武術套路教法探究

朱建紅

（南通市北城中學，江蘇 南通 226011）

武術是一項具有中華民族文化特色的體育項目，它內容豐富，形式多樣，社會價值廣泛。武術有強身健體，防身自衛，鍛煉意志，陶冶性情等功能。1956年教育部編訂并頒布的中國第一部全國通用的《中、小學體育教學大綱》中，就有關于武術方面的教學內容。武術按運動形式分為三大類：功法運動、套路運動和搏斗運動。在學校主要以套路運動教學為主。

武術套路運動是以技擊動作為內容，以攻守進退，動靜疾徐，剛柔虛實等矛盾運動的變化規律為依據編成的組合及整套練習[1]。武術套路的特點有“三多”：一是動作數量多，每一套路由數十個動作，有的甚至有幾十個動作組成；二是方向變化多，攻防進退，左旋右轉，路線復雜；三是每個動作包含的因素多，武術動作要求內外合一，形神兼備，具體表現為手、眼、身、步的協調配合。武術套路的“三多”增加了學生學習武術套路的難度。在實際教學中我們可以采用不同的教學方法來降低學生學習武術套路的難度，激發學生的學武興趣，提高教學效率。

1 攻防互換教學法——抓住要領，理解動作

武術套路中的動作具有技擊特點，教師應將每個動作的攻與防的技擊要領分析給學生，讓學生明白動作的方向、作用及應掌握的力度。如：初級拳套路中的第一段第一個動作“弓步沖拳”，動作方法：左腳向左上一步，左拳在腰側由前向左劃弧格打，拳的路線不超過頭部不低于肩，拳眼朝后，收至腰間；右腿蹬直左腿屈膝成左弓步，右掌變拳由上向右下繞臂至右腰側，拳心朝上向前沖出，拳與肩平，臂將伸直時拳心朝下，眼看沖拳方向[2]。該動作中的防守動作是“左拳劃弧格打”——擋住對方的進攻。進攻動作是“左弓步沖右拳”——出拳快，出其不意，以快制敵。

2 慢拳快教教學法——先快掌握，后慢琢磨

武術套路的種類繁多，最為普及的應是太極拳。太極拳的動作特點除了“三多”外，它最顯著特點就是動作緩慢無停頓。這對義務教育階段的學生來講，學好太極拳是件很不容易的事，因為該階段的學生對長時間的緩慢運動不感興趣。針對項目和學生的身心特點，在太極拳的教學中可采用“慢拳快教法”，讓學生用最短的時間掌握太極拳動作的路線和方向，使學生逐漸產生成就感，享受學習太極拳的快樂。在掌握太極拳套路的基礎上，規范學生的動作，要求學生沉肩綴肘、氣沉丹田。同時降低練習的速度，要求學生緩慢的協調的完成動作。在學生熟練掌握動作的基礎上，要求學生的每個動作與呼吸和眼神協調配合，做到內外合一，形神兼備。

3 口訣教學法──巧用口訣，加快記憶

武術套路的動作復雜需手腳并用，學生時常顧手顧不到腳。借助于口訣的運用，及時提示學生出手、出腳和向左、向右，幫助學生分清方向記住路線。如：五步拳中“歇步沖拳”的口訣：左腳插在右腳后，上動不停轉90度；左掌變拳收腰間，右拳變掌按腹前；下蹲臀部靠腳跟，左拳沖出要有力，右掌變拳收腰間。又如：太極拳中的“左野馬分鬃”的口訣：屈膝左點左抱球，左腳上步拔球走，左手面前右手胯邊?？谠E的運用將易混的動作變得容易掌握，學生在邊說邊做的過程中學會了動作，這不僅激發了學生的學習興趣，同時也提高了學習效率。

4 歸納總結法──求同存異，區分記憶

武術套路動作多，每個套路由數十個動作，甚至幾十個動作組成。每個動作分別由不同的步型（手型）與不同的步法（手法）組成。不同動作的命名方法，遵尋相同的規律，先下肢后上肢。如虛步亮掌、彈踢沖拳、弓步沖拳等。因此，我們可將相同步型（法）不同手型（法）的動作結合起來記憶，不同步型（法）相同手型（法）的動作區別開記憶。如：弓步沖拳、弓步推掌。又如：二十四式簡化太極拳中的“左右穿梭”，四十二式太極拳中的“玉女穿梭”。掌握動作的規律后，學生在學習的過程中倍感輕松。

教學方法的應用直接影響體育課堂實效。教法得當可增強學生的體育學習興趣，提高課堂的學習效率，形成有效課堂甚至是高效課堂。但“法無定法”不同教學方法的選擇，應根據不同的武術套路不同的學生，有針對性的進行選擇。

[1]蔡仲林，周之華．武術（第二版）[M]．北京:高等教育出版社，2009：15．

[2]馬青海，孟昭祥等．武術[M]．北京：高等教育出版社，1985：155．