中國疾病預防控制中心營養與食品安全所編制的《中國兒童青少年零食消費指南》，將零食分為“可經常食用”、“適當食用”、“限制食用”3個推薦級別。

低油、低鹽、低糖的原汁原味食品，如水煮蛋、蛋類、無糖或低糖燕麥片、豆漿、新鮮蔬菜水果、純牛奶及純酸奶是建議每日食用的;

黑巧克力、牛奶純巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸等添加中等油鹽糖的食品則是每周吃1到2次;

而各種糖果、油炸食品、膨化食品、汽水可樂等則是每周食用不超過1次的限制食品。

那么孩子為啥會吃零食呢？原因主要有兩個：最重要的原因是一日三餐沒有好好吃，孩子沒吃飽，自然就會想找零食來填肚子;另一個原因是看到身邊的小伙伴都在吃零食，自己饞了，也會勾起吃零食的欲望。