骨關(guān)節(jié)健康，從保護(hù)軟骨開始

年過六十 八成人軟骨磨剩一半

人在走路時，膝關(guān)節(jié)的兩個軟骨會互相摩擦，在大腿骨和小腿骨間起到類似“軟墊”的作用。在人年輕時，軟骨面很光滑，軟骨間的滑液還很充足，因此膝關(guān)節(jié)活動起來就自如得如新機(jī)器。軟骨在X光片上不顯影，X光片顯示，大腿骨和小腿骨之間有4毫米的“間隙”，就是膝關(guān)節(jié)軟骨的位置。

可是年紀(jì)漸漸增長，“機(jī)器”也在變老，軟骨細(xì)胞變性、退變，軟骨下的骨頭、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜、肌肉都在老化，膝關(guān)節(jié)退化幾乎沒有人可以避免，當(dāng)X光片中膝關(guān)節(jié)間隙變窄至小于兩毫米時，就可以診斷為骨性關(guān)節(jié)炎。流行病學(xué)調(diào)查顯示，60歲以上人群患病率達(dá)78.5%。另外，外傷、肥胖也可能引起骨性關(guān)節(jié)炎。尤其值得注意的是，女性在絕經(jīng)期后，體內(nèi)雌激素水平、全身免疫代謝功能都下降到低值，這是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時候！廣場舞、家務(wù)活中加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動作，比如跑、跳、蹲等，都會令膝關(guān)節(jié)“很受傷”，加劇膝關(guān)節(jié)退化的速度所以，大媽們在日常和跳廣場舞時，要注意避免以上動作。另外，50歲后注意不要受涼、勞累，一旦受涼，肌肉僵硬、痙攣，會保護(hù)不了滑膜、關(guān)節(jié)，使軟骨容易受損傷。

早期補(bǔ)充氨糖，避免關(guān)節(jié)置換

軟骨是一種堅(jiān)韌的、極具可塑性的結(jié)締組織，由多種化學(xué)物質(zhì)的膠凍樣基質(zhì)構(gòu)成。關(guān)節(jié)腔內(nèi)密集分布著血管和神經(jīng)以及營養(yǎng)物質(zhì)，軟骨的營養(yǎng)是通過軟骨在關(guān)節(jié)腔內(nèi)的一壓一舒被帶到軟骨里面的。 而氨糖是合成、修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨的主要成分。……