淺談高校體育教育對大學生身心健康的促進作用

楊明芬

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 文章首先分析了大學生身心健康的現(xiàn)狀，然后從大學生的身體健康和心理健康兩個方面闡述了高校體育教育對大學生健康的促進作用。經(jīng)常進行體育鍛煉可以提高大學生的身體素質(zhì)，促進身體發(fā)育，還能有助于改善和調(diào)節(jié)大學生的情緒，提高心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 大學生 身體健康 心理健康

大學階段是學生從學校向社會的過渡階段，也是學校教育的最后階段。這一階段也是學生生理和心理發(fā)展趨向成熟的階段。隨著科學技術(shù)的不斷進步和社會的發(fā)展，當前就業(yè)形勢越嚴峻，競爭也越來越激烈，對人才的要求也越來越高，這就要求學生在大學階段要全面發(fā)展，不僅要保證強健的體魄，還有具有過硬的心理素質(zhì)，以適應不同的社會環(huán)境和工作崗位。

一、大學生的身心健康現(xiàn)狀及對策

據(jù)第六次全國學生體質(zhì)健康調(diào)查報告顯示，學生肥胖檢出率繼續(xù)增加，大學生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)緩慢下降的趨勢。目前在校大學生多是90后的獨生子女，加之入學后一直面臨升學考試的壓力，不擅與人交往，欠缺人際關(guān)際的處理能力，由此誘發(fā)的很多情緒低落、精神緊張等問題，嚴重影響了大學生的心理健康。大學生是未來社會的接班人，身體是革命的本錢，因此，為了讓大學生能夠更好的適應社會和服務社會，也為了大學生自身的健康狀況來考慮，學校必須要重視大學生的身體健康問題，積極采取有效措施吸引大學生參與到體育鍛煉中來。另外，針對大學生肥胖檢出率繼續(xù)增加的問題來說，學校要積極引進和開展有利于大學生塑身美體的運動項目和課程。例如，健美操和游泳等課程。健美操是一項深受廣大學生喜歡的運動，不僅有利于鍛煉學生的身體，還可以起到塑身美體的效果，有利于改善大學生的形象和氣質(zhì)。而游泳則一項特別有利于減肥的有氧運動。人在游泳時，全身的肌肉都能得到很好的鍛煉，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，因此經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，從而達到減肥的效果。

二、體育鍛煉對大學生身體健康的促進作用

經(jīng)常進行體育鍛煉有利于改善大學生的身體健康狀況，能夠促進身體發(fā)育，強健體魄，提高身體的柔韌性和肌肉的彈性，讓大學生的身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展。不同的運動項目對身體各個部位的作用是不同的。例如對于男生來說，可能經(jīng)常進行的運動就是打籃球，在打籃球的過程中，首先打籃球需要充沛的體力，這就要求學生需要在平常多多進行鍛煉，提高身體的耐力水平。其次，打籃球還可以訓練神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力，訓練腦部的思考和判斷能力，以及對場上突發(fā)狀況的應變能力等；而對于女生來說，可能喜歡的大多是健美操或是羽毛球等運動。對于健美操來說，經(jīng)常進行健美操訓練可以培養(yǎng)女生的審美觀，塑身美體，培養(yǎng)良好的形象氣質(zhì)等。適宜的體育鍛煉可以預防心血管疾病，改善和預防呼吸系統(tǒng)疾病，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，提高消化系統(tǒng)功能，降低糖尿病發(fā)生的危險性，控制體重和改變體型等。

人體生長發(fā)育過程受著先天因素和后天因素的影響，科學的體育鍛煉能有效地彌補先天上的不足，并影響著發(fā)育的進程及生長所能達到的程度。體育鍛煉促進身體發(fā)展的機制是符合生物學中“刺激——反應——適應”原理的。因為體育鍛煉必然對機體產(chǎn)生運動刺激，機體在承受這一刺激時，最初必然引起各器官的不適應反應，由不適應反應到適應，機體正是在這種不斷刺激下，人體結(jié)構(gòu)不斷發(fā)生變化，功能不斷得到提高。因此，這一時期大學生要充分認識到身心健康的重要性，要積極、全面地參加體育鍛煉，促進體質(zhì)向健康方向發(fā)展。

三、體育鍛煉對大學生心理健康的促進作用

通過體育鍛煉可以讓學生集中精力投入其中，暫時忘掉學習和生活中的不愉快，放松身心，還可以讓學生適度的宣泄情緒，從而使學生從消極的情緒中擺脫出來。另外，經(jīng)常參加各項體育項目的比賽等活動有利于培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)和百折不撓的精神。有比賽就會有輸贏，學生在進行比賽時，為了贏得比賽就需要發(fā)揮出個人的最優(yōu)水平，團隊比賽還需要隊員之間相互配合，團結(jié)協(xié)作才能贏得最后的勝利。贏得比賽會增強學生的自信心，產(chǎn)生積極的成就感，輸?shù)舯荣愐矔寣W生積極尋找失利的原因并采取有效措施改進，已期待贏取下次比賽的勝利。讓學生更好的認清自己的長處和短處，在不斷的輸贏中使自己得到全面的發(fā)展，培養(yǎng)頑強拼搏、不服輸?shù)木窈蛨詮姷囊庵酒焚|(zhì)。在體育鍛煉中需要不斷克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。經(jīng)常進行體育鍛煉還可以擴大學生的交際圈子，尤其是針對團隊項目來說。共同的興趣愛好促使學生走到了一起，共同進行體育鍛煉，有利于人際關(guān)系的改善。

四、結(jié)論

綜上所述，經(jīng)常進行體育鍛煉對大學生的身心健康具有積極的影響作用。因此，學校要重視體育教育，打造一支高水平的師資隊伍，提高教師的業(yè)務能力和科研水平。另外，學校還要注重加大資金的投入力度，完善教學與訓練的場地、設施和器材，加大學校體育場館的開發(fā)力度和管理措施，吸引學生經(jīng)常進行體育鍛煉。

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