例析小墊子在障礙跑教學中的運用—以學習跨欄跑中的過欄技術為例

魏從林 （江蘇省如東高級中學，226400）

一物多用：提供實用方法 發揮器材作用

例析小墊子在障礙跑教學中的運用—以學習跨欄跑中的過欄技術為例

魏從林 （江蘇省如東高級中學，226400）

一、課的設計理念

跨欄跑是田徑比賽項目之一，但在高中體育教學中，常把欄架當作障礙物要求學生采用跨欄跑的方式通過，作為學習正規跨欄技術的誘導性練習，為學會規范的跨欄動作打下基礎。顯然，大膽跨越，加上一定的奔跑和跨跳能力，才能學好跨欄技術。因此，筆者摒棄了傳統的教法手段，第一課就用體操墊代替真實欄架，幫助學生克服心理障礙，從敢跨的心態出發，粗略掌握跨欄技術，為后面的教學做鋪墊。

二、課堂實錄

（一）開始部分（略）

（二）基本部分

1.兩人一張體操墊。一人扶住立放的墊子，擺放在跑道上；另一人從正面練習擺動腿的攻欄動作。扶墊子者對練習者的動作做出及時的提示與糾正。

設計意圖：將體操墊擺成欄架的形狀，減少學生擔心碰撞的害怕心理，更好地掌握擺動腿的抬、伸、壓（見圖1）。

圖1

2.從墊子側面練習起跨腿的過欄動作：蹬、展、拉（見圖2）。同樣兩人一組，相互配合相互糾正相互學習，反復練習，共同完成學練任務。

圖2

設計意圖：用擺放的體操墊進行練習，初步建立蹬、展、拉的動作表現。

3.通過反復練習原地做擺動腿和起跨腿的組合動作，再到慢走的組合動作練習，最后到慢跑狀態下的組合練習。讓學生在粗略掌握過欄的連貫動作后，再安排左右兩人為一組：將一張墊子平鋪地面，另一張折疊豎放在下面墊子中間，開始練習過欄技術。

設計意圖：練習完整跨越體操墊的動作，建立起正確的動作表象，跨欄是向前跨而非向上跳（見圖3）。

圖3

4.將上面豎放的墊子移動至下面墊子末端（見圖4），增加起跨距離，提高限制條件，鞏固過欄技術動作。

圖4

設計意圖：這一練習強調擺動腿向前伸、身體向前壓、手臂向前伸，強調向前的概念，建立正確的動作記憶。

5.依據學生的能力展開區別教學。將學生分成8組，讓學生連續過3～5個欄架（欄架的制作、欄高及欄間距等區別對待。欄架分別由體操墊、橡皮筋、硬紙板、真實欄架等擺放完成）。

（三）結束部分（略）

三、課的效果

本課利用對體操墊的精心設計，通過調整體操墊的擺放和不同組合，并在教師的鼓勵下，使學生成功地跨越體操墊，很好地解決了對欄架的畏懼心理，并初步學會了擺動腿的抬、伸、壓，起跨腿的蹬、展、拉的技術動作。通過條件限制練習法，使學生粗略掌握了跨欄跑的過欄技術。同時，培養了學生不斷挑戰自我、超越自我的良好習慣。為本單元下面的課打下了堅實的基礎。

四、課后反思

本課的設計是本單元的第一課時，教學目標是讓學生采用跨欄跑的方式快速通過障礙，體驗過欄技術。重點是：擺動腿的抬、伸、壓；起跨腿的蹬、展、拉。難點是：上體下壓，異側手前伸，兩腿協調過欄。通過教學筆者有以下幾點思考：

第一，在這一節課中，上體和手臂沒有過多的強調，這顯然給學生過欄帶來了一定的影響。能否在攻欄時強調手臂前伸和身體下壓，而如果加上去會不會顯得本節課要解決的內容太多？這是值得反思的地方。

第二，課堂中如果先進行上肢再到下肢練習，可能效果會更好一點。因為在一定程度上上肢的擺臂幅度直接影響著后蹬的充分程度。

第三，課堂中學生過障礙時全是小碎步，沒有強調三步或者五步，沒有能夠給予學生建立正確的欄間節奏的概念。如果課前能夠再精心預設一下學生的欄間距離讓學生三步或者五步完成跨越可能會解決這一問題，也可能會減少部分學生因起跨點太近而導致的跳欄現象。

江蘇魏從林