“表情暴力”你遭遇過嗎？

劉長海

打扮得整整齊齊準備出門，結果一進電梯，看到表情淡漠的鄰居，好心情減了一大半；走進辦公室，有同事唉聲嘆氣，自己的精神頭好像也沒了……

看到別人“表情不好”，自己的心情也不好。如今，上班族們給這種現象起了個新鮮名詞——“表情暴力”。專指冷漠、憤怒、悲傷等負面表情，間接對他人的情緒帶來傷害。

表情暴力的出現，直接反映出現代社會鋼筋水泥的環境下，大家把溫暖的心包裹起來，充滿戒備和懷疑。有人把表情暴力的傷害分成了兩種，“外傷型”和“內傷型”。前者指消極表情傳染他人，使別人也心煩意亂；而后者指為了迎合他人強顏歡笑、裝腔作勢，自己的內心卻迷茫空虛。

外傷型暴力哥：繞著臭臉走開

上班時沒辦法躲開，一旦到了午休時間就想繞開他；遇到工作上的分配，絕對不想和他分到一個小組……這個讓麗麗“害怕”的人不是別人，而是同事小童。同事們私下里稱小童為“暴力哥”。

當然，“暴力哥”并不是真的暴力，他從不對“活人”施暴，只對“死物”施暴，愛摔門、踢椅子、拍桌子……令同事們感覺他很“暴躁”，也很“暴力”。

內傷型微笑姐：溫柔的背后是無奈

面容姣好，一臉微笑，說起話來溫文爾雅的晴兒，讓人看到的第一感覺就是訓練有素的前臺接待。

其實，做前臺接待很辛苦，在溫柔的表情、動聽的語言背后，你看不見的，是她疲憊而煩躁的情緒。晴兒在工作時，除了要用聲音來“修飾”自己，還要用笑容來“偽裝”自己。無論心情有多么糟，身體有多么不舒服，只要換上制服站在人前，你就是企業的形象代表。每天這樣“笑”著接待客戶和領導，臉部肌肉會累，身心更覺得累。

學會對壞情緒“視而不見”

那些整天苦著臉，或者用壞表情來“傷害”他人的上班族，一般自我調節和控制能力不強，不能客觀地對待事物，對于外界的很多議論及評價會產生負面情緒。專家建議你對這種“表情暴力”應該“視而不見”，尊重了他人，也保護了自己。

“內傷型”表情暴力，表情制造者在心情不好時表現出與真實狀態完全相反的微笑，會使人感覺更加疲憊更加難過。

消滅“表情暴力”可以試試這么做

1.種花拾草。

2.每天睡覺前數出最少五項值得感恩的事。

3.每星期與喜歡的人談話最少一小時。

4.打電話與久未聯絡的朋友聊天，并相約見面。

5.每天為自己做件開心事，并真正享受過程。

6.每天最少開懷大笑一次。

7.常常運動，每星期三次，每次半小時。

8.每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

9.將平日看電視時間減半。

10.每天為身邊人做點好事。■