佚名
彭祖是我國古代著名養生家,也是呼吸導引之術的創始人,為氣功養生的鼻祖,孫思邈在《千金要方》中就收錄了彭祖的導引方法。
一般做仙臥導引的時間,以晚上9點到10點為最佳。每晚睡前,寬衣解帶,平定氣息。
1.跪坐式,兩手十指交叉,手心向下撫地,前額放在手背上,閉息5次(閉息即以鼻慢慢吸氣,吸滿后屏住呼吸,越久越好,然后以口慢慢吐氣)。可防治脹氣。
2.左側臥,左手托頭部,左肘極力撐住地面,閉息5次;再右側臥,右肘極力撐住地面,閉息5次。可防治腰部、頸部筋骨疾病。
3.坐式,兩手抱右膝,頭后仰,然后拉膝至與胸平齊,閉息5次。可防治腎虛腰痛。
4.坐式,左手按腰,右手極力向上伸,同時閉息5次;然后換手進行,閉息5次。可防治胸悶、胸痛、腹脹等病。endprint