運動對呼吸機能的影響

□ 張小龍 彭博（青島黃海學院 山東 青島266427）

影響呼吸機能的因素有很多，其中運動對呼吸機能有著積極的影響，尤其是長期的有規律的運動訓練能夠提高機體的呼吸機能如提高肺活量，增加肺通氣量等。

1、呼吸機能的影響因素

影響呼吸機能的因素主要有：年齡、身高、體重和性別，另外還包括環境因素、心理因素和缺乏體育運動等。李翠霞抽查2005年廣西體質監測的20-59歲的7414名成年人研究后發現，正常成年人體重過輕者的肺活量較低，超重和肥胖者肺活量最高。身材高大者胸廓體積和肺容積大，其需氧量及膈肌上下運動幅度大，因此肺活量較大。男性呼吸機能一般高于同齡女性，這說明性別也是影響呼吸機能的重要因素。

2、呼吸機能的衰老

隨著年齡的增長，人體的各種機能狀態逐漸老化。現在醫學揭示，人到35歲時肺活量開始逐漸下降，平均每10年下降9%-27%。進入老年后，由于肺活量減少，動脈血氧飽和度比年輕人低5%-10%。隨著年齡的增加肺的彈性纖維功能減弱，容易造成肺氣腫，而不能充分的吸氣，也是影響老年人肺活量的因素。

周新等發現，老年人肺功能的各項指標隨著年齡增長而降低，其直接原因是由于呼吸肌收縮功能降低，胸闊和肺的彈性回縮力降低及中樞神經系統的功能降低所引起。

3、運動對呼吸機能的影響

3.1、長期運動對呼吸機能的影響

有規律的長期運動訓練如專業運動員、長期堅持健身者等，呼吸機能都得到良好的改善。

（1）運動訓練對呼吸的影響。

王鴻翔對12名中長跑專項體育專業大學生，進行8周70%-80%最大攝氧量耐力跑步訓練，每周4次，每次60-80min研究后發現，訓練后最大吸氧量明顯增加。

李曉蕓、王萌對華中師范大學體育專業和非體育專業大學生研究發現，體育專業男生女生肺活量、最大通氣量、最大攝氧量均高于非體育專業男生女生，并且男生肺活量、最大通氣量、最大攝氧量平均高于女生。

楊楨發現12周羽毛球、健身操交替訓練后，訓練組20人的肺活量較對照組有顯著的變化。以上研究均說明長期的運動訓練對呼吸機能有積極的作用。

（2）健身運動對呼吸的影響。

健身運動主要人群是中老年人，趙平等對沈陽市42名中老年游泳愛好者研究發現，游泳的老年人肺活量、肺通氣量均高于不運動者。肖國強發現中老年健康體力運動者心肺機能要好于缺乏鍛煉者。

郭紅對10名老年人進行12個月的有氧健身訓練發現，鍛煉的老年人心肺功能比訓練前有較大的提高，最大攝氧量在訓練6個月后顯著增加。

唐可欣等對42名健康老年女性進行4個月健走運動后發現，練習前后肺活量和最大通氣量都發生了顯著性的提高。

以上研究結果都表明：長期的規律性運動能夠提高肺活量、肺通氣量等呼吸機能指標，并且有減緩其衰老的作用。其原因主要有：適度運動能夠提高呼吸肌的肌力，并且能夠提高神經系統的興奮性，加強神經中樞對呼吸的調節作用。

3.2、太極拳運動對呼吸的影響

太極拳運動要求練習時動作與呼吸要十分協調配合，精神高度集中，以達到氣沉丹田的境地（腹式呼吸）從而科學地調節呼吸功能，對發展肺功能有積極作用。

（1）對肺活量、最大通氣量的影響。

梁永文對33名老年人（實驗組15人長期練習太極拳、對照組18人無運動史）測量安靜時與運動后即刻肺功能的變化發現，運動組最大通氣量，肺活量在安靜、運動時都比對照組大，反映出太極拳組具有良好的肺通氣功能。

楊再惠、周興偉隨機選取50-60歲間無體育鍛煉的40人（男女各20人）進行5個月系統的太極拳練習，做前后對分析。結果表明男性和女性的肺活量和最大肺通氣量前后相比在統計學上有極顯著的差異。兩組數據有顯著的增高。說明太極拳對老年人的肺功能有良好的改善作用。

太極拳練習能改善肺功能這與一般研究結果一致。

（2）對呼吸耐力的影響。

雷薌生等對39名長期打太極拳的老年人研究發現，練拳后5次肺活量（FVCT，評定呼吸耐力的有效方法)和未練拳前比較，肺活量改變顯著但尚不能顯著改善呼吸耐力。其原因主要有：隨年齡老化，呼吸肌也和骨骼肌一樣耐力自然下降；在練拳過程中未充分注意技術動作與呼吸的配合，對呼吸肌訓練不夠。

倪紅鶯等對72名老年受試者研究。進行42式太極拳定量負荷后，肺活量增大而且具有顯著意義，說明受試者的肺機能可順應負荷的需要增加肺通氣量以滿足機體需要。5次肺活量試驗結果提示，在定量負荷前后呼吸耐力能保持良好狀態，說明負荷對發展肺機能是適宜的。

（3）對呼吸系統疾病的作用。

太極拳運動的輕、柔、勻、細、長的呼吸，非常適合于人體生理有序的節律，有助于強健肺腑器官，保持胸部的正常的活動幅度和肺的彈性，能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，提高肺泡張開率，減緩肺部老化，延緩呼吸系統衰老，糾正不合理的呼吸方式，改善和發展肺腑的代償功能，長期鍛煉能有效地預防和治療氣管炎、肺氣腫等呼吸道方面的疾病。

4、小結

運動訓練對呼吸機能能產生積極作用，進行運動尤其是長期的有規律的運動能提高肺活量、通氣量、最大攝氧量等。

太極拳是一種很好的健身運動，長期練習太極拳可以提高呼吸機能能力，減緩呼吸器官的衰老。

[1]李翠霞.不同體重水平對廣西成年人呼吸和心血管機能影響及其相關性調查[J].廣西醫科大學學報，2007，12(6).

[2]Marshall GD J r，Agarwal SK，Lioyd C，et al.Cytokine dysregulation associated with exam stress in healthy medical students[J].B rain Behav Immun，1998，12(4).

[3]丁圣剛，王亞亭.合肥市初三學生肺功能及其影響因素的分析[J].疾病控制雜志，2005，8(9).

[4]王廷岳.肺活量與衰老[J].家庭中醫藥，2000，6(3).

[5]唐文.肺活量與衰老[J].人體世界，2003，7(1).

[6]肖國強.健康體力運動對中老年人身體機能的影響[J].中國臨床康復，2006，70(9).

[7]周新，朱光發.老年外科病人呼吸道問題的圍手術期處理，2000，14(1).

[8]王鴻翔.耐力訓練對運動時呼吸功能變化的影響[J].湖南理工學院學報(自然科學版)，2005，3(18).

[9]李曉蕓，王萌.高校不同專業、性別學生肺活量、通氣量與最大攝氧量的比較研究[J].吉林體育學院學報，2005，21(2).

[10]楊楨.有氧運動對大學生體質的影響[J].內江科技，2008，9(7).

[11]趙平等.游泳運動對中老年人肺通氣功能的影響[J].沈陽體育學院學報，2008，27(4).

[12]肖國強.健康體力運動對中老年人身體機能的影響[J].中國臨床康復，2005，10(8).

[13]郭紅.長期有氧訓練對老年人最大吸氧量的影響及有氧訓練對策[J].中國運動醫學雜志，2006，27(7).

[14]唐可欣等.健走運動對老年女性呼吸循環功能的影響[J].中國臨床康復，2004，15(8).

[15]黎偉.淺談太極拳的健身作用[J].遼寧農業職業技術學院學報，2002，10(4).