體育高考加試送考攻略

張軍 （江蘇省睢寧高級中學，221200）

體育高考加試送考攻略

張軍 （江蘇省睢寧高級中學，221200）

對于賽場經驗較少的體育高考生來說，體育加試前實施良好的賽前、賽中、賽后身心調節尤為重要。作為送考教師，如何做好對考生的指導與狀態調整無疑是一門兼具技巧與智慧的學問。本文將從體育加試概況分析、考生秉性把握、團隊分工、食宿安排、環境適應、心理干預、臨場指導、現代化工具運用等方面談談送考教師需要具備的指導技巧與策略。

一、體育加試方案分析

各省的體育加試方案基本上是在考前1～2個月面向全體考生公布，因此，送考教師必須對方案作全面細致地分析，分析的著眼點應放在加試時間、報到須知、考官執法特點上，做到周密籌劃、有備無患。

1.加試時間

分析加試時間的主要目的是根據具體的加試時間確定考前加大運動量的時間，按照超量恢復原理，應選擇在加試前的第四天下午（科學研究表明，超量恢復的時間為72小時），由于是一般性的常規訓練，因此強度以感覺疲勞為宜。

第二個目的就是要根據報到的時間確定好出發的時間，以保證在報到前兩天（報到前一天適應場地）的當天晚上能找到住所并安頓下來，江蘇省的慣例是考前前一天報到，并換取正式準考證、發放號碼衫和體檢。這樣的安排既能滿足考生考前在校大強度訓練的需要，又能保證不耽誤考試、提前適應場地，防止過早出發給考生造成不必要的經濟負擔。

2.報到須知

要牢記報到要求，如，在報到時必須出示本人居民身份證、《江蘇省普通高校招生體育專業考試通知書》和專業考試信息確認表。這些證件最好在出發前由送考教師收回并統一分類保管，以防考生因粗心遺漏、丟失等。建議送考教師將考生身份證一直保留至加試結束，這樣能有效控制考生外出去網吧上網。

3.考官執法特點

江蘇省的體育加試，每一年都是根據專項類別隨機分配在不同城市的五大院校。雖然整體執法程度一致，但各個考點又略有區別。如，發槍的特點，由于對規則的尺度把握與人文關懷程度的不同，各校也各具特點。以南京體育學院為例，因為考官長期接觸的是高水平運動員，執裁高級別的體育賽事偏多，所以裁判尺度稍嚴。清楚了考官執法特點，就可以在考前進行仿真性的現場模擬訓練。如，短跑發槍，有的是預備后三秒間隔，有的是無規律間隔，有的是幾乎沒有間隔；搶跑罰下，有的是執行國際田聯起跑規則，有的是不給予處罰。

二、考生秉性把握

體育生的思維比較發散，性格多數比較外向，膽識過人。因此，送考教師一定要盡可能地了解他們的脾氣秉性，必要時要對容易出格的考生進行約談，強化對其情緒的調控和行為限制。在送考期間重點監控個別學生，這樣，可節省送考教師的大量精力并能有針對性地做考前、考后的思想工作，為提高考試成績和確保平安應考打下良好基礎。

三、團隊分工

團隊的力量是攻克一切困難的法寶。在考試學生較多、送考教師較少的情況下，一定要進行具體分工，明確具體職責。常規分工包括隊長、副隊長、會計和心理觀察員等。隊長主要職責是召集、清點和聯絡。副隊長主要職責是安排、提醒考生所帶個人生活用品、常規藥品和運動器材并協助隊長工作。會計主要職責是記錄每天開銷，與送考教師協同購買飲品、果品及集體生活用品等，以便考后盤賬。心理觀察員主要職責是觀察并每天晚上匯報學生情緒狀況，以便送考教師及時、準確地把握學生心理動向，有針對性地做好疏導工作。所有分工均要具體明確，隊長必須是運動水平較高且有一定號召力的學生，觀察員身份可不公開宣布。分工細致了，送考教師就可以做到身處學生之外又深入學生之中。

四、食宿安排

一般來說，住宿都是在考前由送考教師預定或者委托考點的學生代為預定。住宿的選擇講究經濟、安靜、舒適、就近、用餐方便等。在出發前，送考教師就要根據住宿條件和學生意愿具體安排房間，這樣能保證下車后快速有序地入住。依據經驗，學生的食欲在考試期間較考前會明顯下降，所以在考前不僅要注意飲食衛生和營養搭配，還要保證飯菜的可口度，讓學生吃好、補好。如，飲食不習慣，送考教師可以去超市購買一些具有家鄉口味的食品，筆者在每一年的送考期間都要去超市購買大量的熟牛肉。

五、環境適應

環境適應包括適應考點的氣候和場地。氣候適應屬自然環境，無需刻意安排，如出現不適現象可就近就醫。

場地適應一般安排兩次，第一次講究嚴謹，安排在報到前一天的上午或下午，并在教師的組織帶領下適應場地的方向，體驗塑膠地面的彈性。按照考前的超量恢復計劃，此時，學生沒有也不應該出現最佳競技狀態，為了防止學生提前興奮，安排的強度不可過高，一般在熱身活動結束后，安排自由式起跑50m2～3次，主要體驗場地彈性并適當調整姿勢；其次是模仿考點發槍特點練習聽槍起跑30m 2～3次、80m1～2次、100m1～2次，在負荷上，強調30m用全速，80m和100m用90%左右的速度。田徑類專項場地適應，短跨類以1～2次為宜，跑速以95%左右為佳；長跑類0～1次，主要是體驗場地彈性、彎道和方向；田賽類項目可適當多體驗幾次。球類和難美項群主要是適應場地的方向、光線和地面，應有一次高強度練習，其他強度適中。

第二次場地適應可安排在報到當天下午（考慮到學生具有搶先的心理趨從，依據經驗，下午報到比較輕松，報到后再順便適應一下場地，在時間安排上非常緊湊，既避免了早上早起，長時間排隊的煎熬，往返勞頓，還保證了學生充足的休息時間）。第二次場地適應采取自由式，就是讓學生在中低強度下進行補足性適應，彌補自己感覺不足的環節，以便保證良好的心態和充沛的精力投入到第二天的體育加試中去。

六、心理干預

1.實況分析

實況分析采取個別談心與集體開會兩種形式。個別談心是針對考前緊張和單項考后失落的情況進行。對于考前緊張，要讓學生明白只有適宜的緊張才會使機體產生應激，機體只有在適中的應激狀態下才會有超長發揮的可能；另外還可以通過心理暗示，如，想一想自己的優勢項目包括文化成績等來緩解壓力，提高自信心。針對單項考后落后的學生，應進一步提醒，體育加試的決定因素是多項的總分，不要糾結于某一項，要化悲痛為力量，爭取在下一項上取得好成績。集體開會是每天考試結束后的必備環節，特別是第一天的會議。因為，一般來說第一天都要進行100m測試，很多學生往往會因為客觀原因（天氣、場地、他人搶跑等）而發揮失常。此時送考教師就要站在全局的角度強調失常是一種正常現象（即便是謊言，也是出于善意），要求學生做到勝不驕、敗不餒。

2.行為干預

很多考生往往會在考前不停地幻想考場的激烈場面，這種行為易造成提前興奮。為了避免這種現象，可有意識地讓學生通過其他活動轉移視線，如，組織一些帶點小彩的撲克牌活動，最好送考教師參與其中。還可通過看電視、聽音樂、近距離的觀光賞景等轉移學生的注意力。在時間的控制上，盡量通過各種活動讓其晚休息，大約控制到23點左右（依據高三學生晚自習結束的時間），白天盡量少休息。

七、臨場指導

臨場指導最關鍵的就是把握好做準備活動的開始時間。具體的開始時間需要送考教師根據檢錄的時間進行推算，大約在進場前的30分鐘左右，當然還要根據不同的項目和不同的氣溫條件進行適當調整。如，800m跑，在天氣不是很寒冷的情況下，舒活一下筋骨，慢跑300～500m，尋找一下節奏，調整一下呼吸，想象一下戰術即可。學生在加試時，如是田賽項目，可跟學生約定好位置，讓其在間歇期間跑到教師跟前接受現場指導。中長跑項目同樣可以跟學生約定好位置并進行大聲的現場語言指導。如，800m跑，筆者與學生的約定位置是在第二個彎道處，當學生第二次進入該彎道時可以告知其用時和進行戰術提醒。

八、現代化工具運用

1.電腦與手機

由于考生不是集體同時考試，當只有一位送考教師時，就很難兼顧全體。筆者在2013年送考時，無論哪一項加試，從早上的前幾組到下午的后幾組都有自己所帶的學生，既要臨場指導又要保證非考試學生的休息，兼顧起來實在不易。在住所休息的學生什么時間有測試，什么時間起床，什么時間去考點，僅僅靠腦力記或查找秩序冊可行性很小。為此，筆者利用電腦以表格的形式將所有學生的考試信息整合在一張表上，包括組別、項目、用餐時間、起床時間等，然后用手機將其拍照保存（見下圖）。這樣可以隨時調閱，既方便又不會出現遺漏。另外，為了記錄和統計學生成績，同樣可以利用電腦制作加試成績統計表，方便匯總和估算學生成績。在為學生做思想工作、成績分析和制訂下一項努力方向時做到有據可查，一目了然。

學生考試作息圖

2.對講機

有條件的學校可以配備對講機。當學生進入場地后，可以隨時進行現場指導，避免了上述與學生約定位置，跑來跑去的麻煩，時效性、即時性更強。