積極防治手機依賴癥促進大學生健康成長

摘要：幫助大學生盡快擺脫手機依賴的困擾，回歸健康、快樂的大學生活狀態，是高校教育及教師的新課題。針對造成手機依賴的成因，我們要引導學生養成正確使用手機的習慣，營造健康向上的群體氛圍，加強個性獨立的品質塑造，充分調動大學生的主動性、積極性，充分發揮家長、社會的有力因素，形成合力，促進大學生的健康成長。

關鍵詞：手機依賴；群體氛圍；和諧；心理疏導

中圖分類號：G645 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）30-0039-02

近年來隨著手機功能的不斷豐富，手機已然成了大學生必備的工具，幾乎人手一部，有的同學甚至兩部。而且手機更換的頻率也很大，每有一款新手機問世，立即成為大學生們的新寵，是大學生追求時尚的標志之一。大學生手機使用也不僅僅是通話、發短信，還有手機QQ、手機微博、微信、人人網等等，用手機閱讀、聽音樂、下載游戲、電子詞典、拍照等也是很常見的。總之是花樣不斷翻新，可謂層出不窮。因此導致了很多大學生無論是上課、上自習、走路還是休息，在教室、寢室、還是食堂，是白天還是夜晚，都是手機不離手，不分時間、地點、場合，隨時翻看機屏，不該用的時候頻繁使用，而且嚴重地影響了正常的學習和生活。一旦停機或手機不在身邊時，就會出現惶惑不安、精神難以集中等一系列的不適反應。許多心理學家認為，這種類似“強迫癥”的“手機依賴癥”是21世紀非藥物性成癮的一項主要內容，嚴重危害了大學生的身心健康。可以說對手機的過分沉迷與依賴，已成為大學生的新危機。而幫助大學生盡快擺脫這種手機依賴癥，回歸健康快樂的學習、生活狀態，是我們高校教師所面臨的又一新的課題。我們課題組調查分析了造成大學生手機依賴的原因，比如：手機本身的功能特點、現代交往模式的改變、學生年齡段的心理特征、從眾心理的影響，以及自我控制能力較弱、各種心理訴求等等。針對這些成因，認為要防治手機依賴的病癥，使大學生能盡早擺脫這種依賴，必須從以下幾個方面做好工作。

一、學校重視培養學生正確使用手機的習慣

學生有正確使用手機的習慣，是學校教育不容忽視的內容，要幫助學生樹立積極、健康的手機使用觀，可以定期請有關專家做專題知識講座，利用各種宣傳板和校園廣播進行廣泛宣傳，還可以創建手機報、微博等新媒體平臺，對學生進行因勢利導的教育，讓學生充分認識到手機和固定電話并無實質差別，讓手機回歸通訊的基本功能，而不能干擾自己正常的學習生活。同時，教師要對學生加強紀律約束，對課堂使用手機等不良現象要堅決制止，絕不姑息。加強教師尤其是輔導員老師與學生之間面對面的溝通交流，從而削弱他們對手機的依賴。

二、對學生進行積極的心理疏導，排遣不良情緒

學校要充分利用已有的課堂心理教育課，輔之團體心理輔導、個別心理咨詢等技術，幫助手機成癮的學生減輕心理壓力，逐步擺脫成癮的困境。高校老師應把握住大學生心理尚不成熟、情緒波動性大的特點，及時進行相關的心理疏導，當學生出現心理波動，產生不良情緒時，讓他們有機會、有條件得到合理宣泄。合理宣泄是保持心態平衡的重要方法之一。調查顯示，剛入學的大一學生和快畢業的大四學生，手機依賴的比重比較大。這是由于大一學生還沒有完全適應大學的生活，部分大學生由于學習壓力大、學習方法不當，而產生厭學情緒，或因人際關系處理不好而有孤獨感，這時候，往往要用手機QQ與家人或以前的朋友溝通排遣；大四學生面對激烈的社會競爭、找工作的種種壓力，有的同學就通過上網、游戲等方式沉溺于虛擬世界，而逃避現實。還有，對生活中的種種不如意感到失望和不公平等原因，產生極其消極的情緒，就更需要溝通和發泄。所以，我們要充分理解學生，傾聽他們的心聲，給予他們合理宣泄的機會，讓他們的不良情緒得到恰當釋放，進而通過積極的正面引導，提高學生的認識水平和自我控制能力，改變手機依賴心理。

三、營造健康向上的群體氛圍，加強個性獨立的品質塑造

群體氛圍是影響從眾行為的重要因素之一。很多大學生頻繁使用手機，正是一種從眾心理的作用。比如別人刷微博，我就刷微博，別人用蘋果，我就不能用雜牌子，手機攀比、手機依賴成風。針對這種情況，我們要充分調動一切積極因素，組織好班級、團支部、學生社團等學生團體，形成健康良好的、朝氣蓬勃的群體氛圍，增強學生的歸屬感和使命感。發揮從眾心理的積極因素，使濫用手機、手機攀比等不良行為在學生中缺乏市場。同時，加強學生獨立個性品質的塑造，激發和培養學生強烈的自信心和社會責任感，樹立主人翁意識，遇事有自己的獨立判斷，不盲從他人。當然對于無節制的濫用手機、荒廢學業的行為，也要嚴厲批評。

四、豐富校園文化活動，構建和諧校園環境

一方面，學校可以組織各種學生感興趣的文體活動，如各種球類比賽、辯論大賽、街舞比賽等充分吸引學生，展示學生的才華，增強自信，促進學生個性發展，增強團隊合作意識；另一方面，積極組織學生參加社會實踐活動，比如到大型的企業、公司參觀、觀摩，體驗不同企業文化的魅力，找到自己的社會位置，樹立奮斗目標；再比如參加社會義工協會，敬老協會，志愿者愛心活動等等，既培養了學生的實踐能力、社會責任意識、奉獻精神，又滿足了學生認識社會、了解社會需要，還能提高學生的社會交往能力，學會與人面對面溝通的技巧。第三，還要加強人文素養的培植，尤其對理工科院校的學生。可以定期開展國學知識講座、校園文化藝術節、大學生科技競賽等活動，開闊了學生的知識視野，滿足學生對信息的渴求，又提高了審美情趣，培養了學生的科技創新意識，形成優良的學風。在這些活動中，尤其要發揮學生社團的實踐作用，因為學生社團成員一般都志趣相同，更容易交流溝通。教師要有意識地鼓勵那些過分依賴手機的學生參與其中，潛移默化地接受感染和影響，消除孤獨感和失落感，轉移對手機的注意，在現實活動中找到快樂，從而重建自己的社會交往圈，擺脫對手機的依賴。

五、發揮大學生的主觀能動性，自覺抵制手機成癮endprint

解決手機依賴問題，大學生自身積極的主觀努力很關鍵。首先，要學會合理制定手機使用規范，能面對面溝通的，就不用手機。要用堅強的意志去抵制手機功能所帶來的各種誘惑，學會自我調控、自我控制，改正不良的手機使用習慣。

其次，要加強對所學專業的熱愛度，加強對專業知識的學習，樹立正確、長遠的奮斗目標。同時豐富課余生活，多參加各種實踐活動，培養廣泛的興趣愛好，找到新的生活重心，發現新的生活樂趣，轉移對手機的注意力。例如聽音樂、看書、在校園內散步、郊游等，讓手機成為真正的工具。第三，努力訓練自己溝通的技巧，與父母、老師、同學、室友盡量面對面的交流溝通，學會用表情、手勢、動作等肢體語言增強表達效果的技巧，從而建立良好的人際關系。在閑暇時間里，多參加一些社交活動，不斷嘗試發展和提高自己的社交技能，將生活的中心從手機虛擬的世界轉移到現實生活真實的人際交往中。尤其是情緒低落時，及時找朋友、老師進行溝通，正確排遣一些不良情緒。

六、家長、社會應加強對大學生成長發展的關愛

手機成癮應該是大學生成長中的發展性問題，家長要正確認識這個問題，要積極地與子女平等地溝通與交流，抓住假期與子女在一起的時機，了解他們的心理需要，鼓勵他們多參加一些健康的社會實踐活動，在活動中獲得快樂。家長要多和學校的老師、同學聯系，了解自己子女的狀況，以便及時幫助子女解決所面臨的問題。

社會各界也要充分關注手機依賴癥所帶來的危害，積極營造健康向上的手機文化氛圍，用和諧文明的社會環境來緩解大學生在巨大壓力下的緊張感和壓迫感。

總之，面對手機依賴癥，學校、教師、學生自身以及家長和社會等幾方面都要引起足夠的重視，我們要一起努力，使大學生盡快擺脫手機依賴，找回健康快樂的大學生活。

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作者簡介：趙冰冰（1963-），女，吉林伊通人，本科，副教授，研究方向：中國傳統文化。endprint