“四部曲”教會小胖墩完成橫箱分腿騰躍動作

江栗

摘要：橫箱分腿騰躍是初三體育中考選測項(xiàng)目之一，雖然它對發(fā)展學(xué)生的彈跳、柔韌以及心理等方面的素質(zhì)均有引導(dǎo)和促進(jìn)作用，但因?yàn)樵搫幼鞅旧硪?guī)格對學(xué)生的身體和心理素質(zhì)要求很高的關(guān)系，因此致使很多學(xué)生不能順利完成該動作，特別是那些體型較胖的學(xué)生。本文通過實(shí)踐，找到了一種巧妙掌握橫箱分腿騰躍動作的方法，即

“四部曲脫鉤教學(xué)法”。希望可以為各位同仁今后的教學(xué)提供一些借鑒，以此共勉。

關(guān)鍵詞：四部曲；小胖墩；橫箱分腿騰躍

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼；B 文章編號：1005-2410（2014）04-0064-01

一步曲：起跳有力

在教學(xué)的過程中，筆者發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生往往會輕視這一環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)，包括那些身體素質(zhì)較弱，體型微胖的學(xué)生，認(rèn)為這太簡單了，以致在練習(xí)的時(shí)候不能認(rèn)真去做，但這一環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)對后面技術(shù)動作的達(dá)成卻起到了很重要的作用。如何調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，提高練習(xí)的效果呢？筆者經(jīng)過巧思，把踏板放到接近籃球籃筐下，學(xué)生手上拿著一個(gè)軟排，按要求跳起后可以進(jìn)行扣籃。這樣設(shè)計(jì)之后，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生練習(xí)的興趣大大提升了，練習(xí)的效果也明顯得到了改善。不過還是有很多同學(xué)扣不了籃。那么我再與這些學(xué)生一起分析原因，講解這一環(huán)節(jié)的練習(xí)必須掌握的幾個(gè)要領(lǐng)：第一，助跑要有節(jié)奏，速度要快；第二，注意助跑與起跳動作的銜接要自然、流暢；第三，助跑最后一步時(shí)單腳蹬地雙腳上板起跳，起跳要快速有力，使身體向上騰起。通過這樣的反復(fù)學(xué)練之后，胖墩們漸漸掌握了要領(lǐng)，一步、兩步、三步……扣籃一成功了，胖墩們興奮地跳了起來，同學(xué)們也為他們的成功而鼓舞、拍掌。

二步曲：身體騰起

這一環(huán)節(jié)，筆者認(rèn)為是完成跳箱分腿騰躍動作的核心部分，如果學(xué)生能夠領(lǐng)會3～5步助跑起跳支撐推手動作技術(shù)的要領(lǐng)，那么學(xué)生要完成跳箱分腿騰躍就沒有問題了。身體條件好的學(xué)生，輕松就能掌握該環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)，但對于那些體型微胖、接受能力稍慢的學(xué)生而言，這是一個(gè)難關(guān)。故在練習(xí)的過程中，筆者增加了一項(xiàng)輔助練習(xí)，即原地支撐提臀練習(xí)，這一練習(xí)既可以增強(qiáng)學(xué)生的手臂力量，又可以告知學(xué)生收腹提臀的重要性，只有把臀提起超過肩部，他才能順利越過橫箱，這樣學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候就有目的性和針對性了，這也為后面技術(shù)動作的學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。在練習(xí)3～5步助跑起跳支撐推手技術(shù)環(huán)節(jié)，要提醒學(xué)生注意兩點(diǎn)：第一，先起跳再支撐；第二，支撐后迅速推離器械，不越過器械落下。

三步曲：信心積淀

在教學(xué)過程中，筆者發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過前一節(jié)課的學(xué)習(xí)之后，部分學(xué)生對橫箱還是會產(chǎn)生膽怯、害怕、不敢騰躍的心理。于是，在這一練習(xí)部分，筆者設(shè)定了兩個(gè)練習(xí)內(nèi)容以幫助他們建立信心：第一個(gè)練習(xí)是學(xué)生進(jìn)行助跑起跳成蹲撐接分腿挺身跳動作，提醒學(xué)生這一動作技術(shù)的要領(lǐng)是頂肩支撐、收腹提臀，使身體跳在橫箱上成蹲撐的姿勢；第二個(gè)練習(xí)是在前一個(gè)練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，稍微增加了一點(diǎn)難度，即助跑起跳成橫箱分腿立撐，這一練習(xí)的要領(lǐng)同前一個(gè)練習(xí)，也是身體騰起、頂肩支撐，不過要加上一個(gè)快速推手的動作，借用反作用力使身體騰空立撐，這為下一環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)。身體素質(zhì)較弱的同學(xué)，通過這兩個(gè)環(huán)節(jié)內(nèi)容的反復(fù)練習(xí)之后，自信心上升，學(xué)習(xí)的欲望也就愈加的強(qiáng)烈了，從不敢跳，到成功完成跪撐一蹲撐一分腿立撐。

四步曲：勇敢跨越

由于有了前面練習(xí)的鋪墊，再加上學(xué)生自信心的不斷提高，所以胖墩們在嘗試完整練習(xí)時(shí)，心里的膽怯和害怕情緒好多了（我還是不敢跳；我很害怕；我怕摔倒等話語也沒有再出現(xiàn)）。不過在胖墩們真正嘗試完整練習(xí)之前，筆者又設(shè)置了三個(gè)鋪墊和心理建設(shè)工作：其一，老師再一次詳細(xì)講解動作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，并進(jìn)行規(guī)范而漂亮的動作示范一教師的示范和引領(lǐng)作用；其二，周邊同學(xué)不斷對他們進(jìn)行鼓勵和打氣，并邀請?bào)w育骨干進(jìn)行動作示范一同伴的激勵和榜樣作用；其三，做好保護(hù)與幫助一告訴胖墩們，老師會一直在你旁邊，你是安全的。鋪墊工作結(jié)束之后，胖墩們勇敢地起跑、騰空、跨越、落地，哇，跳過去了。沒想到自己竟然真的可以順利完成橫箱分腿騰躍練習(xí)，胖墩們情不自禁地跳了以來，高興地喊道：“我終于成功了！”全班學(xué)生也都?xì)g呼了起來，激動地為他們鼓掌、喝彩。看到胖墩們成功后喜悅的樣子，筆者不禁想，這不就是生動而成功的生命教育、自信教育嗎？

反思：

1.良好的教學(xué)設(shè)計(jì)是課堂教學(xué)成功的關(guān)鍵。至于如何進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，筆者想首先是鉆研教材，其次是了解學(xué)生。只有在熟識教材，了解學(xué)生的身體素質(zhì)以及運(yùn)動能力的前提下，才能設(shè)計(jì)出一份質(zhì)量較高的教學(xué)方案，進(jìn)而學(xué)生才能取得較高的課堂學(xué)習(xí)效率，既學(xué)得快又學(xué)得好。

2.小胖墩們能夠成功完成橫箱分腿騰躍動作，原因是多方面的：既取決于他們自身對動作要領(lǐng)的掌握（銜接緊湊、頂肩支撐、快速推手以及收腹挺身），也取決于他們內(nèi)心堅(jiān)定的信念和永不言敗的決心，同時(shí)也離不開老師給予的個(gè)別化的適宜指導(dǎo)和教學(xué)。

3.本單元教學(xué)對學(xué)生的身體素質(zhì)要求很高，而筆者發(fā)現(xiàn)這個(gè)班級學(xué)生的運(yùn)動機(jī)能水平參差不齊，故在教學(xué)中采用“脫鉤教學(xué)法”（個(gè)別化教育中諸多方法中的一種），即教學(xué)伊始就樹立好每一個(gè)學(xué)生的信念，本著對每個(gè)學(xué)生都負(fù)責(zé)，不讓一個(gè)學(xué)生掉隊(duì)的原則來進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)。通過層層啟發(fā)、誘導(dǎo)和個(gè)別化輔導(dǎo)等方式，來幫助不同層次的學(xué)生，特別是身體素質(zhì)較弱的學(xué)生能通過自己的努力來體驗(yàn)成功的樂趣。通過教學(xué)實(shí)踐證明，面對特殊學(xué)生群體時(shí)，采用個(gè)別化教育是適宜的，效果也是最佳的。

參考文獻(xiàn)：

[1]李偉民，徐阿根.體育與健康[M].上海：上海教育出版社，2013.endprint