正確調節氣息，意識祛除病痛

認識很多朋友，男女都有，且他們每個人遇到的問題都不一樣，比如感情問題、 生意問題、人際關系問題等。這些問題我其實不懂，也不能一一為他們解決，我能做的，就是在他們情緒特別激動的時候安撫他們，讓他們失控的情緒暫時得到緩解。

曾經有個脾氣暴躁的企業家令我印象非常深刻。有一天，他打電話給我：“師父啊，我受不了，我想殺人，你別勸我！”這話多嚇人，人命關天啊，我只能在電話里先暫時緩和他的偏激與不安，我說：“殺人也不急在這一天兩天的，我也不勸你，你先過來待兩天，好久沒見你了。”

第二天，這位企業家就來了。他之前就有失眠的毛病，夜越深越靜，他就越睡不著，而且大腦里總會閃現出一些煩人的事情。我想，這也是導致他情緒失控的原因之一。之前他曾跟著我學習了半年的青城太極，那段時間他失眠的毛病基本上得到了控制，但是后來因為工作的原因，他來練習的次數越來越少。這次他來青城山之后，我沒有對他進行多少心理開導，對他急于傾訴的煩惱、憤怒，我也一概以“你們的行業我不懂”拒絕傾聽，取而代之的是讓他按照我的生活規律安排他的生活：按時吃飯、睡覺、品茶、聊天、會朋友、打拳，看書等，讓他自己靜靜。當內心通透了，他自然就會消除那些可怕的念頭。

太極，自古以來就和人的靈魂最接近，不只是修身，更是修心養性。如果只是學會了招式，卻把身體與靈魂分開練習，是無法真正體會到太極的絕妙的。

這位企業家在青城山待了一個星期后，心情逐漸開朗，陰郁的臉上也終于有了笑容，連說話的聲音也明朗了很多，而且這幾天他睡得很好。自己想通了，比別人苦口婆心地勸效果要好得多;心里想明白了，才能最終解決問題。臨走的時候，我開玩笑地對他說：“我不希望下次再見到你啦！”這倒是真心話。我不希望看到朋友因為各種事情而焦頭爛額、郁郁寡歡。人生的付出本就應該與收獲同等，這才符合自然規律。不要一味追求浮華、不實際的東西，也不要把身體的發條上得太緊，有的時候，走得慢一些，未必不是一件好事。

人在情緒激動的時候，總會做出一些和自己的真實想法相反的事情，比如說和人吵架了，氣得臉紅脖子粗，情緒十分激動。很多人明明知道爭吵是錯誤的，但找不到解決的方法，只能爭吵。我們在日常生活中勸解情緒激動的人時，一般都會說：“別吵了，消消氣。”其實這種勸人的方法沒什么作用，要想辦法讓他們調整氣息—深呼吸，放慢節奏，舌抵上腭，意念集中于下丹田， 吞津三次。長期堅持，易于激動的性格就會慢慢得到改善，與人吵架的次數也會大為減少，自然不會因為和人鬧矛盾而晚上睡不著了。

脾氣暴躁的人，可經常練習青城太極的睡功。睡功的關鍵是放松：舌抵上腭，由頭向足的方向放松三次;雙手自然結印于胸前，均勻地呼吸，凝神靜氣，呼吸十八次后，腹部收功，才能達到練習的目的。

無須多做劇烈的運動，通過簡單的呼吸，就可以調節身體狀況，這也是青城太極的絕妙之處。

另外，青城太極中的大調息式呼吸法和逆腹式呼吸法，對一些經常感到有氣無力、動輒感冒、脾氣虛弱的人群也有作用。《黃帝內經》中說：“始生，先成精……精化為氣。”氣是人體內的一種精微物質，由精化生而來，在人體內循環不息，具有激發身體各項機能，防御外邪入侵身體，傳導感應等功能。可以說，氣貫穿于整個生命進程，正確的氣息調節對身體大有好處。

逆腹式呼吸法前面文已經講過，下面我向大家詳細介紹一下青城太極的大調息式呼吸法。

大調息式呼吸法

功效：補氣，治療脾虛。

步驟：

1.雙腳并攏，身體站直，雙臂自然下垂，雙目平視前方。

2.雙臂展開，手心向前，五指岔開，慢慢向上移動。

3.雙手在頭頂處合攏，五指指尖相碰，然后從頭部向前移動，與肩同平。

4.兩手中指靠近，掌心向下。

5.順著胸腹向下做按壓的動作，到腹部停止， 雙手自然分開。

關鍵點：注意，雙手從兩側往上時吸氣，挺胸收腹，雙手與口平時吐氣，念“呬”字，松胸實腹，腹部起伏可超過四指寬，可做 7～21 次。

當在生活中遇到不如意時，一定要找到自我發泄的窗口，避免讓自己陷入低潮走不出來。青城太極的幾個簡單動作就能幫助我們的身體恢復平衡狀態，我們就更沒有理由不愛護自己了。要記住：好身體與好人生永遠密切相關。