動(dòng)交往中最重要的途徑從而對其產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴感。綜合上述概念，可以將手機(jī)依賴定義為：個(gè)體過度地依賴手機(jī)而無法自控，在心理、生理上產(chǎn)生不適應(yīng)同時(shí)影響正常的工作、學(xué)習(xí)、生活。

二、大學(xué)生手機(jī)依賴的現(xiàn)狀分析

隨著智能手機(jī)的問世，手機(jī)作為通信工具、娛樂工具、學(xué)習(xí)工具等多種角色成為了大學(xué)生日常生活中的必須品，就像人體器官中的一部分一樣，一直處于一個(gè)“人機(jī)一體”的狀態(tài)中。在這種情況下，大學(xué)生利用手機(jī)幾乎代替了所有其他的娛樂方式：各種手機(jī)游戲代替了電腦游戲的功能；微信、微博等手機(jī)互動(dòng)軟件代替了現(xiàn)實(shí)生活中的交往；手機(jī)視頻代替了電視的功能。部分大學(xué)生將個(gè)人所有的精力與情感都投入到即時(shí)聊天中去，完全忽視了現(xiàn)實(shí)生活中面對面的溝通交流。此外，由于花費(fèi)了太多的時(shí)間精力在手機(jī)上，學(xué)生開始忽視自身綜合能力的提升，他們在手機(jī)上搜索、尋找的都是無益于個(gè)人成長的信息。

三、大學(xué)生手機(jī)依賴的成因

1.客觀因素

首先，進(jìn)入21世紀(jì)以來，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，大學(xué)生消費(fèi)水平越來越高，幾乎人人都買得起智能手機(jī)。同時(shí)，隨著科技的發(fā)展，智能手機(jī)越來越多樣化的功能可以滿足各類大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、娛樂的需求。通過手機(jī)上網(wǎng)、微信、微博等線上互動(dòng)的方式可以滿足大學(xué)生的人際交往欲望與需求，受到大學(xué)生的青睞。其次，有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社會(huì)支持的減少也是導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生手機(jī)依賴的重要原因之一。就有相關(guān)學(xué)者特針對大學(xué)生社會(huì)支持與手機(jī)依賴兩者之間的關(guān)系進(jìn)行過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)手機(jī)依賴與社會(huì)支持呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)的關(guān)系。換言之，一旦缺乏客觀層面的社會(huì)支持，大學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)依賴。這也是因?yàn)榇髮W(xué)生異地求學(xué)，與父母、親人相處的時(shí)間越來越少，他們?nèi)鄙俑改傅年P(guān)愛與支持，獨(dú)立的生活還缺少老師的監(jiān)督，因而大學(xué)生的社會(huì)支持突然之間大大降低。最后，手機(jī)不良文化的傳播現(xiàn)狀也是大學(xué)生產(chǎn)生手機(jī)依賴的重要因素之一。許多大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)之后，由于突然之間多了許多的自由可分配時(shí)間，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生孤寂感，空虛的心理讓大學(xué)生對于新奇的東西會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興趣。手機(jī)由于其日益壯大的功能可以在網(wǎng)絡(luò)端進(jìn)行黃色、暴力等反社會(huì)內(nèi)容的傳播，在很大程度上吸引了大學(xué)生。大學(xué)生由于心理尚未完全發(fā)育成熟，并沒有良好的自制力，再加上沒有人進(jìn)行正確的引導(dǎo)，很容易沉浸其中。

2.主觀因素

從主觀層面上來講，大學(xué)生自身缺乏良好的自制能力、自我控制能力，也是產(chǎn)生手機(jī)依賴的根本原因之一。同時(shí)，大學(xué)生產(chǎn)生手機(jī)依賴也在一定程度上受到從眾心理的影響。大學(xué)生由于心理尚未完全發(fā)育成熟，獨(dú)立性比較差，對群體會(huì)有依賴感，所以在很多事情上都會(huì)有從眾心理。另外，大學(xué)生產(chǎn)生手機(jī)依賴的程度與其本人的孤獨(dú)感呈現(xiàn)一定的關(guān)系：孤獨(dú)感強(qiáng)烈的大學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)依賴。換言之，手機(jī)成為了孤獨(dú)感比較強(qiáng)的學(xué)生緩解孤獨(dú)感的一種途徑。其次，也有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生手機(jī)依賴程度與個(gè)人的自尊也有一定關(guān)系。自尊心不強(qiáng)的學(xué)生很容易產(chǎn)生手機(jī)依賴，在手機(jī)游戲、虛擬世界里獲得現(xiàn)實(shí)生活中得不到的滿足感與自尊心。最后，膽汁質(zhì)和多血質(zhì)人格特質(zhì)的大學(xué)生對于手機(jī)產(chǎn)生的依賴要比黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)人格特質(zhì)的大學(xué)生少，從人格特質(zhì)角度出發(fā)，相對內(nèi)向的學(xué)生更容易對手機(jī)產(chǎn)生依賴。

四、大學(xué)生手機(jī)依賴幫控對策的的提出

1.疏導(dǎo)大學(xué)生的心理

及時(shí)地疏導(dǎo)大學(xué)生的心理，培養(yǎng)其自身的道德自律能力，增加其責(zé)任感、使命感。首先，在使用手機(jī)時(shí)接觸到手機(jī)文化，必須堅(jiān)決抵制不良文化，努力加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，不斷增強(qiáng)自身對于不良手機(jī)文化的抵抗力，從而在手機(jī)文化傳播方面做一個(gè)有素養(yǎng)的人。其次，大學(xué)生需要通過自身的努力，用積極向上的態(tài)度充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，不斷增強(qiáng)自身的抵抗力，自覺抵制手機(jī)帶來的誘惑，嚴(yán)格制定自身使用手機(jī)的時(shí)間限制，將自己對于手機(jī)的使用規(guī)范化。再次，大學(xué)生應(yīng)該將大部分時(shí)間精力置于提升自身綜合素質(zhì)的任務(wù)上去，好好學(xué)習(xí)、認(rèn)真生活，而不能整天漫無目的地沉迷于手機(jī)世界中無法自拔，需要不斷提醒自己肩負(fù)的復(fù)興中華民族的偉大使命，明確自身個(gè)人的發(fā)展進(jìn)步關(guān)乎到家庭、國家的發(fā)展進(jìn)步，這樣才能不斷激勵(lì)自己、發(fā)奮圖強(qiáng)，明確意識(shí)到手機(jī)是自己成為國之棟梁道路上的障礙物，必須毫不猶豫地清除這個(gè)障礙。最后，對于已經(jīng)產(chǎn)生過度的手機(jī)依賴癥的學(xué)生，需要強(qiáng)制性地在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)或一段時(shí)間內(nèi)完全遠(yuǎn)離手機(jī)，讓其體會(huì)一下在離開手機(jī)之后帶來的平靜生活的充實(shí)感，不斷調(diào)整心態(tài)，緩解離開手機(jī)之后產(chǎn)生的焦慮與煩躁。如果還不能緩解癥狀的話，可以到校心理咨詢中心通過心理醫(yī)生的專業(yè)輔導(dǎo)進(jìn)行解決。

2.引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀

高校需要加強(qiáng)對于學(xué)生使用手機(jī)的管理機(jī)制，積極引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀。高校可以強(qiáng)制性地加強(qiáng)對于學(xué)生使用手機(jī)的管理機(jī)制，通過規(guī)范化機(jī)制的設(shè)立與嚴(yán)格化管理相結(jié)合的方式，更好地解決大學(xué)生手機(jī)依賴的現(xiàn)象。比如，在課堂、圖書館等地方可以明令禁止手機(jī)的使用，以此來幫助大學(xué)生樹立科學(xué)、合理的手機(jī)使用方式。學(xué)校還可以多開展一些有助于引導(dǎo)學(xué)生樹立正確人生觀的活動(dòng)，比如觀看紅色主題電影、進(jìn)行優(yōu)秀校友榜樣的講座、傾聽勵(lì)志成才故事等。在開展這些活動(dòng)時(shí)，也可以明令禁止手機(jī)在活動(dòng)期間的使用，這樣不僅能夠降低學(xué)生對于手機(jī)的依賴，還可以提升活動(dòng)效率，使學(xué)生在活動(dòng)中收獲更多。學(xué)校還可以根據(jù)當(dāng)下社會(huì)發(fā)展的趨勢從學(xué)生的專業(yè)背景、發(fā)展方向、就職需求、升學(xué)條件等多方面給學(xué)生普及知識(shí)，讓學(xué)生感受到大學(xué)階段學(xué)習(xí)的重要性，了解未來就業(yè)、升學(xué)都還是具有一定壓力的，從而讓學(xué)生產(chǎn)生動(dòng)力，讓他們?yōu)榱嗣篮玫那巴居兴鶌^斗。學(xué)生在學(xué)校中感受到的積極向上的氛圍可以減少學(xué)生自身帶來的孤寂感、沒落感，久而久之對其產(chǎn)生影響，讓他們對學(xué)習(xí)有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，開始重視學(xué)習(xí)，重視真實(shí)的生活，學(xué)會(huì)更多的面對面溝通與交流，從而慢慢地減少對手機(jī)的依賴程度。

3.家長多與子女溝通交流

當(dāng)下，大學(xué)生一般都是異地求學(xué)的群體，換而言之，一般都是要前往離家有一定距離的地區(qū)上大學(xué)。由于時(shí)間、路程、費(fèi)用等各個(gè)因素，大學(xué)生回家的機(jī)會(huì)一般都比較少，與家長的溝通交流也隨著距離不斷減少，因此，家長一定要重視與子女的溝通交流，不僅要在經(jīng)濟(jì)上幫助子女，更應(yīng)該在心靈上多方面地幫助子女，多跟子女進(jìn)行平等的溝通交流，這樣才能真正了解他們的內(nèi)心世界。同時(shí)，還需要以“過來人”的經(jīng)驗(yàn)在各類事情上科學(xué)合理地對子女進(jìn)行引導(dǎo)、教育，鼓勵(lì)子女多嘗試一些全新的活動(dòng)，保持積極向上的心理。除此之外，父母還應(yīng)該主動(dòng)與子女的班主任、教師、同班同學(xué)、朋友多多聯(lián)系，了解子女社會(huì)工作、學(xué)習(xí)、生活等各方面的情況，便于及早地發(fā)現(xiàn)問題并解決。另外，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)依賴癥與學(xué)生的消費(fèi)觀也有密不可分的關(guān)系。擁有理性消費(fèi)觀念的學(xué)生幾乎不會(huì)產(chǎn)生手機(jī)依賴癥。所以，家長要培養(yǎng)子女良好的消費(fèi)理念，尤其是在子女剛剛?cè)ネ獾厣蠈W(xué)進(jìn)行獨(dú)立生活的時(shí)候，良好的開始是成功的一半。家長還可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候限制子女的經(jīng)濟(jì)條件，讓他們上社會(huì)親自體會(huì)一下艱難困苦的日子，這樣不僅可以得到更多的鍛煉機(jī)會(huì)，還能對于父母的辛苦感同身受，知道賺錢并不容易，從而走出錯(cuò)誤的消費(fèi)理念區(qū)域，杜絕盲目的攀比與從眾心理。

4.學(xué)校進(jìn)行手機(jī)危害方面的宣傳

一方面，學(xué)校要從正面的角度積極引導(dǎo)學(xué)生走出手機(jī)依賴的現(xiàn)狀；另一方面，學(xué)校也需要從反面的角度堅(jiān)持進(jìn)行手機(jī)危害方面的宣傳。學(xué)校可以通過多個(gè)方面進(jìn)行手機(jī)輻射危害的宣傳，讓學(xué)生對于手機(jī)輻射及其帶來的相關(guān)危害有一個(gè)更加全面的了解。學(xué)校可以安排大學(xué)生定期做一些身體檢查、心理測試，觀察自身生理、心理方面微小的變化，生理上的比如說視力檢查、記憶力檢查等，心理上的可以采用心理測試的方式，讓他們真正看到手機(jī)依賴癥對自己生理、心理上產(chǎn)生的危害，從而引起足夠的重視。同時(shí)，高校可以聯(lián)合政府部門制定相應(yīng)的手機(jī)文化傳播方面的法律制度，切實(shí)從監(jiān)督層面抓起，不僅要監(jiān)督手機(jī)文化，還要加強(qiáng)手機(jī)監(jiān)控技術(shù)層面的開發(fā)與利用，提升社會(huì)整體對于大學(xué)生手機(jī)依賴這一現(xiàn)狀的關(guān)注度。另外，鑒于當(dāng)下大學(xué)生對于手機(jī)的依賴性，高校可以將手機(jī)危害方面的宣傳工作置于手機(jī)客戶端上，讓學(xué)生在使用手機(jī)時(shí)也可以不斷地接收到相關(guān)信息，從而在心理上給予學(xué)生暗示，降低學(xué)生對于手機(jī)的依賴程度。

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