論柔韌素質在跳高運動員身體素質中的重要地位

□孫紅(江蘇省張家港市少年業余體校 江蘇 張家港 215600）

1、前言

身體素質是人體務器官、系統機能在肌肉工作中的反映。它是身體發展.體質增強的主要內容，也是一個人健康水平的重要標志。國民的體質是國家強盛的根本基礎。更不用說身體素質是從事各項體育運動的基礎，是取得優異運動成績的根本保證。發展素質.增強體質是體育教學訓練中的主要任務，也是提高體育運動水平的根本措施。各種運動技能的形成和提高，沒有良好的身體素質作保障是根本不行的。因此，身體素質的發展狀況對掌握、鞏固和提高技能技術、順利完成教學和訓練任務來說是極其重要的。因此，我認為柔韌素質在其中起到一個主要作用。本文就這一問題作一粗淺試論，和同行摯友交流，以期取得更進一步的認識。

2、分析與討論

2.1、從生物力學角度進行分析

力量素質的生物力學量度是人體通過工作點作用于外界物體的力。但是人體作用力與某一塊孤立的肌肉工作不是單值聯系，而是大量肌群參加工作合力的結果。這是一個相當復雜的圖象。根據肌肉收縮而產生力的大小因素，肌肉始長度越長肌力越大。柔韌好可使肌肉收縮時初長度加長而產生較大的力，而且收縮幅度加大，同時對抗肌放松的能力也越好，對抗肌減小，可大大增加整個運動鏈肌肉收縮的合力。即使拋開人體運動姿位和運動技巧的前提運動鏈肌群的柔韌性好肯定會給這些肌肉的收縮力產生積極的影響而發揮出更大的收縮力。對于力量素質雖然還不能按機能解剖學的觀點單純的以某塊肌肉的收縮的最大值來考慮，但是肌肉收縮的絕對最大值，畢竟是一個基礎因素。人體表現的運動效果，是肌群復雜工作以其合力矩的作用表現的。因此在研究力量素質時還必須注意運動中姿位對于肌肉發力條件和肌力的作用臂的影響，這同時也說明了力量素質同運動技術技巧的關系。高超的技術技巧的掌握首先依賴于優良的柔韌素質：如過桿動作，如果形成不了很好的滿弓技術，就不能做好過桿動作。這些例證都說明柔韌性在使技術充分發揮力量素質的作用時的主導作用。

2.2、從生理學角度進行分析

肌肉的耐力與肌肉纖維的種類有關，紅肌纖維耐力強而白肌纖維耐力差。這兩種肌纖維通過不同方法訓練是否能轉化的問題目前還搞不清楚，但就同一個人的同一種肌纖維而言，通過訓練對肌肉耐力都會相應的增強這是毫無疑問的。可是肌肉收縮及放松時，肌節長度不變，極度收縮時，肌節一般比休息狀態下短20%-50%，而被動拉長時長度則為休息狀態時的120%，無論怎樣收縮或拉長，肌纖維的粗絲和細絲的長度都沒有改變，只有重疊部分增加或減小。因此肌肉收縮是粗絲和細絲的相對滑動現象，既然是滑動，粗絲與細絲之間，還有肌纖維束之間及肌肉的筋膜韌帶之間都會產生摩擦力而消耗內能，而滑動的距離大小當然是和柔韌性有直接關系的。柔韌性好，可滑動的距離也越大肌肉收縮的幅度就比柔韌性差具有相當的余地。也就是具有相當的柔韌素質存儲。這樣對于具有較多的柔韌存儲的肌肉來說，它就會在一個相當放松的條件下進行工作，可以節約能量，因而可以維持較長的工作時間，也就是耐力增強了。

2.3、從柔韌性與其他素質的特征和它們之間的關系來分析

我認為力量、速度、耐力等的發揮對于柔韌性都有相當的依賴性，或者說柔韌性對其他素質的發揮都有積極的影響。所以柔韌性起著主導作用。在此所說的主導作用決不是說在訓練中柔韌性練習就可以代替其他素質的練習。這是我認為有兩種觀點可以商榷；即有人說柔韌性不需要過大，過大的柔韌性除造成動作容易失效失型(喪失達到運動行為目的的時機以及破壞動作造型藝術)外，還會引起動作器系的損傷”。這種說法我認為是柔韌性訓練與其他素質特別是力量素質的訓練失調而造成的結果。不應歸咎于柔韌素質本身。對于柔韌性素質會造成運動器系的損傷純是無稽之談。把由于不科學的訓練造成的傷害也歸咎于柔韌素質本身就更不對了。如果說運動技術動作要求的柔韌存儲應該是多大的比例，這是值得我們探討的。

根據生物力學上的主動柔韌性和被動柔韌性之差即主動柔韌性不足的定義，主動不足取決于肌肉長度—一張力關系，特別是最短長度時的張力——長度關系。若在肌肉已經收縮到極限長度時的肌張力仍不足以進一步移動兩相聯結環節，便叫肌力主動不足。克服肌力主動不足的方法是在大幅度運動中加強力量練習。這很顯然，在首先具備了大幅度運動的柔韌性好的前提下，然后加大力量練習難度，更能有效的增強力量素質，這對柔韌性也起著鞏固的效果，從這點上也可以看出柔韌性的主導地位。

3、結束語

身體素質的概念與它所包括的具體內容即力量、速度、耐力及柔韌性的分類都是來自西方的學問，西方世界和東方古代對問題的認識上往往有所不同，西方善于對問題的每個部分逐個解剖分析而后作出結論，這種認識方法對每個問題的認識比較深刻，但往往又把整體中的各個部分孤立開來，缺少統觀全面認識。而我國古代習慣于把問題匯總，以辯證推導綜合，然后得出結論的方法，這樣也難免對問題的每一個部分認識欠缺而給人以深奧難懂含糊的感覺。就象西醫頭痛治頭，腳痛治腳，而中醫虛實難辨，寒熱難分。所以還是兩者結合為妙。我們的教學訓練工作應從對立統一規律出發，因人、因時和各種復雜的情況出發，合理的安排身體素質的訓練，以期收到更好的教學訓練效果。