對(duì)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究

劉文博

摘 要：羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)兼具復(fù)雜性與多變性且有較強(qiáng)對(duì)抗性的項(xiàng)目，心理因素對(duì)比賽結(jié)果有較大影響。我國羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽成績都有很高的水平，心理訓(xùn)練一直受到羽毛球界的重視，并取得了不少成果。但是青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的心理表現(xiàn)和心理水平還有一些亟待解決的問題。本文通過文獻(xiàn)資料法，對(duì)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員存在的心理問題及心理訓(xùn)練方法進(jìn)行探討，旨在通過合理的分析，為教練員抓好選材和提高青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平提供參考。

關(guān)鍵詞：青少年 羽毛球 心理訓(xùn)練

羽毛球運(yùn)動(dòng)經(jīng)過多年的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的身體條件及技術(shù)水平上都已沒有太大差距，而羽毛球比賽又是一項(xiàng)耗費(fèi)時(shí)間比較長的項(xiàng)目，在體能充足和技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動(dòng)員的心理就對(duì)比賽的勝負(fù)起著決定性的作用。作為基層教練員來說，一定要知悉自己所指導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中存在的心理問題，并針對(duì)這些問題做出合理應(yīng)對(duì)性的心理素質(zhì)訓(xùn)練，才能為國家選出好苗子和提升青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)的水平。

一、青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)及其表現(xiàn)

1.青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)

青少年運(yùn)動(dòng)員正值青春發(fā)育期，他們的心理還沒有完全成熟，由于其獨(dú)特的心理、生理特征，常表現(xiàn)為注意力容易分散，情緒的波動(dòng)性較大，意志力與自信心不夠穩(wěn)定。對(duì)成功的喜悅和失敗的痛苦都有很強(qiáng)烈的表現(xiàn)；自覺性、主動(dòng)性、持久性都比較差，遇到困難和挫折往往產(chǎn)生動(dòng)搖；缺少克服困難的意志和毅力。因此，在比賽中穩(wěn)定情緒、對(duì)自己要充滿信心，用健康的心理來面對(duì)一切。[1]

2.青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的主要心理表現(xiàn)

經(jīng)過查閱大量文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，大部分羽毛球教練員在比賽和訓(xùn)練過程中對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練重視不夠，往往憑經(jīng)驗(yàn)和習(xí)慣進(jìn)行對(duì)運(yùn)動(dòng)員的教導(dǎo)，在羽毛球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練中，教練員只教動(dòng)作，而忽視了動(dòng)作的一些理論知識(shí)，重點(diǎn)難點(diǎn)的教學(xué)，由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的差異性，有的運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作快、有的慢。教練在幫助運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作中操之過急。教幾遍，運(yùn)動(dòng)員還是學(xué)不會(huì)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理緊張、害怕、失去自信心、以致失去興趣。

3.青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的主要心理表現(xiàn)

大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽會(huì)產(chǎn)生焦慮，特別是賽事等級(jí)越高時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的焦慮程度越高。越是重要的比賽，這種對(duì)比賽成績的不確定性的焦慮越高，運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的焦慮如果把握不好就會(huì)轉(zhuǎn)化成比賽時(shí)過于緊張甚至怯場，從而對(duì)比賽時(shí)的發(fā)揮造成影響。

二、青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

1.心理訓(xùn)練的概念

心理訓(xùn)練是指通過各種方法和手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理過程和本性特征施加影響、使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。為更好地參加訓(xùn)練和比賽，取得優(yōu)異成績做好各種心理準(zhǔn)備的過程。

2.青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法

1.1賽前心理準(zhǔn)備。賽前要使運(yùn)動(dòng)員逐漸處于躍躍欲試敢與對(duì)手比高低的競爭狀態(tài)，形成不怕任何困難的戰(zhàn)斗意志，建立賽前程序，并使之習(xí)慣化認(rèn)真全面地分析比賽形勢和各種利弊因素。針對(duì)雙方的情況和我方可能遇到的困難制定具體的對(duì)策，以應(yīng)對(duì)復(fù)雜多變的局勢，教會(huì)他們一些簡易自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在比賽中一旦出現(xiàn)意外或干擾，就可用這些方法來緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心理狀態(tài)。

1.2賽中心理調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)是指針對(duì)參賽者的臨場心理或行為表現(xiàn)，采取一些方法、手段使他們的心理發(fā)生短暫變化的過程。常用的心理調(diào)節(jié)方法有許多，如呼吸調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、音樂調(diào)節(jié)法、思維阻斷調(diào)節(jié)法等，采用哪種調(diào)節(jié)方法取決于對(duì)參賽者的熟知、認(rèn)可，個(gè)性與習(xí)慣、與比賽專項(xiàng)的結(jié)合程度，以及賽前練習(xí)和運(yùn)用效果。長期、系統(tǒng)地練習(xí)和應(yīng)用，形成習(xí)慣，能夠在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)靈活應(yīng)用，是賽中心理調(diào)節(jié)的基本要求。

1.3賽后心理調(diào)整。競賽后運(yùn)動(dòng)員無論是勝負(fù)，都會(huì)產(chǎn)生一種特殊的情緒體驗(yàn)，它對(duì)賽后的訓(xùn)練給予決定性的影響。運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)心里緊張情緒，賽后雖然一下子放松了，但由于比賽時(shí)精神得高度集中，賽后并不是馬上就可以恢復(fù)到平常平靜的心理狀態(tài)。所以，賽后必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理進(jìn)行調(diào)整，因此運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：迅速消除比賽成績的干擾，正確看待勝負(fù)、消除不正常的攻擊心理、消除比賽后的緊張情緒，這樣才能做到勝不驕，敗不餒，不斷前進(jìn)。[2]

三、心理訓(xùn)練的影響因素及提高途徑

訓(xùn)練中教練員要注意調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，多對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)與贊揚(yáng)，來激勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生在訓(xùn)練中感受成功的樂趣。從而發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，長時(shí)期保持—個(gè)較高的訓(xùn)練水平。在訓(xùn)練中逐漸培養(yǎng)學(xué)生的自信心。自信心是運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己未來取得運(yùn)動(dòng)成功的能力的確信程度，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己要有自信，對(duì)自己缺乏自信就會(huì)產(chǎn)生自卑和自我懷疑，就等于是自己擊敗自己。但也不可盲目自信，過高地估計(jì)自己的能力，在自己能力范圍之外建立起來的自信是一種假象自信，是自欺欺人。同時(shí)體育教師要充分利用比賽來考查學(xué)生參賽的心理狀態(tài)，摸清每個(gè)運(yùn)動(dòng)員賽前的心理變化，找出學(xué)生心理變化規(guī)律，并做好記錄，在比賽前抓住學(xué)生的這些特點(diǎn)，做有針對(duì)性的心理調(diào)控，投入比賽，讓學(xué)生在比賽中發(fā)揮自己的潛能，使其充滿自信，這樣才有利于學(xué)生在比賽中取得優(yōu)異成績。

結(jié)語：

根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，不但要抓好身體、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，同時(shí)，還要求運(yùn)動(dòng)員必須具有靈活敏捷的戰(zhàn)術(shù)思維，積極穩(wěn)定的情緒及良好心理。因此，為了使運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮自己的技、戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)的特點(diǎn)，采用科學(xué)的方法和手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練。加強(qiáng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高思想意識(shí)水平，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)、健康的精神狀態(tài)和穩(wěn)定的情緒。根據(jù)個(gè)人不同的特點(diǎn)和外界環(huán)境進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，使青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員競技能力得到提高。[3]

參考文獻(xiàn)：

[1]體育學(xué)院通用教材.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2006年6月第二版.

[2]陳嫻.青少年田徑運(yùn)動(dòng)員比賽心理與訓(xùn)練方法[J].少年體育訓(xùn)練，2010.

[3]何曉華.淺析青少年運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練[J].少年體育訓(xùn)練，2009.endprint