身體運動功能訓練對海淀區小學生運動素質發展影響的研究

廖艷華孫璞

（1.北京市海淀學區管理中心，100036；2.北京師范大學體育與運動學院，100088）

體質與健康

身體運動功能訓練對海淀區小學生運動素質發展影響的研究

廖艷華1孫璞2

（1.北京市海淀學區管理中心，100036；2.北京師范大學體育與運動學院，100088）

“身體運動功能訓練”作為一種新型教學理念和方式，是現代體能訓練的重要發展方向。近兩年，身體運動功能訓練開始涉及學校體育領域，但相關研究還不多，處于起步階段。為了更好地提高小學生運動素質，作者試圖將身體運動功能訓練引入到小學體育教學活動中，以幫助體育教師拓展教學思路、為提高課堂體育教學的實效性、豐富學生體育活動、增強學生體質提供理論依據。

身體運動功能訓練作為一種新型教學理念和方式，重視學生生長發育規律，強調動作功能性的訓練，將動作所需要的肌肉力量募集起來，較好地矯正學生身體姿態，強化神經肌肉的支配能力，提升本體感受功能，加強關節的穩定性，提高學生運動素質，增進學生學習興趣，發揮學生主體作用，從而更好地幫助學生學習技術動作和掌握運動技能，為發展運動素質提供有利保障。同時，身體運動功能訓練的多樣性、科學性、趣味性為體育課程增添了新的內容和方法。

一、身體運動功能訓練對功能性動作篩查（FMS）的影響

筆者選取北京市海淀區72名學生（實驗組與對照組各36名）為實驗對象，共進行20周的實驗，每周訓練4次，每次訓練時間為20min，測試分別在每周二、周三、周四以及周五的課間操時進行。其中第1周進行預實驗（初測），第2～第19周進行正式實驗，第20周進行實驗后測試。主要對速度、力量、耐力、靈敏和柔韌五個指標進行測試，同時選取FMS（身體運動功能動作篩查）作為檢測小學生運動功能的測試指標。測試后的結果表明，實驗組在進行18周的身體運動功能訓練后，功能性動作篩查總分有顯著性提高，而同期進行常規體育活動的對照組僅有小幅度提高，說明身體運動動作模式能夠有效提高小學生的動作控制能力、身體穩定性、靈活性、平衡性以及本體感覺等。

身體運動功能訓練強調動作是一切運動的基石，規范基本動作對于提高運動能力和身體機能至關重要。動作是人們在日常生活中進行各項身體運動的基礎，多個基本動作復合組成復雜多樣的各項技術動作。小學生進行身體運動功能動作訓練，不僅可以幫助學生學習并建立正確的基本動作，重要的是，通過掌握這些基礎動作，矯正錯誤動作，修繕機體薄弱環節，取締代償動作，從而提高機體各環節運動功能。實驗組進行的身體運動功能訓練設計，針對小學生的生理、心理特點，注重小學生動作形成順序和技能的形成。身體運動功能性訓練強調全身各環節整體協調發力順序，形成完整的動作鏈。在練習中加入彈力帶等器械，建立非穩定訓練條件，本體感受器可以得到有效刺激，這就要求有更優化的肌肉間的協作收縮能力，敏感性俱佳的本體感受器以及神經對肌肉的精確控制，從而表現出更好的平衡能力。另外，非穩定條件可以充分提高中樞神經系統的靈活性，從而在內外環境發生變化時，機體能夠迅速準確地做出反應，表現為機體協調性和穩定性、動作控制能力、靈活性等的提高。非穩定條件能夠通過提高中樞神經的興奮性，募集更深層的穩定肌參與運動，表現為機體平衡性的提高。

二、身體功能訓練對小學生運動素質發展的影響

經過18周的實驗后，對實驗組、對照組各36名學生的運動素質進行了再次測量。其中速度素質、靈敏素質實驗前后具有高度顯著性差異，柔韌素質具有顯著性差異，力量素質和耐力素質不具有顯著性差異。由此可知，身體運動功能訓練與以往素質練習相比，對發展小學生運動素質起到促進作用，尤其是對學生的速度素質、靈敏素質、柔韌素質有積極的影響。身體運動功能訓練能夠提高學生的身體素質，有利于教師更好地了解學生的身體，并運用合理的手段改善學生的體質；有利于改善學生不良的功能動作，減小潛在的運動損傷風險。由于身體運動功能訓練方法和器材的易學、多樣，小學生參與體育運動的興趣和積極性可以得到有效提高，進而有助于增強學生的體質健康水平。

筆者結合五年級小學生身體運動功能訓練教學實驗，在充分認識該動作訓練模式特點和優越性的基礎之上，從理論、實證兩方面將小學身體運動功能訓練模式應用于學校體育教學中。身體功能訓練的內容與方法，只是起到豐富和拓展現有體育課教學內容的練習方法和手段的作用，而不是取代現有體育與健康課程的教學內容，通過采用動作模式的訓練，進一步使學生自覺、有興趣地參與體育鍛煉，促進學生體質健康發展，為學校開展更加豐富多彩的體育活動奠定堅實的基礎，為全面達到《國家學生體質健康標準》的要求提供支持。

[1]田麥久.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2000,184-232.

[2]尹軍,袁守龍.身體運動功能訓練[M].北京:高等教育出版社,2015,8.

[3]張建華.孫璞,楊國慶.功能訓練的反思[J].天津體育學院學報,2012(5):27.

[4]肖敏敏.軀干支柱力量訓練對身體姿態控制和平衡能力影響的實驗研究[D].北京:首都體育學院,2015：38.