運動處方教學模式在高校健美操教學中的應用

韓新英

1969年，世界衛生組織（WHO）正式使用運動處方（prescribed exercise）這一術語[1]。運動處方是指導人們有目的、有計劃、科學地進行鍛煉的一種方法。如何指導學生科學地進行鍛煉，并使學生取得最佳的健身效果，是體育教師需要面對的問題。本研究從運動處方教學模式的概念、教學特點出發，探究高校健美操教學中運動處方教學模式的制定、實施及效果，為高校體育開展運動處方教學提供借鑒，并為體育教學改革提供參考。

一運動處方教學模式

（一）運動處方教學模式的概念

運動處方教學是指體育教師根據教學班學生的身體素質、健康狀況制定的針對性很強的教學內容與方法，體育教師遵循因材施教的原則，體現學生的自學、自練、自控、自調和自評，能夠充分發揮學生的主體作用，調動學生的主觀能動性，促進學生的全面發展[2]。

運動處方教學模式是指體育教師以運動處方教學作為主要手段，由體育教師根據學生的體質測定結果、運動經歷和健康狀況等情況，按學生自己的健身目的，以運動處方的形式，規定適當的運動內容、運動負荷強度、頻率、運動時間，以“運動處方”為基本教學程序，以增強學生體質，促進學生身心健康發展為指導思想，利用多種身體練習形式和教學方法，解決學生體質健康相關問題的教學活動[2]。

（二）運動處方教學模式的教育理念

1“以人為本”的教育理念

運動處方教學模式體現了“以人為本”的教育理念，以學生的全面發展為本。運動處方教學過程中，以學生個體的體育需求與體質發展為出發點，體育教師會根據學生興趣、體質健康狀況和運動能力，實行區別對待，有針對性地選擇教學內容，科學制定適宜學生體質發展的運動處方，促使每位學生在自身基礎上取得進步，確保每位學生受益。

2“健康第一”的教育理念

運動處方教學模式把促進學生的身心健康發展放在首位，教學設計以增強學生體質健康為目標，體現了“健康第一”的教育理念和指導思想。運動處方的設計包括運動內容的選擇、運動負荷的安排、教法的運用，因人而異，整個教學過程中，以學生的身心全面發展為目的，著重突出運動的健身性、科學性、實效性，“健康第一”始終貫穿于運動處方教學全過程。

3“終身體育”的教育理念

運動處方教學注重科學鍛煉的方法，關注傳授給學生終身有用的體育鍛煉內容和方法。在運動處方教學過程中，不斷樹立學生的健康意識，調動學生體育鍛煉的主觀能動性，教給學生科學鍛煉的方法，使學生學會自己制定運動處方的方法，促使學生不間斷、自主地進行科學的體育鍛煉，培養學生的體育鍛煉習慣，使學生終身受益。

（三）運動處方教學模式的特點

1針對性強

運動處方如同醫學處方一樣，要對癥下藥，針對學生不同的體質情況，運動處方設計也要不同。設計運動處方教學模式時，應根據學生體質的實際情況，制定并執行適合學生自身發展的運動處方，有很強的針對性。

2科學性強

根據學生身體的需要，按照科學健身的原則，為學生提供鍛煉的量化指導方案。教學過程中，根據學生的健康狀況來選擇難易適當的運動內容，有適宜的運動強度、運動頻率、運動時間，體現了運動處方教學模式的科學性。

3實效性強

運動處方教學方案制定后，在教學過程中，運動處方并不是一成不變的，體育教師要不斷調整和完善運動處方，使學生達到預期的運動效果，在實施過程中，具有很強的實效性。

二運動處方教學模式在健美操教學中的實施

（一）了解學生情況，對學生進行測試

首先了解學生的體質情況，對健美操選項課的學生進行體質和專項技能測試。學生體質測試包括身高、體重、胸圍、力量、柔韌性、耐力等。專項技能測試主要包括學生的跟做健美操動作的準確性及協調性、動作與音樂節奏的配合。

（二）對測試數據進行比較分析

根據學生體質測試的數據，將測試結果進行處理及分析，評價學生的體質情況，學生體質評價的標準依據教育部、國家體育總局共同研制的《國家學生體質測試標準》中的大學生體質標準。對照體質標準，找出大學生體質方面存在的問題，找出共性，做到區別對待。

（三）制定運動處方

根據測試分析結果，將健美操選項課學生分成不同的運動處方小組。體質存在相同或同類問題且較突出的學生分在同一小組。在身體素質練習中，根據測試結果按照增加學生的力量、柔韌、耐力等方面分為幾個小組。學生針對自己的薄弱環節，在體育教師的指導下進行身體素質的提高訓練。不同組別的學生安排不同的運動處方，學生的練習內容及強度，要根據學生體質情況設定。在健美操專項技能教學中，根據學生專項技能測試將學生分成技能遞進的3個小組：基礎組、中層組、發展組。在健美操基本動作練習時，3個組的運動負荷、動作難度、強度、運動時間是不同的，每個組的學習是階梯式遞進的，學生在掌握了一定的基本動作之后，再逐漸增大動作的幅度、難度及節奏的變化。

（四）實施運動處方

對健美操選項課的學生進行運動處方教學。在實施運動處方教學時，要對學生進行運動處方理論知識的輔導，并及時與學生進行溝通、交流，保證運動處方實施的效果。

（五）調整運動處方

健美操課實施運動處方教學模式一段時間后，對學生的體質情況再次進行測試，與前期的數據進行比較、分析，檢驗運動處方教學的實施效果。根據運動處方實施的效果及學生的反應，教師適當調整運動處方的量與強度，保證運動處方教學模式的實施效果。

三運動處方教學模式在健美操教學中的實施效果

（一）運動處方教學模式有利于提高學生學習體育的興趣

健美操選項課是在符合學生興趣、愛好基礎上開展的，在健美操選項課中運用運動處方教學模式，體現了“以學生為本，健康第一，終身體育”的教育理念，給學生帶來一種不同以往的新的教學模式，擺脫了傳統的以技術傳授為主的競技體育的教學思想。運動處方教學過程中，教學內容選擇和課程設計充分考慮學生的情況，科學地制定運動內容、強度、時間、運動次數。學生以自身條件為起點，根據自身體質情況可以做到有張有弛，鍛煉得法，學生能在自身的基礎上得到進步，從而增強了學生的運動成就感，這樣可以激發學生學習體育的原始動力，可以提高學生學習健美操的興趣。endprint

（二）運動處方教學模式有利于培養學生體育鍛煉的習慣和形成終身體育的觀念

健美操課實施運動處方教學過程中，體育教師根據學生身體的實際情況制定適合學生自身發展的運動處方，注重發揮學生的主體性，挖掘學生的個體能動性，寓教學鍛煉內容于娛樂中。健美操選項課的學生在體育教師的指導幫助下，可以學習制定健身運動處方的知識和方法，并把健美操運動作為鍛煉身體的一種方法，可以根據自己的實際情況制定并執行適合自身發展的運動處方。健美操運動處方具有針對性、科學性、實效性強的特點，能夠更好、更科學地指導學生參加課外體育鍛煉，使學生通過健美操課學到一個適合自身的、科學的健身方法，有利于培養學生參與體育鍛煉的良好習慣，并使學生養成科學健身的終生體育意識。

（三）運動處方教學模式有利于促進學生身體素質全面協調發展

健美操課實施運動處方教學，能夠根據學生的自身特點，把以增強體質、促進健康發展作為主要教學目標，充分體現以人為本的教學理念。學期初，對選項健美操課的學生進行體質測試，在分析和評價不同學生體質狀況的基礎上，了解學生的弱項素質之后，根據學生體質情況，制定相應的運動內容、運動強度、運動時間和運動頻率及注意事項。學期末，對學生再次進行體質測試，學生的身體素質都有不同程度的提高，并且學生原來的弱項指標增長幅度明顯。

四健美操課實施運動處方教學模式的注意事項

（一）適時調整，優化運動處方

在應用運動處方教學時，運動處方并不是一成不變的，體育教師對于一個運動處方應反復修改、優化、完善，注意加強與學生的交流、溝通，根據學生的實際掌握水平適時調整、重構運動處方，這樣才能保證運動處方的實效性，促進學生的各項身心素質得以全面發展。

（二）體現學生個性，注意區別對待

在應用運動處方教學時，體育教師要關注學生的個體差異，根據學生體質狀況制定運動處方，合理安排學生的運動強度、時間，做到統一管理，區別對待。在執行同一個運動處方時，也應根據不同學生的具體情況調整運動強度、運動量，真正改善每位學生的健康狀況。

（三）加強體育教師運動處方理論知識的學習與培訓

由于學生的身體素質差異較大，運動處方教學模式的實施有一定難度，怎樣根據不同的學生進行有針對性的運動處方教學，是體育教師面臨的挑戰。體育教師應加強運動處方理論知識的學習和積極參加相關培訓，不斷總結運動處方教學模式的實踐經驗，更新運動處方課程的內容，完善自己的體育知識結構，從而更科學地指導學生體育鍛煉，使運動處方教學收到更好的教學效果。

參考文獻

[1]周雷，黃濱.學生體質評價及運動處方[M].北京：北京體育大學出版社，2009.

[2]田繼宗，石雷.運動處方教學模式研究[J].體育學刊，2001（1）：53-55.

[3]于佳祥，徐英微.高等學校體育教育中的運動處方教學理念探討[J].體育與科學，2009，30（3）：106-108.

[4]張輝明.健美運動處方教學對大學生健身意識和課外鍛煉的影響[J].體育科研，2009，30（4）：100-103.endprint