體育訓練的創新模式

張含軍

【摘要】訓練理念是教練員對運動員訓練本質及其影響運動訓練的多種因素的理解，是對極其復雜的訓練過程的認識，是指導運動訓練的“思想”。訓練理念是由知識、感悟和精神構成，具有可變性、互補性、層次性和穩定性的特性。訓練理念在其科學性、轉向性等方面表現出明顯的發展趨勢。在訓練理念的認識上應該注意理念與方法的區別，正確認識理念的創新，并且充分考慮理念與專項特點的新模式等問題。

【關鍵詞】體育 訓練 新模式

【中圖分類號】G807.04 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2014）8 -0196-02

訓練理念是教練員對運動訓練本質及其影響運動訓練的多種因素的理解，是對極其復雜的訓練過程的認識，也是對運動訓練的一種信念和追求。勿容置疑，訓練理念對運動訓練實踐具有重要的指導作用和意義。從多年的訓練實踐來看，具有先進的訓練理念并不一定能夠培養出高水平的選手，但是那些培養出高水平的運動員，尤其是培養出多名高水平運動員的優秀教練員，一定擁有正確和先進的訓練理念。

1.訓練理念的構成與特點

1.1訓練理念的構成

從理念的一般內涵來看，理念是人們對客觀事物理性認識的基礎上所表現出的一種觀念，它源于客觀的事物，但又不是事物的本身，所以教練員具有什么樣的訓練理念并不取決于具體的訓練行為，而主要在于對理論知識掌握的程度、對運動訓練的感悟水平和是否具有執著的敬業精神。

知識是理念的基礎，充分了解并掌握訓練的基礎與專項知識是形成正確訓練理念的必備條件。

競技運動訓練是一個極具“實踐性”的行為，訓練理念的構成中不僅有理論知識而且必須擁有對訓練的感悟。

擁有勤奮敬業、勇于創新的精神是一個教練員成功的保障，也是訓練理念形成的一個重要因素。

1.2訓練理念的特點

1.2.1訓練理念具有穩定性的特點。

1.2.2訓練理念具有層次性的特點。

1.2.3理論知識與訓練感悟是構成訓練理念的兩個重要組成部分，二者之間既要有區別又有互補。

2.訓練理念的新模式

2.1科學性的快速增強

訓練的理念并不是對運動訓練簡單和宏觀的高度概括，而是對復雜訓練過程的深入理解和認識。在訓練實踐中，人們可以運用宏觀、簡單和通俗的語言概括運動訓練的本質和規律，但這并不意味著理念的簡單，在它的背后既有系統理論知識的支持，也有豐富訓練經驗的填充。

訓練理念的發展與變化也不是簡單的知識補充和訓練感悟的加深，而是科學性的快速增強。傳統訓練理念的落后主要表現在兩個方面，一是知識的陳舊，由此生成的訓練理念不可能適應運動訓練的快速發展；二是訓練理念中的科學成分低，以個人經驗為主體的訓練理念不可能保證高質量和高效率的訓練。理論知識的落后是制約訓練理念發展的一個重要原因，理論的滯后嚴重阻礙了訓練理念的更新和發展，束縛了教練員的訓練思路，降低了訓練的效果。

2.2專項——訓練理念的核心

專項訓練理念是指圍繞“專項”形成的訓練理念。競技運動項目分為不同的類型，每一個類型中又分為不同的專項，各個專項均具有不同的運動特點，這些特點（或稱為運動特征）是訓練的主要依據，也應該是教練員訓練理念的基礎。一些困擾我國競技運動水平快速發展又長期得不到解決的訓練問題，在相當大的程度上可以歸結為訓練理念混亂和落后的原因。在一些落后項目的訓練上，我們還沒有形成完整、系統和有效的訓練體系。

訓練實踐證明，與專項脫節的訓練理念不可能有效指導專項的訓練，甚至會將訓練引象歧途。

2.3對疲勞與恢復關系的重新認識

疲勞與恢復是機體適應過程的兩個重要階段，在訓練負荷的作用下機體的運動能力出現下降（疲勞），在訓練之后該疲勞逐漸恢復，機體在這個疲勞——恢復的反復交替過程中逐漸對訓練的負荷產生適應，運動能力因此得到提高。人們認為，訓練負荷是人為制定的，可以通過量和強度進行操控，而恢復是機體自然的過程，它取決于負荷的大小（疲勞程度），無需進行專門的控制，在這種理念的指導下，在對訓練負荷的設計和安排時很少考慮恢復的問題，缺少恢復因素的負荷很容易失去限制，訓練量或強度極易超過生理的極限，引發過度訓練和損傷。

2.4從運動“結果”到運動“過程”的控制

運動“結果”是指專項運動成績或構成專項運動成績的能力要素。在競技運動訓練中，只了解運動員的運動結果是遠遠不夠的，盡管我們也可以根據這些結果檢查訓練的效果，但是由于造成該結果的原因多而復雜，所以很難據此對訓練作出準確地分析和判斷。對運動員訓練過程的關注是運動訓練科學化水平提高的具體體現，是運動訓練由定性向定量監控的轉變，也是訓練理念的發展。在這一理念的指導下，運動訓練將發生革命性的變化。

3.當前訓練理念新模式中應注意的問題

3.1理念與方法是不同層次的問題。

3.2理念的突破和創新是競技體育發展的重要推動力。

3.3不斷學習新的理論知識，補充和更新訓練的理念是教練員改進訓練快速提高執教水平的捷徑。但要因人而異，具體問題具體分析。

參考文獻：

[1]陳小平對馬特維耶夫“訓練周期”理論的審視[J].中國體育科技，2003，4（1）：6～9

[2]陳小平試論“專項能力”的訓練——對我國體能類項目訓練中存在的主要問題的探析[J].中國體育科技，2002，1（1）：10～13