健康就是一種習(xí)慣

李曉宏

按照自然規(guī)律，人類的壽命可達(dá)120歲，動脈硬化自60歲才開始。而眼下，許多人30多歲動脈硬化，40多歲冠心病，50多歲腦卒中，60歲以上5種慢性病纏身。透支健康、提前患病、過早死亡成為常見現(xiàn)象。

許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于自己不健康的生活方式。研究顯示，心腦血管和癌癥病人中，生活方式因素占比高達(dá)80%。不良生活方式何以致癌？原因在于，每個人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情況下處于封存不動狀態(tài)。如果不良生活方式和生活行為，像高脂飲食、抽煙酗酒、缺乏運(yùn)動、經(jīng)常熬夜、精神緊張等，激活了原癌基因或損失了抗癌基因，就會拉響人體的癌癥“警報(bào)”。

因此，在生活富裕了的今天，我們必須改變不良的生活習(xí)慣，樹立科學(xué)的生活方式。合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡——遵照這四大健康基石，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，疾病可以減少一半，壽命有望延長10年，中年人的死亡率下降55%。

保持健康的生活方式，說起來容易做起來難。有人“無知無畏”，生于無知，死于無知，一場大病，甚至連醫(yī)院沒進(jìn)就身亡了；還有人“有知不為”，有健康知識，但知易信難行更難。比如知道抽煙有害，但不相信害處那么大，所以對戒煙不上心，“戒煙有什么難，我都戒了一千次了”。更多的人則是“有知難為”，在他們眼里，“吃得要少要糙，走路要多要快”，健康生活方式“很重要，很困難，很痛苦”。

其實(shí)，健康就是一種習(xí)慣。“最容易的鍛煉就是走路。”一些發(fā)達(dá)國家也異曲同工地提出“非運(yùn)動活動”，就是說，不必刻意追求到健身場所、使用專業(yè)器械進(jìn)行運(yùn)動，而是把運(yùn)動貫穿在普通生活中。……