90歲莎萊：有空就做健腿操

文新剛

13歲，她就成為一名地下黨員，站崗放哨、教唱救亡歌曲；15歲，她奔赴延安，擔任《黃河大合唱》中《黃河怨》的女高音獨唱，用音樂喚醒群眾的革命熱情；如今已經耄耋之年的她，還在給《中國夢》譜曲寫詞。她是莎萊，我國著名音樂家。

90歲高齡的莎萊，聽覺雖然有些減退，但思維清晰，記憶力驚人，眼力也很好，讀書看報都不用戴眼鏡。

莎萊興趣廣泛，除了鐘情音樂外，特別喜歡外出游玩。每年夏天，莎萊都會出去療養避暑。“總呆在一個地方沒有新鮮感，人老了最怕孤獨，應該常出去走走。”莎萊笑言，老干處每個月都要組織活動，她是唯一的全勤。“參加活動的人里面，就數我年齡最大。前幾天我們剛去了東西湖紅石榴村。”

“人老先老腿，人上了年紀后，一定要格外養護自己的腿腳。”莎萊只要坐在沙發上，沒事都會抓緊時間活動雙腿。她介紹了每天必做的健腿操：

1.踮起腳尖快速抖腿。坐在椅子或沙發上，上半身保持直立，與腿成90度角，踮起腳尖，雙腳快速上下抖動。

2.交替踮腳。一只腳踮起腳尖輕輕放下，再換另一腳。

莎萊說，這個動作隨時隨地都可以，對強健腿腳很有好處，每次做到小腿有些酸痛為止。“我原來中風過，腿腳不是太靈便，堅持做健腿操，現在我起身、走路、上廁所，根本不需要人扶。”endprint