積極心理學指導下的高職生心理健康教育

劉芳　茅穎

摘 要： 本文結合高職生的心理特點，探討積極心理學在高職生心理健康教育中的應用思路，從而把對學生消極面的關注轉到積極面，幫助學生發揮其潛能并把握人生意義。

關鍵詞： 積極心理學 高職生 心理健康教育

一、引言

近年來，心理健康教育的重要性越來越受到各高職院校的重視，許多學校通過開設心理健康教育課程、建立心理咨詢重心對學生進行心理健康教育。但是大部分學校心理健康教育的重點往往針對的是已經存在心理問題的學生，把工作的重心放在已經出現的心理問題或障礙上。在這種模式下的心理健康教育雖然投入的精力很多，但是心理出現問題的學生卻沒有減少，近年來反而一直呈上升趨勢。這種消極心理學主導下的學校心理健康教育偏離了心理健康教育的總目標和基本原則，導致學校的心理健康教育資源沒有充分發揮作用。而積極心理學理念的提出，改變了消極心理學價值取向下的學校心理健康教育工作的不足，其倡導在教育中把注意力放在積極的方面，發掘并關注學生潛能，從而幫助學生在學校生活中樹立自信，體驗成功，激發學習興趣，塑造良好性格。因此，把積極心理學納入高職院校心理健康教育的體系中，對高職生的心理健康有重要意義。

二、積極心理學的概念

積極心理學是近年來心理學界興起的一個新的研究領域，它由美國心理學家馬丁塞里格曼提出，包括三個研究方向：第一個方向是研究主觀層面上的積極情緒體驗，這些積極的情緒體驗包括主觀幸福感、對過去的滿足感、樂觀主義、快樂等；第二個方向是塑造積極的人格品質，創造積極的心理狀態，包括愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、審美體驗、寬容、創造性等；第三個方向是將個體體驗、人的積極品質和社會環境聯系起來，包括健康的家庭、良好的社區、有效能的學校、有社會責任感的媒體等[1]。積極心理學的宗旨就是“發展人的正面的、積極的感受、情緒體驗和美德等，幫助人們獲得更多的幸福和滿足”[2]。積極心理學的興起，使心理學的焦點由只關注抑郁、焦慮等心理問題轉向關注人類本身所擁有的積極的品質方面，并且修正了過去心理學發展的不平衡，強調心理學即注重預防和治療人類的心理疾病，同時更要著力培養、構建人的優秀品質。

三、高職生心理特點分析

1.自卑心理。高職生是高考的失利者，在整個大社會環境中，對于本科學位的追求，對于專科學歷的偏見，使他們覺得就讀高職是一件很沒有面子的事情。部分高職生由于高考的落榜，會對自己產生否定和不滿等消極地情緒體驗，在進入高職院校學習后，由于之前的失敗，可能導致在之后的學習生活中自信心不足。另外，在同伴中，經濟、文化等因素會增強他們的自卑感。

2.學習主動性差，易出現厭學情緒。高職生常有上課遲到、曠課等情況發生，甚至出現退學。這是因為一方面進入高職院校，學習方式發生改變，部分高職生沒有適應這種改變，依然堅持中學時期的老師監督的學習方式；也有部分學生從一開始就沒有養成良好的學習習慣，學業基礎比較差，在課堂上可能出現聽不懂的情況，漸漸導致學習興趣的喪失。另一方面，部分高職生在選擇專業方向的時候是根據家長意愿或是自己隨意挑選，學習過程中發現對所學專業根本不感興趣，于是就缺乏學習動機，導致產生厭學情緒。

3.生活滿意度低。由于高職院校在校園環境、教學設施、師資力量總體上比不上本科院校，因此大大降低原本對大學生活充滿期待的高職學生的滿意感。

4.自控力差。網絡、手機的普及，使高職生面臨越來越多的誘惑，這在一定程度上導致高職生情感冷漠、情緒和自我行為的控制力差。

5.價值觀的不完善[3]。高職生的思想既有實際的一面，又有理想的一面，當他們理想沒有實現，自己又不能意識到改變現狀的困難性和復雜性，結果往往導致自己的憤世嫉俗和逆反心理。

四、基于積極心理學的高職學生心理健康教育

1.引導高職學生發掘自身潛能。高職院校應根據積極心理學的理念重新認識和評價高職學生，打破“以成績論成敗”的觀念，發掘高職生的潛力和優點，對于缺陷問題的過于關注有可能帶給情緒敏感的高職學生一種反向心理暗示。相反，如果高職生教育以關注學生潛能發揮與個體發展為主要內容，那么就會帶給學生一種積極的心理暗示，使學生對自身產生良好的評價，有利于形成正確的價值觀與自我概念，并直接影響學生人格與個性發展。教育的關鍵是，教育者要幫助個體停止關注自身的不足與弱勢，并且要學會看到自身具有哪些優點。學生身上的潛能就像一顆種子，如果忽略它，不讓其接受光照，不為其澆水，其就會死亡。要學會在教育教學中以欣賞的眼觀看待高職生，對于他們的積極行為給予及時強化和鼓勵，利用期望效應，使高職學生朝著老師所希望的方向發展。

2.幫助學生建立積極的認知行為模式。認知、情感、行為是構成心理結構的三個最重要的系統。認知可以決定一個人感受事情的方式，悲觀主義者對待世界的認知通常都很消極，無論遇到什么樣的事情都會感覺無助，所以悲觀情緒也不斷地被強化；而樂觀主義者的心態都很積極，拋棄消極的、無益的認知可以幫助個體在困境中感覺好起來。高職生存在的自卑感的原因之一就是將高考失利的原因歸結于自己的能力方面，從而產生自我懷疑。在對學生的思想教育中，要引導學生學會正確的失敗歸因，把失利的原因歸結為試題太難，考運太差等不可控因素上，而不能把原因歸結為自身能力不足等可控因素中，否則會導致他們自我評價過低，自信心喪失，從而導致消極的自我體驗，進一步導致破罐子破摔的消極行為。

高職教育應注重對于學生積極的認知、情感和意志品質的培養。在認知方面，應該使他們承認個體之間的智力差異，但同時要讓他們了解人的智力有不一樣的成分，幫助其了解自己的在哪方面存在優勢，從而尋找自己正確的發展方向。積極心理學強調幸福感[4]，所以在情感方面，要注重對高職生美感、幸福感的培養，使他們把握人生的意義，提高其情緒智力，使他們對情緒進行正確的知覺、評估和表達，認識和分析情緒產生的原因及不同情緒對觀念和行為的理解，最終幫助他們建立起正確調節自身情緒的能力。在意志品質培養方面，要使他們克服消極情緒的干擾及可能遇到的各種障礙，即使遇到挫折，也能學會冷靜面對并客觀分析挫折產生的原因，積極尋找問題解決的方法。

3.引導學生樹立正確的目標，增強自我效能感。自我效能感對高職生的心理健康有重要影響。自我效能感高的學生，其心理健康水平也比較高[5]。大部分高職生在高考中的失敗經歷和體驗，導致了他們的心理落差，從而產生了自我懷疑。所以在教育中，要引導他們設立目標。在設定目標時，可以鼓勵學生寫下來，而不僅僅是口頭宣布；對于建立的目標要設定，要確定目標實現的日期；最后要使目標量化。具體的目標有利于學生執行和檢驗。在目標確立時最重要的是控制好目標的難易程度。目標太高會讓學生產生畏懼心理，喪失信心；目標太過容易會使學生沒有經過努力就獲得成功，難以形成有效的自我效能感。所以，幫助他們設立難易適中并通過自己努力可以實現的目標，可以讓學生意識到自己的進步和成功，成功就像是一個良性循環，當學生取得的成功越多，他們就會更愿意設立目標。通過對成功的喜悅性體驗，特別是對于實現目標的過程體驗，會不斷增強學生的自我效能感。

五、結語

積極心理學改變了傳統的以病理為中心的心理治療，把注意的焦點放在培養和增強學生的各種積極力量上。在高職院校的心理健康教育中不僅要關注心理有問題的學生，更要充分關注正常學生學習的潛能與優勢，引導學生從積極的方面對自己進行審視，培養自身能力與力量。同時，學校要創造積極的組織與環境，調動包括個人、家庭、學校、社會等多個層面的積極因素，學校各方面工作從真心關心、關愛學生的角度出發，為學生創造積極的大環境。

參考文獻：

[1]Seligman ME.C sikszentmihalyi M. Positive Psychology：AnIntroductionl AmPsycho，2000，55（1）：5-141.

[2]王滟明.在哈佛聽積極心理學.2012.

[3]王燕紅.90后高職生心理健康問題及對策[J].德育教育，2012，12：38.

[4]Diener E.Subjective well-being：The science of happiness and a proposal for a national index.American Psychologist.2000，55（1）：34-43.

[5]金霞.高職生自我效能感與心理健康研究[J].鎮江高專學報，2009，3（22）：69-73.