體育舞蹈高考生柔韌素質訓練的現狀調查與分析

楊柳

【摘 要】文章采用文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法、邏輯分析法等研究方法，通過對山東省體育舞蹈高考生柔韌素質訓練的現狀進行調查研究，發現存在以下問題：柔韌素質訓練時間較短，訓練頻率不夠、持續性較低，有45%的體育舞蹈高考生認為柔韌素質訓練不重要，對柔韌素質訓練的重要性認知情況不理想。文章旨在通過對山東省體育舞蹈高考生柔韌素質訓練狀況進行研究分析，找出體育舞蹈高考生柔韌素質訓練存在的問題并分析致因，同時提出合理有效的建議，為提高體育舞蹈高考生的柔韌素質和專項技能水平提供理論依據。

【關鍵詞】體育舞蹈；高考生；柔韌素質；訓練

體育舞蹈是在獨具特色的音樂伴奏下，通過男女舞伴的形式以肢體語言來表達內心情感的競賽項目。山東省是全國人口第二大省，擁有豐富的教學資源和環境，近幾年體育舞蹈是山東省高等院校發展較快的熱門專業，每年11月份至次年3月份是山東省各高校逐一開展藝術類專業招生考試工作的時間，對于面臨考學而選擇走體育舞蹈專業的考生來說往往訓練時間較短，在實際的學習和訓練過程中重技術學習輕身體素質訓練成為一種普遍的現象。因此，提高體育舞蹈高考生對專項柔韌素質訓練重要性的認識，增加柔韌素質訓練的時間和頻率，提高體育舞蹈高考生整套動作質量和綜合競技能力水平，掌握科學有效的柔韌素質訓練的手段和方法是十分必要的。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文以山東省體育舞蹈高考生柔韌素質訓練的現狀為研究對象，從山東省五所辦學年份較長，經驗豐富的體育舞蹈培訓學校中隨機抽取100名參加山東省高校藝術類招生考試體育舞蹈專業的高考學生以及10名教練員作為調查對象。五所培訓學校分別是濟南市飛天體育舞蹈培訓學校，泰山拉丁舞藝術培訓學校，濟寧市英皇體育舞蹈培訓基地，淄博凱瑞舞蹈學校，濟寧卓越舞蹈學校。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過在山東師范大學圖書館和網上電子資源查閱和收集以“體育舞蹈”、“柔韌素質”為關鍵詞的相關文獻和資料，并對有關文獻資料進行學習、研究，為調查分析體育舞蹈高考生柔韌素質訓練現狀提供重要理論依據。

2.問卷調查法。在山東省五所體育舞蹈培訓學校進行問卷發放，共計發放學生問卷 100份，回收率95%，有效率 95% ；教練員問卷10份，回收率100%，有效率100%，并對回收的問卷進行整合分析。

3.專家訪談法。對山東省體育舞蹈協會專家、教授和優秀教練員進行訪談并整理成資料，為本文的寫作提供可靠的依據。

4.邏輯分析法。通過對以上研究方法得出的觀點、結論進行分析，結合與體育舞蹈項目有關的知識進行歸納整理，提出解決問題的建議。

二、研究結果與分析

（一）山東省體育舞蹈高考生柔韌素質訓練現狀的調查與分析

1.訓練時間的調查統計與分析。通過專家訪談得知，一節體育舞蹈訓練課一般包括一般技術訓練和專項技術訓練。一般技術訓練較重視對身體基本素質的培養，占整堂訓練課時的25%，身體基本素質又包括柔韌、速度、力量、靈敏等素質，其中對柔韌素質的訓練是重點，占素質訓練課時的50%左右，占整堂訓練課時的13%。專項技術訓練則包括各舞種的基本舞步訓練和套路動作訓練，兩者比例各占40%和30%，對于體育舞蹈高考生來說也是最關鍵的環節。此外，舞蹈需要音樂的激發與強化，對高考生音樂素質的培養占3%，剩余其它方面，如對相關專項理論知識的學習、放松練習等內容占2%。

表1 體育舞蹈高考生柔韌素質訓練時間統計表

學校名稱 飛天體育舞

蹈培訓學校 泰山拉丁舞

藝術培訓學校 濟寧市英皇體

育舞蹈培訓基地 淄博凱瑞

舞蹈學校 濟寧卓越

舞蹈學校

每次訓練時間

（小時） 4 3.5 3 2.5 3.5

柔韌素質訓練時間（小時） 0.75 0.35 0.2 0.15 0.4

柔韌素質訓練時間所占比例（%） 18 10 7 6 11

經調查統計分析得知，除了濟南市飛天體育舞蹈培訓學校的高考生柔韌素質訓練時間占整堂訓練課時的18%，其他四所學校均不能達到體育舞蹈高考生柔韌素質訓練時間的標準要求。由此可見，大多數體育舞蹈培訓學校對高三藝考生柔韌素質訓練的時間較短，往往比較重視對專項技術的訓練而忽視對身體基本素質尤其是柔韌素質等內容的練習，導致訓練內容結構安排不合理，高考生各方面素質和技能得不到全面協調發展。

2.訓練頻率的調查統計與分析。柔韌素質是要通過長期系統、不間斷的練習才能得到逐步的提高，尤其是對于體育舞蹈高考生來說每天進行柔韌素質練習是非常必要的，不但可以提高肌肉和韌帶的伸展性和協調性，而且可以防止因過度拉伸而造成肌肉損傷，從而影響訓練的進度和效果。通過對問卷數據的統計分析，體育舞蹈高考生對柔韌素質訓練的持續性較低，很少有教練員或學生自己把柔韌素質訓練作為持續的訓練課內容堅持練習，導致學生柔韌性差，做動作身體過于僵硬，基本舞步和套路動作完成質量欠佳，例如在倫巴舞花樣套路中出現髖部動作幅度小、身體延展不到位、一些難度技術動作完成較為吃力等情況。

表2 體育舞蹈高考生柔韌素質訓練頻率統計表

學校名稱 飛天體育舞

蹈培訓學校 泰山拉丁舞

藝術培訓學校 濟寧市英皇體

育舞蹈培訓基地 淄博凱瑞

舞蹈學校 濟寧卓越

舞蹈學校

每周訓練次數 6 5 6 5 6

每周柔韌素質訓練次數 2 3 3 2 3

每周柔韌素質訓練次數所占比例 33% 60% 50% 40% 50%

3.對柔韌素質訓練重要性的認知情況的統計與分析。通過調查統計分析，認為柔韌素質訓練不重要的體育舞蹈高考生占總人數的45%，所占比例最大，而認為柔韌素質訓練重要的幾乎沒有。結果顯示，體育舞蹈高考生對柔韌素質訓練的重要程度認識不夠，身體基本素質訓練的意識較為淡薄。體育舞蹈高考生是一個特殊群體，為了在半年較短的學習時間內迅速掌握體育舞蹈專業考試所要求的專項技能，他們盡可能縮短身體素質訓練的時間，僅把柔韌素質當作準備活動的一部分，缺乏系統、科學的訓練指導導致大多數體育舞蹈高考生意識不到柔韌性對專項技能提升的重要性。endprint

表3 對柔韌素質訓練重要性的認知情況的統計表 n=100

柔韌素質訓練的重要性 非常重要 重要 一般 不重要

體育舞蹈高考生人數比例 5% 10% 40% 45%

（二）提高體育舞蹈高考生柔韌素質的訓練方法和手段探析

柔韌素質是指人體各關節活動幅度的大小以及肌肉、韌帶的伸展能力。這種能力是可以通過后天長期努力訓練來提高，因此掌握科學有效的訓練方法和手段有利于提高體育舞蹈高考生的柔韌素質。

對于體育舞蹈高考生肩部的柔韌性訓練，可以采用主動或被動地壓肩、轉肩、肩繞環、拉肩的方法，如手扶把桿的體前屈壓肩、背對把桿雙手體后上握向前的下拉肩，在單杠或吊環上作各種握法的雙臂懸垂以及借助繩或木棍的轉肩練習等；胸腰部的柔韌性訓練一般采用壓胸、主動性擴胸練習、體前屈、腰部繞環、涮腰和下橋進行練習；對于髖部的柔韌性練習可以采用坐姿雙腿外分練習、頂髖練習以及雙腿并攏，跪膝后仰彈振和靜止等練習方法，使得膝關節外側、前側韌帶和髖部前韌帶都能得到較好的鍛煉效果；腿部“橫縱劈叉”的練習常與發展膝關節和髖關節的柔韌一起練，經常采用的練習方法有主動或被動的壓腿、踢腿和擺腿等。拉丁舞中最基本的是腿部線條，而腳背的線條可以拉長腿部視覺，也是基本功的體現。而一般鍛煉的辦法，除了采用芭蕾的開繃腳練習外，還可以采用一些靜力性壓腳練習和負重提踵練習來增強腳的靈活性以及力量。

三、結論與建議

（一）通過統計分析得知體育舞蹈高考生柔韌素質訓練時間較短，僅占整堂訓練課時的10%左右，不能達到體育舞蹈高考生柔韌素質訓練時間的標準要求。因此，增加體育舞蹈高考生柔韌素質訓練的時間，以每次練習時間占整堂訓練課時的13%為宜，使高考生各方面素質和技能得到全面協調發展。

（二）經統計分析得知體育舞蹈高考生柔韌素質訓練的頻率不夠、持續性較低，導致學生柔韌性差，做動作身體過于僵硬。建議體育舞蹈高考生的柔韌素質需一周每天堅持練習，同時制定一套科學合理的、有針對性的訓練計劃長期堅持實施。

（三）經研究分析得知體育舞蹈高考生對柔韌素質訓練的重要性認知情況不理想，有45%的體育舞蹈高考生認為柔韌素質訓練不重要。因此在實際教學與訓練過程中教練員要重視提高體育舞蹈高考生對專項柔韌素質訓練重要性的認識，通過講座、授課等方式讓學生了解柔韌素質訓練的相關知識，并運用科學合理的實踐證明讓高考生去認識和學習。

參考文獻

[1] 何忠.論體育舞蹈選手的體能特征及其訓練[J].襄樊學院學報，2007，28（2）：82-83.

[2] 劉晶，劉燕，李彥.健美操·體育舞蹈·形體訓練[M].合肥：安徽大學出版社，2005.endprint