養(yǎng)生三寶
——五會 一觀 太極拳

文/陶詩秀

養(yǎng)生三寶
——五會 一觀 太極拳

文/陶詩秀

梅可望，字孝思，臺灣知名人士，曾任東海大學(xué)校長，1918年2月4日出生于湖南臨湘，現(xiàn)任臺灣發(fā)展研究院董事長。現(xiàn)年95歲高齡的梅可望老人常說：“人生七十古來稀，我都已經(jīng)九十多了，身體還是倍兒棒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)昌明，大大延長了人類的壽命，但是在我的朋友之中，超過八十歲身無病痛者不多，和我同年齡的友人也都已相繼去世。許多人羨慕我長壽又健康，不知老之已至。我告訴他們，要達到不老的境界，必須做到‘五會’、‘一觀’。”

一、五會

1.會動：運動第一，運動要適當(dāng)。梅老每天會固定做三種運動，包括起床的健康不老操、練太極拳，以及快走三千步。運動有三個原則要注意：及早開始運動；經(jīng)常做，可以的話天天運動；與身體狀況配合，找出自己喜愛及適合的運動。

2.會吃：營養(yǎng)第一，飲食要節(jié)制。飲食有七個原則要遵守：不偏食；不暴飲暴食；吃干凈的食物；給腸胃休息的機會；不亂吃補品；戒煙、少飲酒；不吃、喝刺激性太大的東西。

3.會管：情緒的調(diào)適第一。要懂得節(jié)制情緒和欲念。情緒指的是：喜、怒、哀、樂、愛、惡、郁。欲念則是一般人常有的"六欲"：名、利、財、色、貪、斗。

4.會松：休息與工作的平衡第一。包括適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⑦m當(dāng)?shù)拿β岛团囵B(yǎng)嗜好。

5.會笑：快樂第一。想要健康不老，就必須以樂觀、積極的心理面對一切。

二、一觀

“一觀”指的是：正確的人生觀。

每個人都要有不老的人生觀、不老的處世態(tài)度，讓自己每一天都有意義地活著。

此外，要確保個人健康。梅可望強調(diào)必須有“習(xí)慣決定健康”的觀念。有了“好”習(xí)慣，就有“好”健康！有了“壞”習(xí)慣，健康必定會變“壞”！

梅老以自己能夠活到近百歲的親身經(jīng)驗證實：多運動、均衡的飲食、良好的睡眠、保持愉快的心情，絕對是維持健康的不二法則。

三、常練太極拳，強身又醒腦

每天早上梅老在床上做完健康不老操，洗臉、刷牙后，就走到東海大學(xué)校園里練太極拳。通常是練習(xí)半套，大約15～20分鐘；若時間充裕的話，才會練習(xí)整套，約半個多小時。

梅可望從60歲擔(dān)任東海大學(xué)校長開始，就住在東海大學(xué)的宿舍，至今已35年了。東海校園的空氣非常好，綠陰扶疏，很適合早起做運動。由于打太極拳不需要太大的空間，在自家客廳也可以做，在遇到下雨天時，他就改在家里進行。不分晴雨，每天都練拳半小時，數(shù)十年如一日，絕不偷懶。

人早上起床后大都懶洋洋地提不起勁來，但梅可望老人每天一早就讓自己不停地動，這已成為一種習(xí)慣。練完太極拳后，他就像電池蓄滿了電力一樣，擁有飽滿的精神和充足的體力，迎接一天的工作與接踵而來的活動，絲毫不會感到疲累。

按摩和太極拳是相輔相成的運動，打太極拳的好處是吸氣時可以用力把肛門提起來，吐氣時則放松，在一吸一呼之間，就能訓(xùn)練肛門柔軟，避免老人常有的痔瘡問題。除了提肛之外，打太極拳還有一個好處，就是避免關(guān)節(jié)痛。美國《時代周刊》在2002年發(fā)表了一篇評論，稱太極拳是“最完美的運動”。美國多所科學(xué)機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，常練太極拳能增強體力，提高免疫力；此外，一項醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，練太極拳對于提升腦力也很有幫助。

從中學(xué)開始，梅老就對國術(shù)很感興趣，當(dāng)時有位長輩跟他說：“要練內(nèi)功，必須從太極拳入門。”但他一直沒有機會學(xué)習(xí)太極拳，直到38歲，才拜入施調(diào)梅大師門下，開始踏進太極拳的世界。施調(diào)梅大師是位傳奇人物，他是楊派太極拳第三代傳人，日本陸軍士官校畢業(yè)，抗戰(zhàn)前曾擔(dān)任浙江省警官學(xué)校校長。當(dāng)時他已年逾七十，仍身手敏捷，兩眼炯炯有神。施調(diào)梅大師教導(dǎo)梅老，練拳時要與呼吸配合，所謂"以心導(dǎo)氣，以氣導(dǎo)拳"，即以思維指揮呼吸，以呼吸決定手腳與身體的架式，這也就是內(nèi)、外功的配合。

太極拳是“內(nèi)功”的基本，但梅可望老人起步已晚，沒有練“內(nèi)功”的本錢，所以他將太極拳作為“強身”的運動，五十多年來，獲益極大，包括：四肢靈敏，沒有關(guān)節(jié)方面的毛病；消化良好，胃口常開，很少鬧胃病；耳聰目明，思路清晰，從不知頭痛為何物；牙齒健康，血壓正常，沒有糖尿病、心血管疾病之類的慢性病。