文新剛
13歲,她就成為一名地下黨員,站崗放哨、教唱救亡歌曲;15歲,她奔赴延安,擔任《黃河大合唱》中《黃河怨》的女高音獨唱,用音樂喚醒群眾的革命熱情;如今已經耄耋之年的她,還在給《中國夢》譜曲寫詞。她是莎萊,我國著名音樂家。
90歲高齡的莎萊,聽覺雖然有些減退,但思維清晰,記憶力驚人,眼力也很好,讀書看報都不用戴眼鏡。
莎萊興趣廣泛,除了鐘情音樂外,特別喜歡外出游玩。每年夏天,莎萊都會出去療養避暑。“總呆在一個地方沒有新鮮感,人老了最怕孤獨,應該常出去走走。”莎萊笑言,老干處每個月都要組織活動,她是唯一的全勤。“參加活動的人里面,就數我年齡最大。前幾天我們剛去了東西湖紅石榴村。”
“人老先老腿,人上了年紀后,一定要格外養護自己的腿腳。”莎萊只要坐在沙發上,沒事都會抓緊時間活動雙腿。她介紹了每天必做的健腿操:
1.踮起腳尖快速抖腿。坐在椅子或沙發上,上半身保持直立,與腿成90度角,踮起腳尖,雙腳快速上下抖動。
2.交替踮腳。一只腳踮起腳尖輕輕放下,再換另一腳。
莎萊說,這個動作隨時隨地都可以,對強健腿腳很有好處,每次做到小腿有些酸痛為止。“我原來中風過,腿腳不是太靈便,堅持做健腿操,現在我起身、走路、上廁所,根本不需要人扶。”endprint