健身健美運動對大學生心理健康的影響研究*

郭成芬，張 斌

(安徽中醫藥大學體育部，安徽合肥230038)

當今大學生面臨就業、社會交往等各方面壓力，心理健康問題日益突出，大學生心理問題事件時有發生［1］，緩解心理壓力的方式眾多，體育運動是重要的方式之一［2］.在眾多體育運動中，健身健美運動越來越受到各類人群的關注和歡迎，許多大學生參與到其中，本研究著重探索健身健美運動對大學生心理健康的影響，將其對心理健康促進效果量化，為大學生選擇健身健美運動提供數據參考，為健身健美運動發展提供理論支撐.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以健身健美運動作為運動的干預方式，觀察大學生心理健康狀況的變化.

1.2 研究方法

文獻綜述法.查閱合肥市圖書館館藏圖書若干，在中國知網、萬方數據庫查閱大量相關資料，在百度文庫參考相關資料，為大學生健身健美提供理論支持和實踐指導，并且為本研究提供理論支撐.

數理統計法.實驗前后分別采用 excel和SPSS15.0對數據進行整理和分析.

實驗法：①實驗對象.在安徽中醫藥大學、安徽大學、合肥工業大學、中國科學技術大學、安徽醫科大學招募健身愛好者40名作為實驗組，其中男生20名，女生20名，均為以前從未參與健身健美運動的大一下學期新生.對照組是與這40名學生同宿舍的未曾進行健身健美運動的大一下學期新生.

②實驗過程.采用就近原則分別在浩泰健身、金仕堡、創美等健身俱樂部進行健身健美運動.為使本研究更具科學性，分別為每位受試者提供100元資金支持，每位受試者每次運動之后都通過網絡遞交健身筆記，筆記的內容包括日期、健身內容，并由專業教師分析筆記，發現并糾正不良的健身習慣，灌輸正確的健身方法.

針對每位大學生的情況，在不同的時期分別給出相應的運動量和運動強度的參考值，使機體每次鍛煉都能得到有效刺激，并且機體能夠擁有充分的恢復時間，避免過度訓練等運動損傷的產生.每周推薦至少兩次鍛煉，根據受試者個人條件，最好能保證一周三次的頻率.每次鍛煉不少于一個半小時，根據個人情況，最佳運動持續時間是2～3小時.

健身的內容：女生主要項目有各種器械，體育舞蹈、普拉提、瑜伽、功率自行車、跑步機等項目，女生根據自己的興趣及愛好對項目進行選擇和安排，但是器械是每次健身不能少的項目.男生項目有各種器械、啞鈴、杠鈴、跑步機和功率自行車，

以杠鈴項目為主.強度為最大重復10～12次為宜，超過15次增加強度的原則，以便給機體最大的刺激［3］.

2 結果與分析

2.1 實驗前實驗組和對照組數據對比分析

實驗前實驗組和對照進行SCL-90量表的填寫，對各因子得分數值進行對比分析，觀察實驗前兩組之間各因子是否存在顯著性差異，排除影響最后實驗結果的因素.經過SPSS15.0均值對比分析可得實驗組和對照組學生在實驗前，各因子得分均值對比無統計學上的顯著差異，可以作為實驗對比對象.對數據分析發現大一的學生在各方面心理問題上得分都小于全國常模，原因為大一是大學中幸福感最高的階段，學生心理比較健康，在癥狀總得分上顯著低于全國常模平均分，癥狀的陽性數目明顯少于全國常模，大學生的心理健康水平高于全國平均的心理狀況.

表1 實驗前實驗組和對照組癥狀自評數據對比

2.2 對照組組內實驗前后數據對比分析

表2是對照組實驗前和實驗后癥狀自評量表各因子得分均值對比分析，對比顯示無明顯差異，沒有進行健身鍛煉的學生心理癥狀無明顯變化，與實驗前相比心理健康狀況總體上處于同一水平，稍微有一些改善，但是不存在統計學上顯著性的差異.

表2 對照組組內實驗前后癥狀變化對比數據

2.3 實驗組實驗前后心理健康狀況

表3是實驗組實驗前和實驗后癥狀自評量表各因子得分對比結果，分析數據可知經過4個月的健身健美運動之后，受試者心理健康狀況有非常明顯改善.軀體化因子得分降低的主要原因是：健身運動明顯地改善了受試者的身體狀況，促進了身體健康，所以身體上的負面感覺非常顯著地減少.人際關系敏感因子出現非常顯著降低(P＜0.01)，原因是在健身場所有社會各階層的人，強迫你去和別人相處，接觸的人多了，自然就不會出現那種害怕與人交往的情緒，同時形體上的改變也增加了與人交往的自信.相關的研究證明健身健美運動是緩解焦慮和抑郁的最佳方法，所以焦慮和抑郁因子實驗前后出現非常顯著的差異.由于在健身過程中相互之間要進行保護和幫助，在相互幫助中增強了相互間的信任和關愛，使相互間的敵對心理降低，因而敵對因子明顯降低.體質的增強使心理上增強了對外界環境各種情況的應對信心，所以其恐怖因子得到降低.敵對觀念的降低以及彼此之間的相互幫助，減少了彼此之間的猜疑，所以偏執心理也慢慢被改善［4］.陽性和總分從數據上看實驗前后差異非常顯著，說明心理健康狀況顯著改善.

表3 實驗組實驗前后癥狀變化數據對比

2.4 實驗組和對照組實驗后心理健康狀況對比

表4的數據是實驗后實驗組和對照組癥狀自評量表各因子得分均值對比數據，本對比是為了分析經過實驗后，實驗組與對照組的差異，分析可得實驗后實驗組的癥狀自評因子中 F1、F3、F4、F5、F6、F7、F8這幾項都出現顯著的差異，癥狀自評總分均值非常顯著的降低，陽性率也出現非常顯著的降低，這些數據表明健身健美運動對大學生心理健康有非常積極的促進作用.

表4 實驗后各因子數據對比

3 建議

(1)健身健美運動對大學生的心理健康具有良好的促進作用，但是在實驗過程中發現，大學生在健身健美運動中，對運動項目的選擇、運動強度及運動量的控制、運動頻率的設計等等處于迷茫和盲目的狀態.所以希望學校體育教學加強健身健美運動的理論和實踐教育，使每位學生都能正確掌握健身健美運動，并且能夠正確運用健身健美運動達到促進身心健康的目的.

(2)在進行健美運動過程中，要積極地幫助別人，同時要相信別人能夠對自己進行有效地保護和幫助，積極與周圍的人進行交流，建立良好的人際關系，從而減少敵對、人際關系敏感等不良情緒.

(3)每次健身之前都要做好準備活動，健身健美運動的運動量比較大，容易在運動過程中出現肌肉拉傷等運動損傷，運動后要充分的放松，避免運動疲勞導致給軀體帶來的不良反應，從而避免抑郁、焦慮等不良情緒的產生.

［1］盧愛新.我國大學生心理健康教育發展研究［D］.武漢：華中師范大學，2007.

［2］谷玉冰，金秀舫.大學生體育鍛煉與心理健康的相關分析［J］.體育成人教育學刊，2006，22(3)：29-30.

［3］姜桂萍.健身健美［M］.北京：高等教育出版社，2006.

［4］袁玉濤，田振生，劉春明，賈寶民.河北省普通高校大學生心理健康與其體育鍛煉行為特征的相關研究［J］.北京體育大學學報，2005，28(11)：1505-1506.