對網球運動員身體素質和非身體素質評價研究

孫得朋，牛健壯，梁廣輝

摘要：本文運用文獻資料等方法對網球運動員的身體素質及非身體素質評價體系進行了研究分析，運用合適的評價方法對網球運動員的各素質進行合理評價，為檢驗網球運動員訓練效果提供一些可借鑒的理論。

關鍵詞：網球；體育；身體

中圖分類號：G845 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）37-0235-02

眾所周知，良好的身體素質有助于網球運動員技術和戰術的發揮，但具有良好的身體素質并不一定能成為一名優秀的網球運動員，這還需要許多非身體素質因素，諸如智能、交流技巧和個性特征對球員的成績也很重要，對成績的提高很有影響。因此身體素質和非身體素質對網球運動員極其重要，不僅能對運動員進行合理地分析與評價，還能使其達到最佳效果，使其取得更加優異的成績。

一、身體素質評價

對網球項目來說，基本的身體素質有力量、速度、靈敏、爆發力和柔韌等素質。在賽季后和賽季前對這五種身體素質進行訓練和評價是特別重要的。因為在此期間，球員正集中精力進行全方位的提高。然而，在比賽期間的評價也是重要的，它能確保球員收獲賽季以外的所有訓練成果，尤其是在不減弱力量上，因此球員和教練員把時間和精力都傾注在了比賽的準備和訓練中。在一年中，應當至少進行三次測試：在賽季開始之前，檢查球員對賽季的準備情況；在賽季之后，檢測球員的身體素質在比賽期間保持的狀況；春季，評價球員的進步和在賽季后的發展情況。此外，在整個賽季都要經常對球員進行評價，以便對運動員的訓練計劃做出適宜的調整。

1.力量素質。利用最好成績的多組負荷投影圖可以對球員的力量進行測試，此種方法安全而有效。因為球員的練習負荷小于他的最大負荷，所以受傷的危險很小。適當的熱身運動后，球員將選擇一個他認為能夠舉三次且不能超過七次的重量。利用一個投影圖，球員完成的負荷總重量將產生他的最大負荷。這種方法與重復一次最大力量的測試法相比，在準確性上略遜一籌。這種方法要求球員連續用較大的重量進行練習，直到找出能夠重復舉起一次的最大負荷。但是，重復一次的最大負荷測試法在執行時要花費較長的時間，并且在最大的負荷下進行練習時顯得不夠安全，容易使運動員受傷。此外，只有當球員彼此展開競爭時，這種測試才是準確的。因為賽季后訓練的重點在于每名球員的發展和提高上，所以說采用這種多組負荷投影圖的方法可以幫助球員評價自己的成績。

2.速度素質。網球運動的速度測驗一直采用極速沖刺的方法。網球球員在擊球時的跑動幾乎不超過10米長的距離，過長的距離不能表示網球運動所需要的速度類型。從邊線到邊線跑動、從網前到底線都要求在10米左右距離范圍內沖刺，球員在這個距離的時間至關重要。不過，網球球員在比賽中的大部分跑動是短距離沖刺，因此球員從起動開始的初始速度和網球這項運動的速度類型相關。

3.靈敏素質。網球運動要求運動員在有限的空間內快速改變方向，并且在擊打觸地球時運用腳步從一側邊線移動到另一側邊線、從網前移動到后場，使自己到達合適的擊球位置。橫向快速移動是成功截擊所必需的，快速小碎步和交叉步是向后移動高壓球所必需的。正是這個原因，靈敏素質和腳步動作是必須訓練和測試的身體素質。最普通的網球靈敏素質測試方法是“蜘蛛式跑”，在底線中點設置標記放置一個球拍，球拍上放五個網球。球員從球拍位置開始跑動，拿一個球放置在邊線和底線的交點處，接著回來拿第二個球，放置在發球線和單打邊線的交點處，接著把第三個球放在左右發球線的中心點處，接著把第四個球放在對面發球線和單打邊線的交點處，接著將第五個球放在單打邊線和底線的交點處。這個測驗評價球員急停和變換方向的靈敏性，要求將身體重心放低來保持技術部分所提到的身體姿勢。

4.爆發力。爆發力是網球運動員的第四項基本身體素質。這里強調在身體重心較低的情況下的力量，這有助于球員準備擊打觸地球時腿部蹬地用力，發球時腿部蹬地，控制高壓球時腿部蹬地用力。測驗爆發力最簡單的兩個方法是立定跳遠和縱跳。進行這兩個測驗時，球員要在靜止起始位置，以便測驗結果單純顯示爆發力結果，這是沒有助跑的起跳。每個項目可以允許球員測試多次，記錄最好成績。

5.柔韌性素質。柔韌性是最容易被忽略的但卻是最重要的身體素質。提高球員的柔韌性將有助于運動員提高其他身體素質。賽季外的計劃中應該強調拉伸練習，鼓勵或者要求運動員每天做拉伸練習至少15分鐘。此外，訓練計劃應當包含要求球員做彎曲和移動的練習。例如弓箭步走和跳步，以便球員在力量訓練時伸展和訓練髖關節和后背肌群的肌肉。柔韌性的測量是困難的，但是傳統的坐位體前屈測試為球員的活動幅度提供了一個合理的參考指標，給球員提供了一個提高的標準。

二、非身體素質評價

運動員的表現好壞并非全部取決于身體素質，還受許多因素的影響。只有提高運動員的智能、交流技巧和個性方面的能力，才能使網球運動員達到技術巔峰水平。

1.智力。網球運動是一項復雜的運動，要求球員持續專注于比賽，當對手占有優勢時保持積極狀態，用正確的節奏比賽，切記急躁，合理、冷靜地分析對手的強勢、弱勢以及對手特征。然而，對于網球運動員的成功來說，最重要的是選擇和分析突發情況的智力能力，這些能力能使他們在合適的時機正確地處理球。他們應運用自己所擅長的技能來比賽，每一分都必須很努力，并攻擊對手的弱點。運動員必須衡量基于自己和對手在場上技術的發揮、情緒狀況和身體水平來調整比賽節奏。運動員需要研究場地條件和球況，以及太陽、風和溫度的環境條件，以致發揮得最好。這些技能的表現需要研究、紀律、專注和持有一種理念才會產生預期的效果。在比賽過程中，技能表現要求的注意力和判斷力，用術語“意志力”進行描述可能是最好、最簡單的方式。

2.交流技巧。網球運動也要求運動員交流技巧，表現在以下幾個方面：場上球員之間的交流、教練員之間的交流、在教室和訓練及比賽期間球員之間的交流。作為教練員，在交換場地和每盤之間必須傳達給球員對比賽計劃和戰術的調整。因為交流技巧對于網球運動來說很重要，必須花費相當的時間來調整交流方式。

3.個性能力。個性能力可以幫助改變球隊、球員的成績。網球是要求或者展示個性的比賽，因為在大多情況下，運動員通過界內、界外和記錄分數來執法自己的比賽。

總之，網球運動員不但重視網球技戰術的訓練，更應該重視身體素質的訓練及非身體素質能力的培養，只有這樣才能更好地完成比賽，使自己的網球職業一直處在巔峰狀態。

參考文獻：

[1]李慶有.網球運動員體能訓練若干理論問題探討[J].武漢體育學院學報，2006，（10）：54-56.

[2]江明非.網球運動員的身體素質訓練手段[J].哈爾濱體育學院學報，2003，（1）：138-139.

[3]李慶有，俞繼英，葉飛.網球運動員體能訓練若干理論問題探索[J].武漢體育學院學報，2006，（10）：54-56.

作者簡介：孫得朋（1984-），男，助教，碩士。