扭扭轉轉 少長老年斑

陸少君

老年斑，全稱為老年性色素斑，醫學上又被稱為脂溢性角化。老年斑是人體內臟衰老的征象，如果通過加速過氧化物的排泄，加上適當運動，將有助于延緩老年斑的產生或進展。以下幾式，不妨一試。

扭膝轉臂

仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢盡可能長的時間，其間自然呼吸。反復做2～3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2～3次。

扭轉腳腕

起始姿勢同上。左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側稍扭轉腳尖；接著右臂帶動上體向左扭轉，保持這一姿勢盡可能長的時間，然后身體還原放松。反復做2～3次后，左右交換再進行2～3次。

屈腳抱膝

起始姿勢同上。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復做2～3次后，左右交換再進行2～3次。endprint