自由泳與蛙泳作為選材啟蒙泳姿對(duì)比研究

朱穎

中圖分類號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 自由泳作為啟蒙泳姿較蛙泳更能有效發(fā)展兒童神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度、靈活性和協(xié)調(diào)性，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)遠(yuǎn)端肢體信號(hào)傳遞的支配能力，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能的發(fā)展較蛙泳效果更佳；迎合中考體育發(fā)展需要，能吸引更多兒童進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)、鍛煉，有更多后備人才可選。

關(guān)鍵詞 競(jìng)技游泳 選材 啟蒙泳姿 對(duì)比分析

“中國(guó)游泳看浙江、浙江游泳看杭州、杭州游泳看陳經(jīng)綸”，這是中國(guó)游泳界當(dāng)前廣為流傳的一句話，更有人形象地將陳經(jīng)綸體校比喻為“中國(guó)游泳界的黃埔軍校”。陳經(jīng)綸體校在訓(xùn)練、選材方面有著兩點(diǎn)獨(dú)到之處：一是有氧訓(xùn)練，二是自由泳作為選材啟蒙泳姿而不是蛙泳。這里本文只對(duì)第二點(diǎn)展開(kāi)論證。自由泳作為選材啟蒙泳姿與其他三種泳姿，尤其是與蛙泳相比，對(duì)游泳未來(lái)競(jìng)技能力發(fā)展有哪些不同，其主要是自由泳技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單、易學(xué)，能更有效發(fā)展少兒心血管、呼吸系統(tǒng)功能及改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)遠(yuǎn)端肢體的信號(hào)傳遞支配能力；自由泳作為啟蒙選材泳姿是適應(yīng)學(xué)校中考體育發(fā)展需要。

一、自由泳與蛙泳技術(shù)動(dòng)作對(duì)比分析

當(dāng)今杭州基本一致認(rèn)為蛙泳是最簡(jiǎn)單的泳姿、易學(xué)，能夠使少年兒童建立信心、對(duì)游泳產(chǎn)生興趣，為后續(xù)幾種泳姿的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。我們所有教練員都知道，學(xué)會(huì)蛙泳容易，學(xué)好蛙泳難，可見(jiàn)蛙泳技術(shù)動(dòng)作并不簡(jiǎn)單。我們陳經(jīng)綸體校則認(rèn)為自由泳是最簡(jiǎn)單、易學(xué)的泳姿。自由泳是大腿帶動(dòng)小腿，鞭狀打腿推動(dòng)身體前進(jìn)，較之蛙泳的收、翻、蹬和夾的腿部動(dòng)作，更接近人體直立行走的走步動(dòng)作，兒童更易于模仿、接受，自由泳、仰泳和蝶泳對(duì)踝關(guān)節(jié)柔韌性要求較高，踝關(guān)節(jié)柔韌性是影響三種泳姿腿部技術(shù)的重要因素之一，兒童少年年齡小，踝關(guān)節(jié)柔韌性好，先進(jìn)行自由泳教學(xué)，可較好掌握腿部技術(shù)。有資料顯示，自由泳腿部產(chǎn)生的推進(jìn)力主要來(lái)自于腳和小腿下半部，如果踝關(guān)節(jié)跖屈的能力超常，就可以在向下打水（仰泳向上打水）時(shí)獲得較大的推進(jìn)力。自由泳初學(xué)者的手臂動(dòng)作是直臂前交叉交替劃水，較之蛙泳手臂抱水動(dòng)作也更易于兒童接受，另外，自由泳的身體姿勢(shì)、腿部動(dòng)作、手臂動(dòng)作與仰泳和蝶泳有著諸多相似之處，對(duì)后兩種泳姿的學(xué)習(xí)也有著輔助作用，先進(jìn)行自由泳教學(xué)，可起到事半功倍的效果；但自由泳以人們不習(xí)慣的兩側(cè)轉(zhuǎn)頭吸氣，與蛙泳的抬頭低頭呼吸相比，這是自由泳初學(xué)者最大的難點(diǎn)。

二、適應(yīng)學(xué)校中考體育發(fā)展需要

游泳作為全身性運(yùn)動(dòng)，是有條件地區(qū)的首選健身項(xiàng)目，尤其是對(duì)心肺功能的發(fā)展，有著其它項(xiàng)目不可媲美的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，因此，在杭州100m游泳早已成為中考體育耐力性考試項(xiàng)目，與1000m（男）和800m（女）跑共同構(gòu)成檢測(cè)青少年心肺功能發(fā)展水平的耐力性項(xiàng)目。使得游泳在兒童、青少年及其家長(zhǎng)中更是有著其它體育項(xiàng)目不可撼搖的地位。競(jìng)技體育實(shí)行的是“金字塔”選材模式，即培養(yǎng)一名世界級(jí)水平的運(yùn)動(dòng)員，必須有10個(gè)國(guó)家級(jí)水平的運(yùn)動(dòng)員，100個(gè)有才能的青少年和1000個(gè)非常有才能的初學(xué)者。這就需要10000個(gè)初學(xué)者，游泳作為中考體育考試項(xiàng)目，極大地為我們提供了這個(gè)可能，我們將自由泳作為啟蒙泳姿，也就是迎合體育中考的需要，使家長(zhǎng)和我們體校得到雙贏的結(jié)果。在杭州中考體育游泳不分泳姿，100m男同學(xué)成績(jī)是2分20秒、女同學(xué)是2分30秒，較之1000m和800m跑，游泳更易拿到滿分。另外田徑的練習(xí)枯燥無(wú)味，游泳練習(xí)則充滿生機(jī)，且戲水是兒童青少年的天性。在同等強(qiáng)度下，自由泳最快，蛙泳最慢，每年在我們陳經(jīng)綸經(jīng)過(guò)近兩個(gè)月培訓(xùn)的幾千兒童，基本上都能學(xué)會(huì)自由泳，只要堅(jiān)持游泳，不需要額外的培訓(xùn)就能輕松取得滿分；而以蛙泳作為啟蒙泳姿的兒童，即使學(xué)會(huì)蛙泳，不經(jīng)過(guò)額外的專業(yè)培訓(xùn)，也很難取得滿分。因此以自由泳作為選材泳姿，能吸引更多的家長(zhǎng)將孩子送來(lái)學(xué)習(xí)游泳、學(xué)會(huì)游泳，使我們這些“伯樂(lè)”有“千里馬”可尋。

三、結(jié)論

（一）自由泳是最簡(jiǎn)單的泳姿，以自由泳作為競(jìng)技選材啟蒙泳姿，較之蛙泳更能發(fā)展兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，較多形式的分解練習(xí)可更有效改善大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度和靈活性，使動(dòng)作協(xié)調(diào)、自然、準(zhǔn)確。

（二）以自由泳為選材泳姿，能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，對(duì)兒童心血管系統(tǒng)發(fā)展效果較蛙泳更佳；對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的發(fā)展也較蛙泳更佳有效。

（三）以自由泳作為競(jìng)技選材泳姿，能迎合中考學(xué)校體育發(fā)展的需要，吸引更多兒童進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)、鍛煉，使選材有更多的侯選對(duì)象，能使家長(zhǎng)和體育學(xué)校雙贏。

四、建議

（一）各游泳運(yùn)動(dòng)學(xué)校能將自由泳作為啟蒙選材泳姿，進(jìn)行選材、訓(xùn)練，為后續(xù)競(jìng)技能力發(fā)展奠定身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

（二）各游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)將自由泳作為首選泳姿進(jìn)行培訓(xùn)，以便能發(fā)現(xiàn)更多有天賦的少年兒童，和體育學(xué)校共同為我國(guó)競(jìng)技游泳選材、培訓(xùn)做出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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