中學生籃球防守意識的培養與訓練的探討

張雪飛 李洪玉

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 隨著籃球職業化程度的不斷深入，中學生的技術與戰術水平也將不斷提高，攻防對抗的程度將不斷加強，這將要求學生不僅善攻還需善守，基本功扎實，擁有良好的籃球進攻與防守意識，這不是哪個球隊哪個隊員在短時間能夠解決的，必須從小抓起，中學時期是關鍵時期。

關鍵詞 中學生 籃球 防守意識 訓練探討

一、前言

中學生正是培養防守意識的黃金時期，目前中學生，尤其是學校業余運動員的初級訓練，往往重進攻，輕防守；重結果，輕過程，而造成到了一定水平后，就會發現進攻技術不錯，攻防轉換時反應慢，防守意識薄弱。通常表現為得分的同時，失分也相對較高。因此，為了解決中學生籃球防守意識上存在的問題，通過研究來尋找解決問題的方法，為中學生籃球防守意識的提高與發展提供一些理論參考。本文首先分析了中學生籃球防守的技術與戰術意識的培養和訓練，然后剖析了中學生籃球防守意識上存在的問題，提出了一些解決的方法與建議。

二、研究內容與分析

（一）中學生籃球防守意識的培養和訓練

首先要加強文化學習，提高智力水平，文化水平的高低在一定意義上決定了運動水平的高低，必須堅持不懈地抓緊運動員文化學習的組織措施，開拓思維挖掘潛力，培養應變力，邏輯思維與創造能力等文化課的學習，強化文化課學習的重要性對學生進行籃球專項理論課的學習提高籃球運動員意識的重要措施，對籃球運動規律，籃球運動的規則，籃球運動技術，戰術特點與相互制約的規律，以及在復雜情況下的應對策略，并且不斷啟發學生獨立思考，獨立應變的能力

（二）籃球防守的技術與戰術意識的培養

籃球防守意識的培養是在一定的個人防守技術的前提下的，所以應加強學生的個人防守技術的訓練，在技術訓練中要靈活掌握各種技術的變化與使用，提高個人攻擊能力防守能力與組織配合能力，在戰術訓練中要熟悉戰術的變化，了解各種各樣戰術的優缺點適用對象和運用時機以及相應的變化形式，在基本掌握這些技戰術后應立即以組合式的系列方法在對抗的條件下進行訓練提高，使練與戰相結合，堅持理論聯系實際同時要經常采用提問討論假設等啟發式教學訓練方法，使隊員養成思維分析的習慣和隨機應變的能力。

（三）籃球防守意識上存在的問題

防守意識差，在進行防守時，一味地隨進攻方后退，而沒有攻擊性，缺乏主動性，隊員一開始接受訓練的技術就是進攻，即使練習防守也沒有強調防守的重要性，訓練中進攻接觸的多，防守練得少，強化進攻意識，而忽略了防守意識的培養。另外防守的站立姿勢不正確，防守時重心高，移動速度慢。正確的防守動作應該是重心放在前腳掌上屈膝降臀。目前中學生，尤其是學校業余運動員的初級訓練，往往重進攻，輕防守；重結果，輕過程，而造成到了一定水平后，就會發現進攻技術不錯，攻防轉換時反應慢，防守意識薄弱。

（四）中學生籃球防守意識存在問題的解決方法與建議

1.中學生籃球防守意識存在問題的解決方法

（1）多進行現場高水平籃球比賽與訓練的觀摩的機會。對高水平隊伍比賽與訓練的觀摩的機會，觀察學習優秀選手高水平的訓練和比賽是培養青少年籃球運動員籃球防守意識的重要環節。通過學習優秀選手的訓練情況，學會最佳技術的訓練方法和手段；通過觀察優秀運動員的比賽可以學習優秀的戰術配合，現場觀摩可以給學生一個深刻的視覺表象，有利于青少年籃球運動員與優秀籃球運動員親密接觸的機會，提高他們訓練的動力與積極性，以及克服困難的動力使學生能夠真正的用腦子打球。

（2）進行比賽提高學生防守意識的實踐能力，改變規則降低比賽難度。比賽是青少年運動員全面鍛煉成長的極好機會，規則的制定要立足于他們水平的提高。在各種各樣的比賽中，出現的場上問題各不相同，這就要求運動員能夠隨機應變，果斷處理，充分培養實戰時的籃球意識，并且要讓學生理解規則，使學生根據規則選擇防守的技術與戰術，提高學生的防守能力，同時要克服只重進攻不重防守的弊端，認真做好青少年時期各方面的教育工作。

2.中學生籃球防守意識存在問題的建議

轉變中學生籃球訓練員訓練觀念，加強中學生籃球防守意識的培養與訓練，克服只重進攻不重防守的弊端。構建一套中學生籃球防守意識培養與訓練模式或方法，提高學生對籃球的興趣愛好，提高籃球技戰術水平。

三、結論

在中學時期培養學生的籃球防守意識，在籃球教學訓練和比賽中，加強籃球防守意識的培養不僅可行，而且會加深運動員籃球規律的理解程度，完善技戰術水平。因此，培養提高中學生籃球運動員籃球戰術意識是非常的重要。但籃球防守意識與戰術意識的培養不是短時就可達到的，需要日積月累的訓練和比賽才能逐步實現，不斷的完善。

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