睡覺和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更解乏？

純凈水

人們長(zhǎng)時(shí)間工作感到疲憊時(shí)，都希望有時(shí)間來(lái)恢復(fù)體力和精力。面對(duì)這種人體需求，人們開始了對(duì)休息方法樂此不疲地嘗試和探索。有些人選擇睡覺，認(rèn)為這種做法能夠給大腦和身體充足的時(shí)間靜息，但結(jié)果卻是越睡越累，疲勞感不減反增。有些人選擇用吃喝玩樂的方法來(lái)麻痹自己的神經(jīng)，但是一旦游樂結(jié)束，人們又陷入了無(wú)比空虛疲乏的狀態(tài)。

睡懶覺對(duì)你沒用？那就試試運(yùn)動(dòng)

我們都知道，睡眠占用了人們一生中1/3的時(shí)間，并且它也是人體有效的休息方式。但采用補(bǔ)眠來(lái)進(jìn)行休息的做法，其實(shí)主要是針對(duì)睡眠不足人群和體力勞動(dòng)者的。人們睡眠不足時(shí)，用補(bǔ)眠來(lái)實(shí)現(xiàn)休息的目的是無(wú)可厚非。而對(duì)于體力勞動(dòng)者來(lái)說，他們從事體力勞動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，補(bǔ)眠可以幫助人體清除掉這些代謝廢物，從而讓人們不再疲勞。

但是，如果你不是極度缺覺也不是體力勞動(dòng)者，而是整天坐在辦公室里面的白領(lǐng)，那么此種方法對(duì)于你來(lái)說就不管用了。這是因?yàn)槠饺绽锕ぷ魅蝿?wù)讓你的大腦皮層處于高興奮狀態(tài)，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，如果你不是經(jīng)常熬夜加班的話，那么你根本不需要通過補(bǔ)眠的方式來(lái)恢復(fù)體力。這時(shí)候，最好的應(yīng)對(duì)措施就是做另一件事情，讓自己緊繃的神經(jīng)放松下來(lái)。所以，最適合你的休息方式不是補(bǔ)眠，而是在下班之后游游泳、跑跑步，這會(huì)起到更好的效果。

解乏的秘訣就是：讓大腦“輪休”

就像剛剛所說，補(bǔ)眠不一定能夠讓人們緩解疲勞，那么，我們應(yīng)該遵循怎樣的規(guī)律進(jìn)行休息呢？專家們提供了一個(gè)休息原則——讓大腦“輪休”。這是因?yàn)榇竽X皮質(zhì)有一百多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，一個(gè)區(qū)域活動(dòng)，另一個(gè)區(qū)域就休息。所以，只要人們控制好大腦的工作區(qū)域，讓它們輪流工作和休息就可達(dá)到休息的目的。

所以，如果你已經(jīng)面對(duì)電腦一整天，那么最適合你的休息方式應(yīng)該是起身走到戶外鍛煉身體而不是睡懶覺。但是，如果人們不具備馬上進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的條件時(shí)，還可以選擇在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。比如你在一個(gè)問題上耗費(fèi)了很多時(shí)間，那么想要放松精神時(shí)，可以嘗試思考其他問題，讓大腦不同的運(yùn)作區(qū)域交替工作，從而達(dá)到讓大腦輪流休息的目的。

用積極休息取代消極放縱

既然用“動(dòng)”解決“累”，用積極休息取代消極放縱是人們追求的一種狀態(tài)，那么在此為大家總結(jié)一些放松的好方法。首先，我們可以將唱歌和泡吧的時(shí)間換成看漫畫、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；同時(shí)大家可以讓自己在周末多學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能；此外在周末的時(shí)候外出踏青或選個(gè)小長(zhǎng)假去旅行也是很好的選擇；最后外出社交，也能讓自己在交朋友的同時(shí)體會(huì)到生活的樂趣。這些休息方法，你學(xué)會(huì)了嗎？■