警察院校長拳套路教學方法芻議

摘要：武術是中國的傳統體育項目，長拳套路是警察院校的重要課程之一，目前存在著教學停留于表面的套路學習，教學方法脫離實際，抓不住重點，教學枯燥等問題。本文通過分析總結長拳套路的精神與特點，針對長拳教學中存在的問題，對長拳教學方法進行探究。

關鍵字：警察院校；長拳套路；教學方法

中圖分類號：G642.4 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）18-0101-02

武術是中國的傳統體育項目，在我國高校體育教學中，尤其是在警察院校，武術教學是重要組成部分，也是教學的難點所在。筆者在多年的教學實踐中發現，長拳套路作為武術的重要項目之一，除了強身健體、增強職業技能之外，還有塑造人格、追求身心價值等重要功能。但是，在當今警察院校的教學中，長拳套路教學略顯吃力，究其原因可發現，長拳套路的教學存在著教學停留于表面的套路學習，教學方法脫離實際，教學抓不住重點，教學枯燥等問題。本文以長拳的精神與特點為理論基礎，根據長拳的教學現狀對長拳的教學方法與手段進行探究。

一、長拳的精神及其特點

1.長拳的精神。長拳是中華民族的優秀文化遺產，以中國傳統文化為理論基礎，注重內外兼修，因而長拳精神成為武術愛好者、長拳研習者尤其是警察院校學生的開篇必修課。長拳的精神體現在神態、動作和眼法三個方面。長拳精神在神態上要求“勇猛、嚴肅、自然、活潑”。顧名思義，“勇猛”，就是勇往直前毫不退縮；“嚴肅”，即聚精會神，身體正，毫不含糊；“自然”，則要求不得橫眉怒目、呲牙咧嘴，不勉強、不做作；“活潑”，就是感覺靈敏，反應迅速。長拳精神在動作的要求表現為：長拳講究節奏感，動靜結合、快慢交錯，起伏穿插，轉折配合，抑揚頓挫。拳譜上說的“動急則急應，動緩則緩隨，靜中觸動動由靜，因故變化顯神奇”就是這個意思。長拳精神體現在眼法上，要求“心為統帥眼為旗”，即把身體比喻為一個作戰單位，大腦是指揮部，雙眼則是偵查員、聯絡員，要做到“眼隨手動，目隨勢注”。

2.長拳套路的特點。長拳區別于其他武術類型的地方在于其特點。長拳的特點體現在步型、步法、手法、眼法和全套動作上，精神為總領，具象在姿勢和動作上。長拳的姿勢，就是肢體狀態，如頭與軀干的狀態，腿與腳的狀態，手和肘的狀態。長拳的基本姿勢包括身型、步型和手型。身型的姿勢要求“頂平、頭正、頸直、沉肩、挺胸、收腹、提臀”，這是長拳運動中人體呈現的基本姿勢。長拳的步型就是兩腿、兩足與軀干形成的各種姿勢。步型的種類有很多，如弓步、馬步、仆步、虛步和歇步。大家最為熟知的應該是弓步和馬步。長拳的手型包括拳、掌、鉤、爪，握拳的方法也很講究，最普遍的是卷心拳。長拳的姿勢，是學好長拳的關鍵，了解這些姿勢，有助于長拳的教學與學習。

二、長拳套路的教學方法芻議

通過近些年的警察院校教學實踐，筆者發現長拳的教學存在著教學停留于表面的套路學習，教學方法脫離實際，教學抓不住重點，教學枯燥等諸多問題。針對這些問題，筆者試圖總結了一套長拳套路的教學方法，具體如下：

1.遵循長拳教學規律，緊扣套路教學要點。無論什么課程的教學，都應遵循教學規律，制定系統的教學計劃，列出合理的教學提綱，并在此基礎上抓住重點，有所強調地進行教學，長拳套路也是如此。武術套路是大部分警察院校的必修課程，長拳是武術套路中最主要的套路。在長拳教學中，應該遵循武術教學的一般規律。中國武術分為搏斗運動和套路運動，體育教學以套路運動教學為主。武術套路具有一定的競賽規則，雖然在運動方法上保留了搏斗技擊的特點，但是它以不傷害競爭對手為原則，許多動作在技術規格和運動幅度上有規定與限制，主要動作包括踢、打、摔、拿、擊、刺等。長拳教學作為武術套路教學中的重要組成部分，應以武術套路的競賽規則與具體的運動規格為前提。在遵循武術教學的一般規律的前提下，長拳套路教學應根據長拳獨特的特點組織教學，這是提高長拳教學質量的關鍵。第一，制定科學系統的教學計劃，列出教學提綱，按部就班展開教學。第二，抓住重點。長拳套路因其獨特的精神與特點，使得長拳的研習在塑造人格、追求身心價值，培養中華文化精神上有所裨益。

2.加強基本功訓練，激發學生興趣。長拳套路教學應采用分階段教學的方法，循序漸進，引領學生掌握長拳套路的基本功與精髓。首先，制定長拳教學內容，如青年長拳、初級拳或初級劍等。其次，依次展開長拳基本功、基本動作、基本組合練習的訓練。最后，在基本功扎實的基礎上，對學生的協調、勁力、節奏、精神等演練技巧進行提高。具體來說，以基本功練習為例?；竟毩?，可以分兩次課教完全套動作，每次大約30分鐘，第三次課進行復習，第四次課進行測試，第五次課根據測試結果發現問題、提出問題、改正錯誤，并引導學生自主發現問題與改正問題。通過這五次課讓學生掌握長拳教學的基本方法和要求，引導學生自主學習。此外，復習與鞏固也是十分重要的，只有溫故才能知新，才能厚積薄發，因而要采用鞏固、提高、再鞏固、再提高的方法。在長拳套路的教學中，教師可以適當組織觀摩表演和不同形式的競賽，如個人賽、分組賽、班級賽等。觀摩表演可以讓學生通過互相交揚長避短，采用獎懲措施的競賽可以激發學生的學習積極性，最終達到鞏固教學成果，使學生真正學會應用長拳套路的目的。

3.理論結合實踐，因材施教。長拳教學要結合理論學習與實踐練習，只有加強基礎，強化實踐，才能真正培養能力。長拳的動作數量多，方向路線變化多，動作包含的因素多，要提高長拳學習的質量，不僅需要熟記動作，而且要不斷的練習，并通過個人、二人組合、多人組合甚至競賽等多形式的訓練才能真正使學生既熟記理論又熟練套路，才能確保警校學生在今后的崗位上將所學發揮到最佳狀態。①根據學生的生理特點區別教學。警察院校的長拳教學，要考慮到學生的生理特點。一般來說，警校學生年齡在18～22周歲，這個年齡段的男女大學生，運動能力與生理特征有很大差別，要根據其生理差別來客觀認識其在學習長拳套路時的優劣。②根據學生的心理因素調整教學。前面提到過，長拳動作數量多，方向路線變化多，動作包含的因素多，導致學生不易記憶，且由于先天的生理因素造成學習進度不一、掌握程度不同，這些狀況都容易使學生產生焦慮、缺乏信心。教師應注意觀察，動之以情、曉之以理，根據學生的心理因素調整教學進度。

針對當前警察院校長拳教學存在的問題，筆者提出了遵循規律、抓住重點，循序漸進，分階段教學，理論結合實踐，因材施教、有的放矢，寓教于樂等五個改善教學的方法，意在提供一套系統、全面的教學方法以供同行借鑒，不妥之處，還望賜教。

參考文獻：

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劉德新（1969—），男，吉林長春人，吉林警察學院警體部副主任，副教授，大學本科學歷，研究方向：體育教育。endprint