淺析高校籃球比賽集訓管理

王壽秋

（黑龍江科技大學，哈爾濱150022）

淺析高?；@球比賽集訓管理

王壽秋

（黑龍江科技大學，哈爾濱150022）

隨著學校體育改革的深入，通過開展籃球賽事豐富學生的生活，體育集訓已成常態化，必須加強體育集訓管理。做好全方位、微小細節的籃球賽前集訓管理。針對當前高?；@球隊在組隊和訓練中存在的困難，提出了嚴格選拔隊員、科學訓練及加強球隊管理等做法，以提高學生的籃球競技水準，增強籃球球隊的競技水平。

籃球隊；集訓；管理

隨著學校體育事業的蓬勃發展，各項體育競賽的廣泛開展，為了滿足學生豐富多彩生活和特長發展的需要，開展形式多樣的體育競賽、體育集訓已常態化；以往重視訓練，忽視管理的集訓，存在管理漏洞和安全問題，也一定程度上影響學生的學習。

一、高校學生籃球競賽現狀分析

雖說我國高校學生籃球競賽近些年取得了長足進步，但也存在著諸多問題。主要體現在以下幾個方面：首先，高校學生在訓練過程中最為突出的一個問題就是運動員學習與訓練之間的矛盾長期存在。其次，教練員隊伍缺乏人才，通過筆者多年來的從業經驗發現，目前大多數高?；@球教練員不但要完成籃球隊員的訓練工作，同時還要完成學校的教學任務，很多教練員對此感到力不從心。并且有些教練員的執教水平有待提高，在訓練過程中往往憑借個人訓練經驗，而對運動訓練理論和方法內容掌握的卻不多。再次，現在很多高校賽前集訓工作沒有形成完整的工作流程，臨時組隊，短期訓練后匆忙參加比賽，這種規劃性差的賽前訓練會嚴重影響比賽成績。

二、高?；@球隊集訓管理建議

（一）制定切實可行集訓方案

凡事預則立、不預則廢，對于開展比賽集訓要有計劃有步驟地實行，才能做到有的放矢。建議教師每年年初制定出一年（或者半年）的比賽規劃，每次比賽前撰寫比賽方案。如果可能，建議大型比賽安排在假期，這樣隊員可以全身心投入到集訓中來，有效解決學習時間和訓練時間沖突的問題。非假期，盡量安排在早晚業余時間訓練，這樣不會占用正常上課時間。

（二）嚴格選拔隊員

學校在選拔籃球隊員時，可通過初選、復選及終選三個階段，選出那些有一定籃球基本功，身高和臂展優秀，彈跳好，思想進步，自律性強且思維敏捷的學生。初選可從班際、不同年級組之間籃球賽中物色人選，然后對他們進行簡短的籃球試訓。試訓期間，重點觀察這些學生的運動能力、協調性、爆發力以及籃球技術的特點等，試訓結束進行復選，選拔時注重客觀公平公正，通過復選的學生即可開始全面的籃球訓練。終選是比賽報名前對集訓的學生進行的最后選拔，把籃球技術最好、運動能力最強及球隊最需要的學生組成學?；@球代表隊。

（三）科學訓練，注重實效

1.前期訓練以抓籃球基本技術和提高身體素質為主

籃球是一項對抗激烈、技藝高超的全身運動，需要與對手拼力量、斗速度，比靈巧、拼準確，這就需要學生有良好的身體素質和籃球技能。在前期訓練主要注意以下幾點：

（1）加強身體素質的訓練

要想提高高校學生的籃球技術，必須增強學生的身體素質。身體素質的訓練通常安排在訓練課的后半部分，主要包括以下方面的訓練：力量訓練，籃球運動員身體接觸頻繁，對抗經常發生，如果力量稍弱，將會影響動作的質量。如下肢力量弱，則爆發力不足，連續起跳能力差，搶不到籃板球；上肢、軀干力量差，則會影響投籃的命中率。訓練中，下肢力量可通過跳臺階、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法來增強；上肢力量可通過俯臥撐、引體向上及臥推等方法訓練。練習時要注意量力而行，以免受傷。速度訓練，速度訓練應抓好短距離的移動速度和反應速度訓練。短距離的移動速度主要是加強下肢力量訓練，如負重半蹲或蹲跳，訓練以發展頻率為主。反應速度主要采用反應跑或變向加速快跑的方法訓練，要求運動員動作協調，轉換快速。耐力訓練，籃球比賽始終在快節奏下進行，容易造成運動員體能消耗過大。耐力訓練可采用一對一、二對二全場攻守練習，或者全場反復快速運球上籃的方法訓練；柔韌訓練。良好的柔韌性可以做出更高難度的動作，減少運動傷害。柔韌訓練可通過拉伸、牽引等方法進行訓練。練習時應循序漸進，不可操之過急；彈跳訓練，良好的彈跳可提高爭奪空間優勢的能力，爭得投籃機會或搶得更多的籃板球。主要抓住下肢肌肉力量和動作速度進行訓練。訓練方法有跳繩、蹲跳、跳臺階等。練習時要循序漸進，避免受傷；靈敏訓練。靈敏素質是一項綜合素質，是在發展力量、速度、柔韌和耐力的基礎上發展的，所以要注意加強全面身體素質訓練。

（2）籃球基本技術訓練

籃球基本技術有運球、傳接球、投籃、移動、搶籃板、防守等，稱為籃球基本功。

手上基本功，要是提高行進間控制球和支配球的能力。手上功夫是打好籃球的基礎，因此，每節訓練課都要進行專門的訓練，如體前變向、跨下、行進間運球、投籃以及傳接球練習等。

腳步基本功，主要是快速移動和動作變換的能力。在

進攻時運用移動來選擇位置擺脫防守，以便順利完成切入、接球、傳球、投籃、運球、突破等；在防守時運用移動來保持或搶占有利位置，堵截對手，防止擺脫等。因為隊員有一定的技術基礎，因此，腳步動作無需從基礎練起，可采用全場一對一運球攻守練習，籃下一打一比賽的方法訓練，以提高腳步動作的實效性和靈活性。

（3）提高個人技術訓練

每次訓練課中，在隊員完成了基本技術練習之后，接下來的訓練可以根據隊員場上的位置或個人特長來進行，如前鋒在30度—45度中遠距離進行投籃練習，中鋒加強籃下腳步動作對抗和投籃訓練，后衛則以遠投三分、突破分球或上籃訓練為主。以此強化個人技術，以便必要時當奇兵使用。

2.中期訓練以培養學生的籃球意識為主

籃球意識可以理解為在籃球運動中，運動員根據場上的具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷，采取合理的行動。

首先，整體意識培養?；@球是集體項目，這就決定了隊員要配合才能發揮球隊的最強戰斗力。比賽不提倡個人主義或英雄主義，在發揮個人特點的前提下，需要加強個人與整體的配合。從兩三個人的簡單配合，到全隊技術、戰術配合，都要使學生明確各自的職能、跑動路線以及配合形式。

其次，防守意識培養。常言道，“贏球靠防守”，可見防守在籃球比賽的重要性。平時訓練就要抓好隊員個人的防守技術，根據隊員的身體素質、技術、配合意識等特點，設計幾套適合本隊的人盯人防守、緊逼防守以及區域聯防等防守戰術，通過熱身賽的磨合，不斷加強全隊的防守配合水平。

再次，快攻意識培養?；@球快攻是由防守轉入進攻時，以最快的速度超越對手，爭取以最短時間造成人數上的優勢，以多打少，爭取得分。實踐證明，搶得籃板球后、搶斷球后以及擲界外球時是發動快攻最有利的時機，持球隊員要敏銳地觀察場上隊友的位置，傳好第一傳。

在訓練和比賽中，戰術運用要有明確分工和合作，隊員不僅要按照預定的戰術配合比賽，還要結合實際情況，靈活運用。如快攻“二打一”時，應根據比賽的實際情況迅速做出判斷反應，及時采取行動；當防守者封蓋能力強時，應用運球突破和吸引對方隊員，再將球傳給空檔處的同伴，上籃得分；當防守隊員防守能力較差或已多次犯規時，可強攻上籃，造成對方犯規；當對方聯防嚴密時，不應貿然進攻，應運用“游擊戰”的戰術思想，頻頻外圍傳球，結合內部穿插，打亂對方防守陣形，尋找機會進攻，創造更多更好得分機會。

3.后期訓練以心理素質訓練和實戰練習為主

在競賽過程中成敗的迅速變化，對抗情景的復雜性，對學生的頑強斗志和應對環境的能力提出了很高的要求。所以，要注重發展學生的心理機能和提高學生堅定、勇敢、自信等意志品質。

注重心理素質的訓練。籃球比賽要變換不同的場地、對手、球迷以及裁判員，環境的改變使人的情緒也會發生變化，加上比賽的壓力，某些隊員會出現心理障礙而表現失常。通過心理輔導和針對性訓練，使隊員專注于訓練和比賽，發揮正常的技術水平。教師在訓練時可采用罰球時故意干擾、變換場地訓練、與不同的對手進行教學比賽等方法提高隊員的心理素質。

賽練結合，注重總結。后期訓練可以以賽代練，經常保持與兄弟院校的聯系溝通，通過熱身賽來鍛煉隊伍，幫助隊員調整狀態，逐漸提高比賽適應能力。賽后及時總結，找出成功失敗的原因。教練員經過比賽的鍛煉，積累經驗，改進訓練方法，提高訓練質量。通過總結，隊員相互促進，增進團結，使球隊成為一個團結戰斗的集體。

（四）加強球隊的管理工作

球隊建立之后，球隊要服從學校的教學管理，爭取得到學校領導的支持。教練員不僅要經常跟班主任和學生家長溝通，還要加強球隊的管理工作。

1.明確訓練目標。比賽是結果，訓練過程中發展隊員身體素質，增強體質，掌握籃球基本理論知識，提高隊員的籃球競技水平，爭取優異的競賽成績。

2.訓練過程管理。首先，要根據球隊技術水平，制訂相應的訓練計劃；其次，在訓練中，教練員要認真指導，嚴格要求，啟發學生思維，最大限度調動隊員的主觀能動性；再次，加強隊員對抗能力訓練，培養毅力，同時要預防運動傷害，使學生在緊張、激烈、和諧的氣氛中逐漸提高身體素質和競技水平。

3.競賽過程管理。教練員應做好賽前思想動員，明確競賽目標、要求和方法，大量搜集競爭對手信息，分析對手的特點、打法、弱點及戰績，知己知彼、百戰不殆，這樣可以鼓舞隊員的斗志，消除緊張情緒。競賽過程中，教練員要善于觀察，靈活運用戰略，調控隊員的競賽情緒，發揮個人特點，增強隊員間的默契配合程度。

4.合理安排訓練時間。球隊的成員大都來自學校各年級不同專業的學生，學生學習與訓練之間的矛盾經常出現，教練員應當理解，本著學習為主、訓練為輔的原則，結合學生的實際情況，安排最佳的訓練時間，爭取每天訓練一次，每次訓練1.5小時。

5.建立真摯的師生情誼。教師要理解隊員在學習、訓練及競賽中的壓力，幫助隊員解決學習、生活、訓練及競賽中的困難。筆者在多年的帶隊實踐中總結得出，一支有戰斗力的籃球隊，離不開隊員的熱情參與，離不開教練員耐心細微的思想教育，離不開師生之間的真摯情誼。

綜上所述，高校應該針對學生籃球隊集訓過程中出現的各種問題和矛盾，制定專門的管理部門，通過系統、科學的管理來合理安排高校學生集訓，提高訓練效率，為學生營造積極融洽訓練氛圍，取得良好競賽成績。

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［責任編輯：馬欣］

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2015-11-13

王壽秋(1975-)，男，黑龍江雞西人，副教授，研究方向：體育學。