小學業余籃球隊有效訓練策略

鄭春健

【摘 要】在小學體育教育中，籃球運動項目越來越得到大家的重視，有些規模較大的學校紛紛組建了業余籃球隊，有效推動了小學生參與籃球運動的全面展開，充分體現了體育教育與時俱進的改革理念，為國家輸送更多的籃球人才作出了應有的貢獻。本文作者結合自身工作實際，在分析小學籃球特點的基礎上，論述了訓練小學籃球隊的有效途徑。

【關鍵詞】特點；訓練；接球；傳球；投籃；戰術

隨著時代的發展，籃球運動已從簡單的游戲發展演變為一種技巧精彩、內涵豐富、對抗激烈的現代體育運動項目，并在全世界得以廣泛普及。在小學體育教育中，籃球運動項目越來越得到大家的重視，有些規模較大的學校還組建了業余籃球隊，有效推動了小學生參與籃球運動的全面展開，充分體現了體育教育與時俱進的改革理念，為國家輸送更多的籃球人才作出了應有的貢獻。

1.小學籃球的特點

1.1小學生的身心特點

由于小學生的生理和心理成長發育不夠完善，機能水平比較低，五臟器官發育還不夠成熟。因此，他們的平衡性、爆發力和持久力都遠遠不如成年人；但是，小學生活潑好動、模仿能力和表現欲望都比較強，有利于他們積極參與籃球運動。

1.2小學籃球的整體水平

小學生的主要任務是完成學習文化知識，體育素質還處在啟蒙階段，一般而言，小籃球隊隊員的整體水平不高：基本功不夠扎實、攻防轉換速度不協調、整體配合和競爭意識比較差。

2.小學生業余籃球隊的訓練方法

2.1加強隊員的基本功訓練

2.1.1引導隊員掌握籃球的特性

每一個隊員只有初步了解籃球的基本特點，才能穩步提高他們對球的掌控能力，才能掃清籃球訓練過程中的障礙。因此，我們必須有的放矢的引導學生逐步掌握籃球的特性。譬如，我通過以下兩個辦法讓學生熟悉球性：其一，用籃球練習徒手操，鼓勵學生開展左右手拉球的伸展運動和用球觸地的體前屈運動。其二，立足原地，通過球繞環和球在手上旋轉等辦法進行熟悉球性的練習。

2.1.2精心指導隊員參與運球訓練

運球是運動員在比賽中突破防守、發動攻擊、調整位置和尋找最佳時機進行傳球和投籃所必需具備的技術。小學生手臂力量比較小，容易錯誤地使用手腕用力，且運球時的視野相對狹窄，保護球的意識比較弱。因此，我在運球訓練中，首先強調運球手法、觀察視野和保護球的重要性，然后安排如下豐富多彩的了運球練習：運球急停急起、體側運球、體前換手變向運球、“之”字型和“8”字型運球、跨下運球、后轉身運球、背后運球等比賽中常用到的技術動作。為了提高運動員訓練熱情，適度穿插游戲進行教學訓練，從而有效鍛煉了全體隊員的控球能力，訓練效果顯著。

2.1.3循循善誘的引導學生進行接球和傳球訓練

接球、傳球與和運球的基本原理相似，都是籃球比賽中運用最多的技術，是實現戰術配合的具體手段，特別對進攻隊員而言至關重要；接球、傳球技術的好壞直接影響進攻戰術配的合質量。因此，我們在進行相應的訓練中，應重點引導學生注意球的飛行路線、落點和接球的手法；而傳球主要包括雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球等技術，作為教練在組織隊員進行訓練時一定要把握好行進間的接、傳球上籃和原地的雙人雙球練習三大環節，盡量避免全手掌觸球、手指僵硬、兩拇指距離不合適和接不到球等失誤現象，力爭使每個隊員的接球、傳球與腳步動作有機結合起來，進一步提高對抗強度和接、傳球的運用能力。

2.1.4有的放矢提高隊員的投籃水平

投籃是籃球比賽的最重要環節，是隊員在進攻中得分的唯一途徑，是籃球運動的靈魂。因此，我們必須強化原地單手肩上投籃、原地雙手胸前投籃、跳起投籃、單手低手和高手上籃等投籃訓練環節，堅持因材施教原則，要求隊員時刻注意準備姿勢、持球方式、瞄籃點、身體的協調、球飛行的弧度、球的旋轉等完整的投籃動作，并且根據自身的特點合理選擇有效的投籃方式，使投籃成為每個運動員的必須掌握的“絕活”。

2.2臨場比賽戰術訓練

2.2.1強化隊員的進攻戰術訓練

籃球比賽中的進攻戰術是團隊得分的重要手段，該戰術主要包括傳切、策應、掩護、突圍等環節。小學生的身心條件和基本功決定了小學籃球更要注重配合，但比賽中往往出現意想不到的情況，所以，每一個隊員必須把握好戰術配合。譬如：我在強化隊員的進攻戰術訓練時，堅持以傳切和掩護的戰術配合為主、其它配合為輔的原則進行訓練，并針對少數球員在防守時過度關注有球一側的情況（忽略無球的一側），就讓隊員利用無球作掩護，專跑無球的一側，從而跑出空位投籃，有效提高了投籃的命中率。

2.2.2優化隊員的防守戰術訓練

比賽中進攻固然重要，但防守戰術也不能低估，有效的防守不僅能阻撓和破壞對手的進攻，而且達到奪球反攻的目的。從某種意義上說，籃球比賽中的防守比進攻更重要，正所謂“要贏球，練防守；要好看，練進攻”。我們優化隊員的防守戰術的訓練過程中，首先要強調人盯人防守戰略，引導隊員注重協防和站位，切實加強個人的防守技術。實踐證明：在實戰中，無球隊員的移動往往是構成進攻配合的威脅。為此，我們在訓練中既要抓住防守中位置的選擇和移動，又要訓練防守無球隊員的動向，及時糾正錯誤的動作。譬如，我在訓練中經常采用一防二、二攻一和三對三的攻防練習，促使每一個隊員更好的理解、掌握和運用所學的防守戰術，進一步保證訓練質量的穩步提高。

3.結論

小學生業余籃球訓練是一個系統工程，但愿每一位籃球教練順應時代改革潮流，銳意進取，大膽創新，為提高小籃球隊的整體群策群力，奮勇向前。

（作者單位：江蘇啟東市少直小學）