體育教學中的運動損失的預防

李默

摘 要：體育課程的主要內容仍是以身體鍛煉為主，學生在課堂之中通過不同形式的運動形式，以達到鍛煉身心的目的，但從事體育運動，難免會由于動作不規范，學生不按規范運動導致一些運動損傷情況的出現，影響其正常的參與體育運動，因此，分析體育教學中運動損傷出現的原因，并制定相應的預防措施，可謂意義重大。

關鍵詞：體育教育；體育運動；運動損傷；預防

中圖分類號：G71 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）18-027-01

體育教學是現代綜合素質教育中的重要部分，同時也是提高學生身體素質的主要手段。然而在近幾年來關于體育教學中運動損傷的報道屢見不鮮，體育教學中的運動損傷嚴重的影響到學生的身心健康，并且還威脅到學生的生命安全，給現代的體育教育敲響了警鐘，并且體育教學中運動損傷問題也引起了教育部門的高度重視。但是由于體育教學的本質特性，也即是說不論體育教學的水平如何，在體育教學中都還是有可能產生運動損傷問題。然而在體育運動中，只要采取必要的防護措施，杜絕運動損傷問題還是大有可為的。因此在現代的體育教學中，為了有效的控制體育教學中的運動損傷，其重點就在于預防。在實際的教學過程中，加強學生安全意識的培養，并且做好相應的預防措施，就能夠有效地減少體育教學中運動損傷問題的發生。然而如何才能夠有效的預防體育教學中運動損傷的產生？就必須要加大對體育教學中運動損傷產生原因的分析研究力度，從而通過研究體育教學中運動損傷的產生原因，找出切實可行的預防措施，能夠有效的促進體育教育事業的發展，同時也為學生的生命安全提供有力的保證。本文從體育教學運動損傷產生的主要原因出發，對體育教學中運動損傷進行分析，并且對運動損傷的預防措施進行了詳細闡述，希望能夠起到拋磚引玉的效果，使同行相互探討共同提高，進而為我國今后在體育教學中預防運動損傷起到一定的參考作用。

一、體育教學過程中運動損傷原因分析

1、缺少運動損傷的相關知識

許多體育愛好者，特別是喜歡球類運動的學生，他們只是一味地憑借自我感覺和習慣打球，對預防運動損傷沒有引起足夠的重視，打球時從未考慮過在運動中如何來預防運動損傷；在運動中如果出現傷病應該怎樣來處理。 正是因為缺乏關于運動損傷之類的知識， 才越容易造成運動損傷。

2、技術動作不規范

有些學生課上思想不集中，對技術講解和示范沒有正確地理解和掌握，技術動作不合理，或者動作粗野、用力過猛甚至故意犯規，做一些危險動作，這方面的損傷比例最高。常見于足球排球籃球等運動中。

3、準備活動不夠充分

在準備活動環節中， 學生不愿在操場上跑圈， 不愿動。 對于學生這樣的學習態度， 那么教師就要采取別的方式來調動學生上課的積極性， 例如， 學生不愿意在操場上跑圈， 教師可以以體育游戲的形式來完成準備部分， 這樣既讓學生對體育課產生了興趣， 而且也達到了預熱的目的； 如果學生身體的各個關節沒有得到充分的預熱， 就直接進入正式運動， 這樣造成運動損傷的幾率會更大。

4、運動量過大

在基本教學環節中，運動量過于集中，會使局部肌肉負擔過重，運動時間過長，會使學生機能、體能下降，產生疲勞，這時學生如果沒有足夠的時間來恢復體力，而是繼續運動或者訓練，也是最容易造成運動損傷。

5、訓練方法不當

教師教學時采用大鍋燴，全班學生一樣的訓練方法，一樣的運動量，這樣對體質較差的學生是很不利的。根據學生身體素質個體差異的不同，教師對學生的訓練方法也應該是不同的， 所以教學時應該因人而異， 教學要有針對性，不同的學生要采用不同的訓練方法。

二、體育運動損傷預防措施

1、從思想中認識運動損傷 認真貫徹預防為主方針

在進行體育鍛煉時，特別是現在的青少年，對預防運動損傷的認識不夠，或麻痹大意，不重視安全教育，沒有采取有效的措施。，因此我們必須在體育教學中，加強對學生進行健康教育，培養學生的健康意識，逐步樹立學生的現代體育觀念，是減少運動損傷發生的有效措施。

2、認真做好充分的課前準備

準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性，克服內臟器官惰性，增強各器官系統功能，使人體由相對安靜狀態過渡到緊張活動狀態。首先要讓他們從思想上認識做準備活動的意義，同時要根據學生特點，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。如一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運動時間短的項目或天氣寒冷等，準備活動強度可稍大，時間稍長。相反鍛煉者年齡小，基礎差，運動時間長或天氣炎熱，準備活動的強度宜小，時間可短些。或通過各種游戲、徒手操等練習達到活動做開的目的為主。總之，準備活動在你運動之前是非常重要的。

3、全面提高身體素質

體育運動中的損傷原因多種多樣，只有全面提高身體素質才能從根本上增強學生對外部致傷因素的抗御力。良好的身體素質能夠減少運動損傷，因此，要注意全面發展學生的身體素質，使學生身體各部位均衡發展。尤其要加強易受傷部位的力量、柔韌性和靈活性練習，這是有效預防體育運動損傷的一個重要手段。

4、加強技術動作的改進和提高

教師在教授運動技術時要使學生明晰動作要領，規范學生的技術動作。學習過程中要及時糾正、不斷改進，避免學生在體育活動中由于錯誤動作、不規范動作給自己或他人造成傷害。

5、加強運動場地、設施和器材的安全管理

學校體育部門應建立嚴格的規章制度，合理安排運動場地的使用，對運動場地、設施和器材進行定期地檢查和及時地維修或更換。教師每次上課前要提前到達場地認真檢查，并科學合理地安排、指導學生進行體育運動，確保學生的鍛煉安全。

參考文獻：

[1] 曲綿域，高云秋.現代運動醫學診療手冊 [M].北京：北京醫科大學中國協和醫科大學聯合出版社，1997.

[2] 田麥久，運動訓練學[M].北京：高等教育出版社，2006.endprint