羽毛球教學(xué)的輔助練習(xí)：擊打懸掛球

桑振洲　章苗英

摘要：擊打懸掛球作為一種教學(xué)方法，其擊球位置明確、相對(duì)穩(wěn)定的特點(diǎn)，使其在運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的初級(jí)階段被廣泛采用。筆者結(jié)合自身訓(xùn)練體驗(yàn)及教學(xué)經(jīng)歷分析得出：其對(duì)于整個(gè)羽毛球教學(xué)及運(yùn)動(dòng)技能形成的各階段均具有較強(qiáng)的輔助作用。本文以高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)為例，對(duì)擊打懸掛球在中小學(xué)羽毛球教學(xué)中的輔助作用進(jìn)行闡述，為促進(jìn)中小學(xué)羽毛球教學(xué)效果的提高作一定嘗試。

關(guān)鍵詞：羽毛球教學(xué)；懸掛球；輔助作用

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2014）04-0069-02

擊打懸掛球是指將球懸吊于某一高度，進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的教學(xué)方法，俗稱打“吊球”。其擊球位置明確、相對(duì)穩(wěn)定的特點(diǎn)，有助于練習(xí)者形成良性肌肉感覺、區(qū)分各種技術(shù)動(dòng)作間的差異、促使擊球動(dòng)作一致性的形成。而懸掛球數(shù)量及位置的靈活性，既有益于增大訓(xùn)練面及強(qiáng)度且又有利于緩解場(chǎng)地設(shè)施的不足，降低安全事故的發(fā)生率，對(duì)中小學(xué)羽毛球教學(xué)及訓(xùn)練具有較強(qiáng)的輔助作用。本文以高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)為例，借鑒巴甫洛夫高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)學(xué)說運(yùn)動(dòng)技能形成階段的劃分為依據(jù)，對(duì)擊打懸掛球在羽毛球動(dòng)作技術(shù)形成的各階段的輔助作用進(jìn)行闡述。

一、泛化階段

教學(xué)目標(biāo)：讓練習(xí)者建立正確的動(dòng)作表象及感念，通過反復(fù)練習(xí)，初步掌握高運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作。

教學(xué)步驟：①教師進(jìn)行完整動(dòng)作示范并講解動(dòng)作要點(diǎn)，使學(xué)生建立動(dòng)作表象。②將技術(shù)動(dòng)作分解成四部分，逐步進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生清晰每部分動(dòng)作的要點(diǎn)，為完整技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)作鋪墊。③在學(xué)生掌握每部分分解動(dòng)作后，進(jìn)行完整動(dòng)作教學(xué)。④最終以完整的高運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行擊球練習(xí)。

教學(xué)建議：本階段教學(xué)要不斷加以語言提示，使學(xué)生在練習(xí)的過程中，注意自身動(dòng)作完成度，積極思考，反復(fù)練習(xí)。如有條件，可以面對(duì)鏡子練習(xí)，以便更好地觀察自身動(dòng)作，形成動(dòng)作概念。在進(jìn)行完整動(dòng)作擊球練習(xí)時(shí)，不要求揮拍速度但教師應(yīng)明確指出特定位置時(shí)身體及拍面的姿勢(shì)，減少學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)。揮拍練習(xí)與擊球練習(xí)交替進(jìn)行更有益于正確技術(shù)動(dòng)作概念的形成。

練習(xí)方法：在此階段進(jìn)行擊打懸掛球練習(xí)，不僅有利于學(xué)生正確擊球點(diǎn)的建立而且有效避免錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)（如：擊球時(shí)曲肘、手腕沒有內(nèi)旋等）。學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)、組內(nèi)合作，在小組內(nèi)某位同學(xué)練習(xí)時(shí)，組內(nèi)其他同學(xué)觀察并分析其技術(shù)動(dòng)作是否正確，若有錯(cuò)誤進(jìn)行指導(dǎo)糾正，學(xué)生間充分合作、共同進(jìn)步。每人揮拍20次為一組，組內(nèi)輪換2輪。第二輪時(shí)學(xué)生應(yīng)多注意同學(xué)所提建議，逐步改進(jìn)自身技術(shù)動(dòng)作。

二、分化階段

教學(xué)目標(biāo)：進(jìn)一步消除動(dòng)作不規(guī)范現(xiàn)象，加深各部分動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系，掌握動(dòng)作細(xì)節(jié)，建立技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型。

教學(xué)步驟：①學(xué)生以完整的高運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行擊球練習(xí)。②教師針對(duì)性的進(jìn)行分解動(dòng)作示范并講解其與錯(cuò)誤動(dòng)作之間的區(qū)別及錯(cuò)誤動(dòng)作的不良后果，培養(yǎng)學(xué)生糾錯(cuò)的積極性及主動(dòng)性。③加強(qiáng)各分解動(dòng)作之間的銜接，使動(dòng)作連貫，發(fā)力順暢。④針對(duì)主要發(fā)力環(huán)節(jié)進(jìn)行針對(duì)性講解示范，使學(xué)生明白所以然，形成技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型。

教學(xué)建議：此階段，練習(xí)者已基本掌握技術(shù)動(dòng)作但尚不鞏固，如有新刺激出現(xiàn)，多余或錯(cuò)誤動(dòng)作還將出現(xiàn)。在練習(xí)中，應(yīng)加入不同刺激源，使練習(xí)者適應(yīng)不同環(huán)境的干擾。教師或教練員應(yīng)注意不規(guī)范動(dòng)作的糾正，練習(xí)者應(yīng)積極思考、主動(dòng)糾正，使動(dòng)作更趨規(guī)范化。

練習(xí)方法：以組內(nèi)合作為主，非練習(xí)同學(xué)充當(dāng)干擾源（以非接觸性干擾為主：談?wù)撈鋭?dòng)作、隨時(shí)提示練習(xí)者動(dòng)作的規(guī)范性等），并在觀察的同時(shí)對(duì)自身技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行反思。練習(xí)者以高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作擊打懸掛球練習(xí)并注意自己易錯(cuò)技術(shù)環(huán)節(jié)，逐步糾正。每人揮拍30次為一組，輪換4-5輪。每一輪練習(xí)結(jié)束后，由小組長組織討論、分析各自技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)缺點(diǎn)為提高下一輪的練習(xí)效果做鋪墊。

三、鞏固及自動(dòng)化階段

教學(xué)目標(biāo)：鞏固發(fā)展已形成的動(dòng)力定型，使動(dòng)作的完成更加經(jīng)濟(jì)、有效。在各種刺激源的干擾下使動(dòng)作靈活自如的運(yùn)用，達(dá)到并維持技術(shù)動(dòng)作的自動(dòng)化狀態(tài)。

教學(xué)步驟：①以正確的高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作或分解動(dòng)作進(jìn)行擊球練習(xí)。②要求學(xué)生練習(xí)時(shí)注意發(fā)力方向，即球的飛行路線，達(dá)到通過發(fā)力能自主控制出球方向。③注重手指手腕發(fā)力動(dòng)作的教學(xué)。④增加懸掛球的個(gè)數(shù)進(jìn)而增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

教學(xué)建議：此階段，練習(xí)者的技術(shù)動(dòng)作已形成動(dòng)力定型，教師或教練員應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)動(dòng)作的練習(xí)，以使其更經(jīng)濟(jì)、有效。在針對(duì)性地練習(xí)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)時(shí)，可采用分解練習(xí)的方法，如：練習(xí)手指發(fā)力時(shí)，練習(xí)者正對(duì)擊球方向手臂伸直，拍面處于擊球前狀態(tài)，只做手臂內(nèi)旋、手腕及手指動(dòng)作，將球擊出（圖1，圖2）。隨著練習(xí)者水平的提高，擊球瞬間爆發(fā)力逐漸增大，導(dǎo)致球較易損壞，以致影響練習(xí)的連續(xù)性（這是此種練習(xí)方法只廣泛應(yīng)用于練習(xí)初期的原因）。這種情況可以將球采用替代物的方式解決，如：將球換成便利袋或只有球托。即將便利袋折成球狀或球托穿起來，以增強(qiáng)擊打的耐受度。同時(shí)降低換球的頻率，提高練習(xí)效果。

練習(xí)方法：學(xué)生進(jìn)行揮拍練習(xí)時(shí)，通過手腕手指的發(fā)力控制出球方向；利用兩個(gè)懸掛球進(jìn)行擊球速度的練習(xí)；練習(xí)時(shí)，同學(xué)之間相互觀察、借鑒，共同提高。每人揮拍擊球40-50次，輪換5～6輪。

總之，技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)過程較為枯燥。在練習(xí)中，充分發(fā)揮自主、合作、探究等學(xué)習(xí)方法，配合懸掛球的練習(xí)方式，創(chuàng)編趣味性的教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，調(diào)動(dòng)其主觀能動(dòng)性，讓學(xué)生在樂中學(xué)，通過反復(fù)練習(xí)，達(dá)到掌握羽毛球技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

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