“霧霾天”的室內體育小游戲

賈利軍 （北京市順義區楊鎮中心小學校，101300）

教學有道:探討教學規律 提高教學效益

“霧霾天”的室內體育小游戲

賈利軍 （北京市順義區楊鎮中心小學校，101300）

受空氣質量的影響，經常會出現長則一周，短則一天的“霧霾”天氣，體育課不得不回到室內。如果可以以桌椅、書包為器械，以桌椅間的空間為場地，以身體活動類游戲為載體，以合作互助為練習形式，以正確回答體育衛生知識為“復活”方法，以安靜有序的組織紀律和游戲成績作為評價標準，引導學生進行有趣的身體素質練習，不僅可以激發學生學習興趣，延續體育課的身體活動，保證學生在“霧霾”天氣下的運動量，還可以發展學生各項體能，為以后的體育動作學習打下素質基礎，培養學生諸多良好品質。

一、游戲簡介

1.柔韌類游戲：傳遞物資（見圖1）

圖1－1

圖1－2

縱隊學生為一組，預備時，學生坐在椅子上，雙腿向上、兩腳分開在桌面兩側，將書包放于第一名同學雙腳之間。開始后，第一名同學體前屈，抓住書包，然后上體后仰，兩臂伸直將書包傳遞至下一名同學兩腿之間，依次將物資袋傳遞給最后一名同學。最后一名同學拿到書包后，把書本等物資裝進書包，然后再將書包傳遞給前面的同學，將物資運回，第一名同學接到物資后，將物資舉起，完成比賽。這種游戲可以提高學生柔韌性、腰腹力量，同時發展學生的合作配合能力。

2.負重類游戲：千手觀音（見圖2）

圖2

縱隊學生為一組，開始前，小組商討合作方法。（1）動作分配：1為兩手抓住書包上舉，2為左側斜上舉，3為左側平舉，4為下垂，5為右側斜上舉，6為右側平舉，每人選用不同的動作順序。（2）負重分配：每組40本同樣的書籍作配重，根據自身實力選擇不同本數的書本裝入書包，每人最少3本，最多6本。開始后，小組學生站立或坐在椅子上，第一名同學負責指揮，其他同學按照動作節奏，依照自己的動作順序，表演動作，并以“千手觀音”動作的新穎、整齊、優美為評分標準，由觀摩同學和教師進行評審、打分，平均得分高的小組獲勝。這種游戲可以提高學生上肢力量，發展學生良好的協作、評判以及審美能力。

3.平衡類游戲：“高山”平衡（見圖3）

以橫排學生為一組，將兩張桌子較短的邊緣拼在一起，一人練習，一人保護，具體方法如下：保護者位于練習者一側，當練習者支撐不穩，或者身體、課桌晃動時，幫助練習者穩定課桌或者保持身體平衡；練習者雙手、雙膝分開撐于桌面，隨著教師口令指揮練習。動作環節包括左手、右手、左腳、右腳分別平舉，每次6秒鐘，之后進行組合，左腳、右手以及左手、右腳平舉，每次3秒鐘，順利完成練習的同學為成功，做完之后，和保護者交換位置。這種游戲可以提高學生的上下肢和腰部力量，有效發展學生的平衡能力，培養互助精神。

4.力量類游戲：停滯的鐘擺（見圖4）

以縱隊為單位，將座椅放入課桌之下，準備時，學生在前后課桌之間站立，最后一名同學，站在兩隊之間的課桌間，兩手撐于桌面，作好準備，相鄰的兩個小組互為保護，確保練習安全。開始后，學生兩手“直臂頂肩”支撐在桌面，身體自然下垂或者兩腿屈膝，模仿停滯的鐘擺，保持不動，10秒以上的同學均為過關。如果學生完成較好，還可以適當增加難度，用兩肘和小臂支撐于桌面，身體下垂后，將雙膝上提或者兩小腿后擺與膝平行，堅持5秒即為成功。這種游戲可以引導學生掌握“直臂頂肩”支撐的方法，提高上肢及腰腹力量，培養學生戰勝困難的意志品質。

圖3

圖4

5.反應類游戲：“蘿卜蹲”（見圖5）

圖5

縱隊學生為一組，將座椅放置在課桌下面，各組分別命名為紅、綠、藍、黃、紫、白色蘿卜，所有學生面對教室一側站在課桌之間。開始后，第一組紅蘿卜同學做“蹲起”，并由組長唱讀兒歌：“紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完了，綠蘿卜蹲！”綠蘿卜的小組聽到任務后，馬上開始游戲，組長唱讀兒歌的同時指派下一顏色的同學練習，沒有及時反應人數超過兩人的小組，或者布置任務時出現顏色錯誤的小組被淘汰。按照淘汰順序依次完成1 5、10、8個蹲起，前三名不用做蹲起。這種游戲可以提高學生下肢力量，發展學生的快速反應能力。

6.信任類游戲：多米諾骨牌（見圖6）

以橫排為小組，每組學生側坐在座椅上，并結合自己和伙伴的身高，調整椅子間的距離。游戲開始后，第一名學生控制上體慢慢后倒，將頭、肩放在后面同學的大腿上，然后下一個同學順勢后倒，依次進行，最后一名同學坐立不動，托前面同學的肩，幫助其抬起上體，以此方法直至所有同學還原成坐姿，先完成的小組獲勝，然后調換順序，最后一名同學變為第一名同學，進行反方向練習。這樣，不僅可以發展學生的腰腹力量，還可以培養學生相互信任、彼此依靠的協作能力，為以后教學中的保護幫助分組做好鋪墊。

7.觀察類游戲：穿過封鎖線（見圖7）

以縱隊為小組，利用兩隊課桌的間隙為練習場地，將第一排和位居中間的座椅放在桌子上，將皮筋“斜織”在桌椅上，形成簡單的網狀封鎖線，相鄰小組為對抗組，一組練習，一組負責評判和維護桌椅平衡，確保安全。游戲開始后，練習的同學觀察封鎖線的形狀，選擇適合自己體型和能力的縫隙，鉆、跨過封鎖線，觸碰到封鎖線的同學為失敗。計算成功穿過兩條封鎖線的人數，判定勝負。再次游戲時，勝利和勝利的隊伍爭奪好名次，失敗和失敗的隊伍比賽避免處罰。小組中失敗的個別同學選擇回答問題或者進行體能練習，進行自我“營救”。這樣的游戲，不僅可以提高學生的協調性、柔韌性，還可以發展學生的觀察以及解決問題的能力。

圖6-1

圖6-2

圖7

二、教學提示

游戲練習中，必須要有規則和獎懲。由于活動在室內進行，為了不影響相鄰班級的學習環境，在游戲中，以安靜、有序為主要評價標準，凡是游戲中做到安靜有序，可減免2次失敗的處罰，或者可以無條件兌換兩名伙伴的“復活”，或者獲得相同積分時的優勝權。同時，還可以結合一些常見的體育衛生知識，作為“復活”以及選擇處罰的方式。例如，某一隊失利，可以選擇回答類似“飯后多長時間鍛煉為宜”、“小學生每天應該保證多少活動時間”等簡單的體育知識，如果回答錯誤，再接受蹲起等體能處罰。這樣，學生就會為了取得好成績或者減免處罰而認真遵守規則，營造良好的學習氛圍，與此同時，還借著回答健康知識的時間，進行了簡單的調整放松，復習了相關知識，有效提高了室內體育課的效率。

北京賈利軍